顔が原因？情緒不安定どうしたらいいの？

質問

はじめましてこんばんは。

私は情緒不安定で悩んでいる２３歳女です。

具体的に言いますと

私は自分の容姿に強いコンプレックスがあるのですが
・仕事中や通勤中、突然自分の顔や顔の嫌な部分が頭に浮かびパニックになる。（泣く、死にたくなる、声を上げて助けを求めたくなる）
・視線を感じると他人心の声を想像してしまうため、上同様にパニックになる。（気持ち悪いと思われている気がする）
・外出先から帰宅すると、上記のストレスからか同棲中の彼氏に精神的肉体的暴力を与えてしまう。（八つ当たり？）また、自分にも八つ当たりして肉体的に傷つけてしまう。（噛む、切る、打つ）奇声を発して暴れてしまう、死にたくなる。
（↑数十分～数時間続きます）
・テレビをつけると同様にパニックになる。

これが毎日起こります。

朝起きた時は普通なのですが一度鏡を見ると精神的動揺が始まり、それから鏡を見る度、人の視線を感じる度にどんどん不安定になっていく感じです。
そして突発的にパニック（発作？）が起きます。
会社でも取り乱してしまい、もう自分ではどうしていいのかわからずお手上げ状態です。

今までは女の子によくある一過性の悩みかなと思っていたのですが、このようなことがかれこれ３年ほど続いております。

もう精神的にクタクタです。

この不安定さは普通の人並なのでしょうか？そんなに悩む必要はないですか？

アドバイス宜しくお願い致します；＿；

回答No.5

noname#194289

同棲中の相手のひとは何か言わないのですか。あなたの容姿を嫌っていないのではないかと思います。

回答No.4

tucker2006

誰でも他人の視線が憂鬱だったり怖くなる事があると思いますよ。
容姿に関しても、とても綺麗なモデルさんでも劣等感を持っていたりして、
誰でも劣等感を抱えて生きているものです。
特に、思春期ってそういう状態の人が多いです。
でも、そんなありのままのあなたの事が好きで、
同棲してくれる人がいるわけですから、恐らくそんなに悩む程、
容姿が悪いわけでもないようですね。
でもねぇ、
性格が悪ければ、顔なんか意味ないし・・・。
逆に、性格が良ければ顔なんかどうでも良いし・・。

人間って、ありのままにしていると悪い事ばかり覚えている生き物のようです。
だから、考える事も悪い事ばかり・・。
良い出来事は、印象が薄いのか、すぐに忘れてしまいます。
だから、勤めて良い事ばかり考えるようにしていないと、
普段考える事は悪い事だらけになってしまうのが人間の頭なんです。
悪い事を考えるくらいなら、何も考えない方が良いですし、
そんな暇を与えないように、良い事を考えましょう。

それから、情緒不安定な人によく言うのは、呼吸法を変える事です。
複式呼吸法とよく言いますが、心の安定には欠かせません。
外国のお医者さんで、「呼吸の仕方の悪い人が世の中に多すぎる。
複式呼吸法に変えるだけで悩みは80％解消される。」
と言っていた人がいました。
心が不安定だから、落ち着いていないから、悩みを抱えてしまうんでしょうね。

色々やり方はありますが、簡単な腹式呼吸法は、
丹田と呼ばれる、へその下10cmの所に意識を集中して、
まず肺の中の空気をなるべくゆっくり全部吐ききる。
そのまま自然に息をいっぱい吸って止める。
7～10数えたら、またゆっくり息を吐ききる。
以下、繰り返し。

10～15分繰り返して下さい。
苦しくなってきたら中止して、後でやれば良いです。
いつもやるわけではなく。
心が不安定になってきたら、動揺してきたら、
暇な時、歩いている時など実行されたら良いと思います。
精神的に安定するまで、１日に何回も実行して下さい。
身体の代謝も良くなり、太らなくなります。
太っている人は痩せると思います。
心も身体も健康になり、あまり悩まなくなるし、お金も掛かりません。
笑顔と同じですね（＾＾

お試し下さい。

回答No.3

soyotaso

一度、心療内科等の受診をおすすめします。
私も、小さい時から母に「精神的虐待」をされ続け（弟の方が色白で目が綺麗だとか、あんたの目は糸みたいだとか、どうせ女に生まれるなら弟の顔と交換できたらいいのに、等）自分の顔について全く自信が持てず人前や、人の多い所であなたのようにパニックを起こすようになりました。
心療内科といってもカウンセラーとの相性が合わなければ意味がありませんので、この先生なら信頼してなんでも話せる！と思う先生を探して下さい。（最初からやたらと薬ばかり出す先生はあまりオススメしません。それでは根本治療にならないからです）
軽い安定剤で症状はだいぶ軽くなります。私は専業主婦なので気分が悪い時には外に出ないですみますが、貴女のようにお仕事をお持ちでしたらよほど苦しい思いをされてきたでしょう。

実は私は目の整形をしています。ちょっと高い埋没法ですが二年経った今も綺麗なままです。おかげでお化粧も楽しくなりました。整形で気持ちが明るくなるなら私は賛成派です。

回答No.2

begoot

わたしは美容整形には反対です。一般に美容整形をすると、顔立ちが作り物らしさが生まれますし、派手な顔立ちになります。それまで、トラブルの無かった会社や交友関係などでも、「派手な顔」によって、損を被ることが生まれてくると思います。そんなときに、自分で顔を変えておいて、「みんな容姿で人を判断して心が汚い！」というのは矛盾の極みで精神的不安定を助長します。

　容姿のことは、無事に会社に勤めたりできていらっしゃるなら、いわゆる「普通の顔」の方だと思います。普通の顔とは、ちょっと目がぱっちりじゃないとか、出っ歯とかあって、それが普通なのです。雑誌やテレビの方は、あれはあ～ゆ～仕事柄で、不自然なありえない整った顔だと認識して下さい。

　わたしも顔はいまいちなのですが、身近な友人や仕事仲間に（異性でもいいので）「顔はいまいちだけど、なんか好感の持てる人」はいませんか？そういう方を見つけて下さい。

　そういう方は、決して、自分の不細工を悲しむことなく、逆手にとって仕事や交友関係を築いていると思います。２３年間、同じ顔で生きてきて、「自分はブスだブスだ」と言いつつ、今の顔で生きるのに慣れていて、今の顔で得していることもイッパイあるはずなのです。

　今の顔のまま、自分を好きになること、それが大切です！！きっと、まだ若いから、素敵な出来事がたくさんあって、自分をスキになれる日が来ます。そんなの無理だなと思っても、「いつかそんな日が来るのか？」と思いながら、過ごして、パニックがそれでも治らないなら、精神科に相談されるのも良いかと思います。

回答No.1

fishon2100

いつもならば精神科。心療内科をお勧めするのですが・・・

整形外科、の方がいいかもしれません。

悪いところは元から絶たなければなりません。

心身に異常をきたすようであれば整形も許されると思います。