こ腹がすいた時

質問

よくドカ食いは良くないって言いますよね。
そうならないように気をつけてはいるのですが、
仕事の都合できちんとした食事を取れる時間がない時があります。

そういう時に、
バッグにしのばせて口に放り込めるような物って何がいいでしょうか。

今は黒砂糖飴を持ち歩いて、２時間おきくらいに１、２個舐めてます。
それよりもカロリーメイトとかの方がいいでしょうか。

本当なら果物とかヨーグルトとかを食べたいのですが、
バックの中に入れておくわけにもいかず・・。(^-^;)

ちなみに、普段の食事はインスリンダイエットを参考にした食事です。
よろしくお願いします。

回答No.4

reef12 · ベストアンサー

そういう事情とは知らずに、失礼しました。
ナッツ類とかは食べられますか？
アーモンドは結構お腹にたまりますよ。
ビタミン類の補給にもなるのでお勧め。
甘味が欲しい場合は
アーモンド＆フィッシュはどうでしょうか？
あとは甘栗むいちゃいました？(正確な名称か忘れましたが・・)シリーズの、サツマイモはいかがでしょう？
ジャガイモは駄目ですが、サツマイモは以外に低いです。
あれなら、一口サイズになってるので食べられるのでは？
後、チーズ＆牛乳(要は乳製品)は消化吸収を遅らせてくれるので食前or食事の時に一緒に摂るといいです。

私チョコ党なのでチョコがすごく食べたくなる時があるんです。そんな時は"エステな生活"とか、合成甘味料を使ったものを食べてます。(^_^)

お礼

出勤前に読ませていただきました。

再度、回答していただいてありがとうございます。(^-^)

venousさんから教えていただいたブラックチョコは、
出勤時ではまだデパートが開いてないので帰りに探そうと思い、
途中の薬局でダイエットチョコを見つけて今日の口休めにしました。
ところで、reef12さんのいう"エステな生活"というのはどこで買えますか？

あと、アーモンドはいいですね～。
好きだけど、カロリーが気になって食べてませんでした。
一日に５，６粒食べると身体に良いとも聞きましたし、
よく考えたら、口に放り込むだけだから、
きっとその程度しか食べられませんもんね。

そうそう、それと、チーズは、
ブラックチョコを探してて目に止まった、
キューブタイプの「ベルキューブ」というチーズを買ってきました。
小さいクリームチーズですが、
ペッパー味やトマト味などがあって、
まるでピザを食べてる錯覚をおこしそうです。(笑)

いろんなヒントを出してもらって、
明日から同じ物だけを食べなくてすみそうです。

本当にありがとうございました。(^-^)

回答No.7

reef12

「エステな生活」はコンビニとかに売ってますよ。
たかの友梨プロデュースで
チョコ以外にも飲料水やガム(コラーゲン入り)もあったりします。参考まで。

参考URL：

http://www.lotte.co.jp/camp/new0205/new_taka.html

お礼

ＨＰを見てみたら、
ここ福岡ではまだ手に入りそうにありません。（T_T)
そのうち全国展開になることと思うので、
その時はぜひ買ってみますね。(^-^)

いろいろと案を出していただいてありがとうございました。

他の皆様のアドバイスも本当に助かりました。
今日はアーモンドを食べましたが、
明日はチーズにしようかな。

飽きがこないように、いろいろ試してみたいと思っています。(^-^)

回答No.6

etumi

初めまして。

人それぞれ違うと思いますが、私は今まで小袋入りの栗やさつまいもを食べてたのですが、ふと目に止まったダイエットチョコというものに替えました。

仕事してる時にはゆっくり休めないことがあって（お昼もままならないことがあります）小腹がすいてくることしばしば・・

普通のチョコなんですが全然甘くありません。
中身もガルシニア・ギムネマ・ビール酵母・メリロート・ビタミン類・カルシウムと
とにかくいっぱい入ってて、小腹がすいてきたら1～２個口の中で溶かしながら食べています。結構お腹の時間がもってるみたいです。
私はチョコがあまり好きでないのですが甘くないということでそれにしました。
ＧＩ値には知識がなくて何ともいえませんが・・ごめんなさい

お礼

回答、ありがとうございます。

ダイエットチョコ！
今朝、ここを読んで出かけて途中の薬局で買いました。(笑)
それは普通に甘い物でしたが、
成分表を見たら脂質も糖質も低かったので、
さっそく今日の口休めに出来ました。

私も小袋のムキ栗を食べてたことがあったのですが、
どうも、ＧＩ値はそんなに低くないのに気付きました。
そのあと、同じシリーズのあづきにも手を出しましたが、
やめられないとまらないって状態になってしまって・・。(笑)

それにしても、
チョコがあまり好きではないとおっしゃるetumiさんが羨ましいです！

回答No.5

UFO

ばっちりの食べ物があります。それは『ファンケル発芽米　ポップライスクラッカー』です。インシュリンダイエットにも効果的だし、少しの量で腹もちがいいです。僕は間食をほとんど（全部じゃないけど）これに切り替えて10日で3kg減！ファンケルの月刊カタログには詳しく書いてあったけどHPをご参照ください。

