下痢をしやすい体

質問

小腸が少し短く下痢をしやすい体なんで、
ヨーグルトを食べたりしていますが
時間をかけて食べないと下痢をしたりします。
あとヤクルトも飲んだりしたのですが、やはり下痢をします。
ある人の本の中で日本人は乳糖不耐症なので動物性のヨーグルト類は
食べない方がいいと書かれていました。
なので豆乳ヨーグルトなどがいいのでしょうか？
あと「ラブレ」が売り出されていますが、
この商品は下痢とかにも効くのでしょうか？
それかこういう乳製品は摂取せず、餌となるオリゴ糖などを摂取した方がいいのでしょうか？
でもオリゴ糖は消化に悪いと聞きましたが・・・。
分かる範囲でいいので回答をお願いします。

回答No.3

daikuo · ベストアンサー

お腹の内部が冷えていると思います。総合的に温めるようにしましょう。

　白砂糖の入った甘いものジュース、アルコール、コーヒー、牛乳、緑茶、生野菜　南方果物、冷えた物などの体を冷やす冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品、色の濃い食品、未精製の食品ビタミン、ミネラルなどを気をつけて摂ると良いと思います。

和食は、腸の善玉菌を増やすそうです。
市販のヨーグルトやヤクルトは白砂糖がたくさん入っていますので、体を冷やします。豆乳も体を冷やします。我が家は、家でカスピ海ヨーグルトを作って常温で蜂蜜で食べています。

　生姜、金時生姜、紫ウコン、梅干、たんぽぽコーヒー(エキス)、ココア、玄米コーヒー、はぶ茶、柿の葉茶、すぎな茶、三年番茶、梅しょう番茶は、体を温める効果が強く、整腸作用もあるそうです。ブレンドして水分補給に飲むと良いと思います。

　下痢の時は、プチ断食して胃腸を休めるのも必要です。その時は、野菜スープやキャロットジュースなどを摂ると良いです。
　水分の補給は、ガブガブの飲むと腸のひだがふやけて吸収しにくくなるので、チビチビこまめに飲むほうが良いです。
　股関節ストレッチ体操などをして下腹部の血行を良くし、胃腸の働きを良くします。
　ズボン下やスキーの靴下を履いたり、下着にカイロを貼ったり、腹巻、足湯、半身浴などして外からも温める。下半身を温めると胃腸に良いそうです。

お礼

回答ありがとうございます。
具体的に食べ物などを教えて頂きありがとうございます。
早速実行してみます。
ありがとうございました。

回答No.2

yorumngand

薬剤師です

>日本人は乳糖不耐症なので動物性のヨーグルト類は
日本人の全てが乳糖不耐症というわけではありません、他の人種と比べて多いということです。

この質問文だけではあまり正確な解答が出来ないかもしれませんが、

1、実際に乳糖不耐症である
2、ボリュームの大きな食事が苦手
3、胃腸の冷えで下痢が悪化するタイプ

が考えられます。

1であれば乳糖・乳製品を避ける。
2であればビオフェルミンなどの乳酸菌の錠剤を続けてみる。
3であれば、冷たいものを摂るときにはゆっくりと時間をかける。（これはもう実践済みですよね？）
また、生姜や山椒など一般にお腹が温まると言われているものを食事に取り入れ、南方系の果物（お腹が冷えるといわれています）を控える。

といった対処でしょうか？
3についてはネット上で色々な情報が得られると思いますよ。

>豆乳ヨーグルトなどがいいのでしょうか？
実際にお試し頂いた方が早いでしょう、普通の豆乳を飲んでみればわかると思われます。

ラブレの目的はビオフェルミンとほぼ同じと考えてください。
オリゴ糖は少量であれば問題ないはずです。

お礼

回答ありがとうございます。
1から３までで、どれも当てはまりそうで、中でも３は
特に考えられます。
ネット上で食べ物を調べてみようと思います。

じゃあ豆乳を実際に飲んで様子を看てみます。

色々と教えて頂きありがとうございました。

回答No.1

akabee

私の経験では、　

(1)夜寝る4時間以内に食事や間食をしている人

(2)空腹時間が長い人

(3)空腹時に甘い物を食べる人

(4)野菜を取らない人

(5)酒を飲む人

なんかは　下痢をしやすいみたいですね。。。

以上の事であてはまるものがあれば

治してみたら　良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
あてはまるものが多々ありました。
これからは直していこうと思います。
ありがとうございました。