毎日の家事労働は筋トレと見なせますか？

質問

３０代主婦です。数ヶ月前からダイエットを始め今順調に進んでいます。７０キロ台だった体重も今は５０キロ台になり（６０に近い５０キロ台ですが凄く嬉しいです。）ますます張り切って頑張っています。頑張っているといってもかなり食事を普通に戻し(以前はご飯の量を少なくしていた事もありましたが今はお茶碗一杯を普通に食べていますし甘いものもたまに食べます。）ジムでの筋トレ、３０分以上１時間未満のウォーキング、それだけを続けてここまできました。ジムのトレーナーさんの話では私は筋肉の状態もとてもいいそうで基礎代謝も上がったしなんといっても健康的で綺麗に痩せてきていますと誉められました。
さてここからが質問なのですが一応この夏をめどにジムを退会しようと思います。ジムに通う事で家事もかなりおろそかになってしまっていたところもありますので。。そろそろダイエット目的だったジムは終わりにしたいと思います。でも心配なのはリバウンドをしてしまうかなということです。筋トレ＋有酸素でここまできたのでそのうちの１つがなくなってしまうと私の身体はどうなってしまうのでしょうか？勿論ジムをやめても３０分歩く事、そして多少の食事制限（といっても普通に食べて馬鹿食いはせず甘いものもたまに食べるだけにとどめる程度）はしていくつもりです。）
普段の毎日床の雑巾がけ、毎日の掃除機がけなどの家事労働で筋肉の状態を保てますでしょうか?ちなみに今の私の筋肉量は４３．１キログラムです。身長１６０センチ　体重５９キロです。宜しくお願いします。

回答No.4

noname#31972

みなせないと思う。
雑巾がけならビルの１０階ぐらいまで休まず往復でふきつづけて、少しの有酸素ぐらいではないでしょうか。
３０代なら後少しこれまでの半分ぐらいおとして自分に満足して意地でキープする心意気なら保てるのではないでしょうか。
いっそのことプールでのウォーキングに変えるとか。
さらすといやでもモチベーションあがる気がするの。は私だけでしょうか。
がんばってください。

回答No.3

timeup

普通だと無理なんですが、

書かれている方法だけで、数ヶ月で１０キロ以上落ちたということは、
少しの運動で大丈夫か、ぎりぎりの食事内容かと思いますので、もしかしたら大丈夫かも知れません。
有酸素運動は続けるのですよね。

男だと肉体労働で使う筋肉は特定のなので、肉体労働者の筋肉はあまり良い物ではありませんし、筋トレやスポーツ選手が見れば偏った筋肉状態だとわかりますが、どうもそれとは違うようなので、維持できる可能性はありそうです。

回答No.2

ranbu

家事でも少し工夫することで筋トレにはなるようですよ。
雑巾がけでも腕や脚に負荷がかかるようにするとか、買い物でも買い物袋で筋トレとか・・・。
詳しい方法は覚えていないのですが、日常生活の中でも工夫次第で筋トレになるようです。
しかし、それだけではなく、筋トレは別メニューでやった方が効果的だと思います。

回答No.1

zorro

筋トレには違いありませんが、筋肉を保つには無理があります。トレーニングは欠かせません。