参考URL：

http://st5.yahoo.co.jp/fancl/6155.html

お礼

回答、ありがとうございます。(^-^)

少しの量で腹もちがいいっていうのは魅力ですね～。
そっかぁ、休みの時に間食をしたくなった時にもいいんですね。
バックに入れておくことも出来そうだし、
これも口休めの一つにさせていただきます。(^-^)

回答No.3

venous

再び【venous】です。
干し梅も昆布もすでにお試しだったのですね（笑）

実は私もフリーの講師をしておりますので、仕事の時間や場所により食事の時間が不規則です。講義の合間の休み時間も、受講生からの質問攻めで休憩にならないこともしばしば・・・・ですからお気持ちよくわかります。

低インシュリンダイエットをされているということでしたので、お勧めしなかったのですが、私はブラックチョコレート（私自身甘いものがあまり好きでないものですから）をゆっくり口の中で溶かします。下記URLでは、チョコレートの中でもブラックだけはGI値が低いようです。ブラックでは甘みが満足できないでしょうか？

持ち歩きが出来るものとなると限られてきてしまいますもんね。これからのシーズンはチョコレートが解ける心配もあるかと思いますが、自宅では冷凍庫で保管し、他の飴が入っていた小さな缶に入れてバッグに忍ばせています。通勤時など、外を歩く時間が長くなければ溶けることはないと思いますが・・・・

参考URL：

http://www7.plala.or.jp/pon31/gi.html

お礼

出勤前に読ませていただきました。

venousさんもフリーの講師をされてるのですね。
理解していただいてありがたいです。(^-^)

さっそくブラックチョコを帰りにデパートで探してみました。
急いでたのもあって見つけられませんでした。(^-^;)
お菓子の材料のコーナーなら確実にあるのかな？

講師室は冷房が効いてるので、
常備置いてても大丈夫だろうと思います。
だからもう一度探してきます。(笑)

回答No.2

reef12

私もGI値は気にして食事摂ってます。
黒砂糖飴をお腹の足しにしてるそうですが
黒砂糖自体は高GI食品ですよ。
飴なので、それに＋砂糖や水あめを使ってませんか？
もし口寂しいとか、喉を潤すのが目的なら、
ノンシュガーの飴にした方がいいです。
カロリーメイトも小麦粉なのでやめた方がいいと思います。
あと、朝・昼ご飯ってどうされてますか？
私は朝は全紛粉パンをチーズトーストにして1枚食べて
昼はコンビニが多いのでパスタや具材の多いチャーハン
もしくはお弁当なら白米は少し残すようにして＋サラダ(魚介や海藻がメイン)にしてます。
私も以前はよく11時とか、3時とかちょくちょく
お菓子に手が伸びてたんですが、
きちんと食事をとるようになったら
その時間帯はお腹がすくことがなくなりました。
どうしてもお腹がすくのは17時～18時位なので
その時1回だけ200cal以内の物(この部分は余り低GI値にこだわってないです)を食べてます。
こんな生活を1ヶ月続けてますが、体重は3キロ減で体脂肪も４％減りました。
食べる間隔は3時間は空けた方がいいですよ。

お礼

回答、ありがとうございます。(^-^)
仕事がら、お昼だけは決まった時間に食事が出来ません。
朝は毎日６時半に朝食をとります。
何もつけない７５％ライ麦のスライスパンに牛乳を少し入れたコーヒーです。
それとヨーグルトか果物、あとは家族に作ったお弁当のおかずの残りを少し。

専門学校の非常勤講師をしてるので、
１０分の休み時間は、次の授業の準備や、学生につかまってたりとか、
おにぎり一つも食べられない時がほとんどです。
学校自体のお昼休み時間というものはないので、
日によっては６時間ぶっ通しで水も飲めない時があります。

黒砂糖はＧＩ値が高いのは知ってますが、
他の飴より脂肪分がないので、これにしてしまいました。
甘いので、気分的に満足できる気がして・・・。

ＧＩ値が高いものは、
同時に他のカロリーを取らない時でもやっぱりＮＧなのでしょうか。

または、他にお薦めの物を
どなたか教えていただけると助かります。

回答No.1

venous

私は干し梅（コンビニなどで売っているもの）を口に入れます。
少し甘みもあり、種だけになっても味はするので一粒でもけっこう長持ちしますよ。極端に甘いわけではないので、低インシュリンダイエットにも影響はないのではないでしょうか？（すいません、GI値について知識がないものですから）
あと、おしゃぶり昆布もいいのですが、歯にくっついたりするのでお仕事中はやめたほうがいいかもしれません。

お礼

回答、ありがとうございます。(^-^)
干し梅は試したのですが、食べるのが苦痛でした。(笑)
で、小袋に入った大きめの梅を食べていたのですが、
疲れた身体が甘味を欲しがるせいか、満足できなくて・・。(^-^;)

おしゃぶり昆布も試しました。
比較的、梅味のはおしゃぶりしやすかったですが、
やっぱり唾液が出るだけでは続きませんでした。

干し梅、克服した方がいいでしょうか。(笑)