おしりの筋肉を鍛えたい

質問

おしりの筋肉を鍛えるのに有効な筋トレはなんでしょうか？
後ろから見て、モモとおしりの境界線の線をなくしたいです。

回答No.2

wai2010 · ベストアンサー

１：　長いす、もしくはソファーに上半身だけうつ伏せに乗せて、両足を挙げ下げする。
これを１０ｘ３セットを基本とする。

２：　廊下でしゃがんで天井めがけて片手でタッチするようジャンプする。左右同じ回数でやる。
（ドーンとした着地は厳禁です。忍者の如く静かに着地するように。
女性は男性よりも膝が弱いですから。）

この２つのエクササイズだけでも有効です。

回答No.1

zorro

こちらで

http://www.cudan.net/kinyo/index2.html