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1日取ればいいカロリー量
今中2の男子です。 最近 ケガをしてサッカーができなくなり 運動ができず 少し食べ過ぎて いくつか体重が増えてしまい ダイエットをしようとして 食事の量を減らそうとして 考えてるのですが なかなか減りません；； なので カロリーが取りすぎかどうか 知りたいので できれば知っている方は、教えてください＞＜
- hakukyou
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減量時のカロリーであれば1400～1600kcal/日くらいではないでしょうか（これくらいだと覚えているのですが、正確な値は他の回答者の方にお任せします）？体格や運動量にもよるので、一概にこれだけというのは言えないような気がします。 また、中学生の男の子で食事の量を減らすのは難しいのではないでしょうか？それよりもローカロリーやカロリーのない食べ物で量を補う方がよいと思います。一時期やっていたのが、キャベツの千切りにほんの少し醤油を足したサラダ？で、けっこうおなかいっぱいになります。
お礼
ご回答ありがとうございます＾＾ なぜか 最近食欲が減り 少し体重が減りました