体重を増やしたいです

質問

165cm、46kg(age24)の男です。
タイトル通り体重を増やしたいと思っています。

これまで筋トレとウエイトアップのプロテイン(ZAVAS)を飲んでいて、一時期5kg増量したんですが、仕事が1日中動きっぱなしの激務な為すぐに元の体重に戻りました…

ご飯は結構食べる方です。

なにか太れる方法はないですか？
よろしくお願いします(>_<)

回答No.4

bukebuke

寝る前に食べる事をおすすめします
いちばん吸収がよく太りやすいです

回答No.3

maims09

健康的とは程遠いデブの体験談です。
私の職場はマダムばかりで、そのマダム達がよくデパートで高級洋菓子を買ってきてくださいます。
美味しい美味しいと喜んで週５日就業中ノンストップで食べていたら短期間で１０キロ太りました。

回答No.2

nakura

深夜3時が一番太りやすい時間らしいですよ。
それから太るとされている脂質と糖質は、それぞれ単体で沢山摂るのではなく、一緒に摂ることで爆発的に太りやすくなると聞いたこともあります。

あとはご飯よりパンの方が、満腹感が無い割にバターやら何やらが入っていて太りやすいとか…
よかったら参考にしてみて下さい。

回答No.1

noname#213155

確かにかなり痩せ気味ですねー汗

とりあえず、変に脂っこいものとか食べて脂肪増やそうとする方法はしない方がいいです。
血圧とか数値は悪化していくのに、見た目は変化しないというパターンになりがち。

やはり時間をかけて筋力をつけて体重を増やすのが無難かと。
脂肪より筋肉の方が重いですし、健康的かと。

元々そういう体質の方だと思われるので、あまり無理しない方が良いです。
無理せず徐々に増やしていって下さい。