私は2月に出産したばかりの新米ママです

質問

私は妊娠中、15キロ体重が増加してしまいました。出産後、12キロは減ったんですが、それからが減りません。やっと、息子も3ヶ月が過ぎ、ベビーカーで散歩ができるようになったので、毎日1時間ほど、散歩をするようになりました。そこで、相談ですが、ダイエットに良い食事や、育児しながら、料理しながら、掃除しながら、手軽にできるながら運動を教えていただける方、回答をお願いします。主人と、出会った頃の体型に戻りたいのです。どうか、お願いします。

回答No.2

timeup

次の段階の運動をするために、今の散歩は継続して置いてください。

食事：昔ながらの日本食に良質のたんぱく質を強化することですが、
現在の食材は昔と違い、この数十年でビタミン類は激減してしまっていますので、異論はあってもビタミン剤は使ったほうが良いでしょう。

運動で一番使うと良い部分は、大きな筋肉ですが、太ももが大きいので、ここの強化を生活の中でしましょう。
料理では、気功や太極拳の基礎練習の「馬歩站椿」の形をするのが良いでしょう。　
　これ一つだけ覚えできるときに続けることです。http://www.geocities.jp/kyo_yu_kai/mabu.html

検索して出た中で上のほうに有ったのが、上記HPです。
ここまで腰を落とすのは上級者ですから、膝をちょっとだけ曲げれば十分です。

回答No.1

MakimoN

母乳育児でしょうか？うちは、子供が卵アレルギーがあったことで私も卵の除去をしなければならず、ケーキやこってりした洋食ものはほぼ食べずに、和食中心の食事にしていたら、意図せず妊娠前よりもやせました。
母乳をあげている間は、食事の量を制限せず質を見直すだけでかなりやせるようです。多分ケーキやクッキーを我慢したのが効いたのかな。甘いものがとても食べたくなるのですが、そのときは和菓子か果物で。

お礼

ありがとうございました。私も母乳育児です。今のところ、アレルギーはなさそうなので、特に制限して無かったですけど、これからは和食中心の食事に切り替え、甘い物を制限してみます。