体重を増やす方法と筋力をつける方法無いですか？

質問

タイトルの通りです。男です。

食が細い方だと思うので中々食べて太ると言う事が出来ません。
年中安定していて５５キロをずーっと保っています。

後５キロは増やしたいと思ってるのですが、おすすめな方法を知ってる方いましたら教えてくださいｍ(_"_)ｍ
軽い筋トレはしてるので力は強く握力は７０近くあります。

回答No.4

kumahot · ベストアンサー

他の方も言われているのとほとんど同じですが、
ただ食べるだけだとおなか周りについちゃいます。
医師に酸化した油のものは太るけどおなかにつくよ、と言われました。
要するに調理して時間のたったもの（インスタントラーメンのフライタイプ・ポテトチップなど）ってことです。
好きなので食べてますが(笑)
食事回数やおやつ食べるのも良いと思います。

プロテインは薬局の薬剤師さんに相談してオススメを教えてもらいました。
ウェイトアップ用のプロテインが大きめのドラッグストアなんかで置いてあります。
味が好みなら子供アスリート用もありかもしれません。（いちご味とかです）
食直後＆寝る前が良いみたいですが、私も食が細くおなかいっぱいで入らないので…
寝る前や朝ご飯の時の飲み物として飲んだり、フルーツでシェイク作るときに入れたりしてます。
案外美味しくて普通のシェイクっぽい感じです。
プロテインを飲む場合は（今やってる軽い筋トレ程度でＯＫみたいですが）多少運動も必要です。

余談ですが、プロテインはほんの少しのお湯で溶いてから牛乳入れた方がちゃんと溶けてザラザラしなくて美味しいです(笑)
長々とごめんなさい。女なのでちょっと違ったりもするかもですが…
参考になれば幸いです☆

お礼

すごい参考になります＾＾
やっぱプロテインっておいしくはないんでしょうね汗
でも好き嫌いがないのが幸いしてるので大丈夫そうです！！
お菓子でも油系やインスタントは控えて実行してみようと思います。

回答No.3

ZEST23

ただ食べるだけだと、ただ太るという感じになりますので、気をつけてくださいね＾＾
一度脂肪が付くと、落ちてもまた付きやすくなりますし。
筋肉をつけて体重を増やして、無駄な脂肪は落とす。
これが一番かっこいいですね＾＾

お礼

度々感謝します＾＾
おっしゃる通りだと思います♪

回答No.2

ZEST23

体重を増やすには、まず食べないと増えません。
じぶんは週二回ジムに行って、筋トレと有酸素やっています。
ジムのスタッフが言うには、食事回数を３回から４回に増やしてくださいと。。
じぶんもあと３キロくらい増やしたいんですよ。。
あと、筋肉つけるなら、プロテインですね。ホエイの方です。

お礼

ありがとうございます＾＾
やはり食べないと厳しいみたいですね。
量は中々食べれないので、食事の回数を増やしてみようかと思います♪
プロテインの方了解です^-^

回答No.1

mayan99

うらやましい限りです。

筋力があるのでしたら、そのままで十分だと思います。

関取の食事方法にすると、短時間で太ります。
でもお勧めしません。

補足

ありがとうございます＾＾関取の食事方法とは具体的にどうすることでしょうか？