上を向いて眠れない原因は、酸欠だけでしょうか？

質問

寝る時、うつ伏せでないと息苦しくて寝れません。
上向きになって寝ようとしても長時間は無理です。
うつ伏せの方が楽なんですが、これに慣れると余計上向きで寝れなくなるでしょうか？
やはり上向きで寝た方が何かとプラスな事が多いのでしょうか？
※どのようなプラスがありますか？

うつ伏せから上向きに寝るよう努力するには、どうしたら良いですか？
無理無く少しずつできるようにしたいのですが、良い方法あれば教えて頂けませんか？
因みに、臓器に特別な異常はありません。
健康診断でハッキリ分かっています。

的確な回答がほしいので、医者か、このような原因で病院へ掛かった事のある方
（本人でなく身内等が掛かっていた方でも構いませんが、ハッキリした原因や解決策が分かる方）限定でお願いします。

回答No.1

am2007

特にこれといった原因もなく寝苦しいのは、背中周りに筋肉の張りがあるときです。
タイトル通り、そこで軽い酸欠が起きているのです。

・何となく猫背姿勢になっていませんか？
・何となく背中～肩周りに張りを感じたことはありませんか？
・いつもの服が何となく窮屈（肩回りなど）に感じませんか？
・寝苦しさが始まる前に、ストレスを感じたことはありませんか？
・そして、何となく「いつもと違うなぁ？」と感じたことはありませんか？

背中周りの軽い張り ⇒ 上向きで寝る ⇒ 背中の圧迫 ⇒ 軽い酸素欠乏 ⇒ 寝苦しい

筋肉が張っても痛みはないことは、よくあることです。
また、うつ伏せに慣れると、余計、寝むれなくなります。
うつ伏せで寝ている方は結構いらっしゃぃますよ。余り、気にしないでください。
でも、内臓に異常がなくて良かったですね。ひと安心です。

対策は、背中が凝っている訳ですから、マッサージなどで解消できると思いますよ。
ただ、うまい下手がありますから、それなりの方を探してください。

お礼

ありがとうございます。

補足

部屋に植物を置いて、酸素を増やしてみようかとも思っています。
回答者様は、そのような工夫もされましたか？