短い時間で腹筋を鍛える方法は？

質問

３０歳を過ぎ、２０代の頃と比べて体重は変わらないのですが、お腹まわりにぜい肉がつくようになりました。最近、メタボリックシンドロームの事をよく雑誌やテレビで取り上げられているので、どうにかしようと思っているのですが、なかなか毎日運動を続けようとなると難しいです。効率的にお腹周りを鍛える運動を知っている方がいらっしゃったら教えて下さい。

回答No.1

akira-45 · ベストアンサー

腹筋より腹を捻る方が効率がいいみたいですね。上半身と下半身を繋ぐ筋肉も鍛えられるそうです。立っていても出来るし、座ってなら正座して背骨を伸ばして捻れますからテレビ見ながら出来るので楽です。私は４５才なのでなかなか絞れませんが、お腹の横から締まってきています。
ご参考まで。

お礼

確かにお腹の横が気になるので、試してみたいと思います。

回答No.2

noname#91472

床に仰向けに寝そべります。
足をそろえて膝を伸ばします。
そのまま両足を10センチ程度持ち上げてください。
その状態で10秒静止します。
これを5.6回繰り返します。

今度は同じ寝た状態で、両手を頭の裏に組みます。
上半身をゆっくり20センチ程度持ち上げます。
その状態を10秒程度キープして降ろします。
これを5.6回繰り返します。

全部でもほんの数分です。
その割りに、かなりの負荷をかけられると思います。
どうです、効率的ではありませんか？

お礼

結構、効きそうですね。試してみます。