ボディビル始めたいです

質問

いつも楽しく拝見しております。

私は26歳の男です。
昔から筋肉ムキムキの人に憧れがありましたが、仕事が忙しかった事もあり、特に運動もせず無筋状態で過ごしてきました。
このたび転職をし、時間にとても余裕ができたので、一念発起して憧れのボディビルダーに近づけるようにトレーニングしてみようと思います。

質問A：筋トレして筋肉をつけるとなると食事を多くする事になり、脂肪も多くついてしまうと聞きました。私は現在の体脂肪が18％～20％ぐらいあるのですが、脂肪込みで巨大化するとみっともないかなと思ってます。一旦絞ったほうがよいのでしょうか？
有酸素と無酸素は一緒にしてはいけないらしいので迷っています。
脂肪は殆ど腹についている感じです。（内臓脂肪かな？）

質問B：どこかの掲示板で、食事は一生懸命管理するよりも兎に角沢山食べた方が良いと書いてあったのですが、どうなのでしょうか。
炭水化物、たんぱく質、脂質問わず食いまくったほうがいいのか、たんぱく質メインで、脂質はほぼ無し、炭水化物は運動前、後のみといった摂取方法のほうがよいのでしょうか？

質問C：肩幅を広く、首を太く、背中を厚く、腕を太くしたいのですがオススメのトレーニング法とその間隔を教えて頂きたいです。（顔がでかいので僧帽筋はあんまり大きくするとやばいかも‥）

●体格、設備等
27歳、男、身長174.5、体重66kg、体脂肪率18～20％
プロテインが必要と思い、チャンピオンピュアホエイ（チョコレート）買いました。
http://bodybox.net/protein/purewhey-227.html
とれる時間・毎朝2時間、毎晩2時間
ダンベル・1.25kg×4個、5kg×2個、棒1kg
右手で10kgをアームカールで上げるのがかなりきついです８回上がりません。左手だとフォームがほぼ維持できない貧弱っぷりです。
ジムに行くことは今の所考えておりません。（弱くて恥ずかしいから）

長々と申し訳ございません。
アドバイスしてやっても良いという方はよろしくお願い致します。

回答No.1

timeup

ビルダー希望なら専門の人がいるジムで指導を直接受けた方が良いですよ。

AとBはそうする時期があるので、一部合っているし・・・・って事です。

B：脂質は重要ですよ。無ければ細胞膜さえ出来ませんから。(^_^;)

C：ビルダーでは無いのですか？　ビルダーは全部をバランスよく鍛えるはずですが・・・・・。
一つで書いてあるのをしたいなら、インクラインベンチでしょうね。

其の程度の設備ではビルダーは無理でしょう。ワンセットそろえてもそれほど高くないから、投資したほうが良いですよ。
もっとも、追い込むのは一人ではなかなか出来ないし、命の危険もあるのもあるからジムの方が良いとは思います。

今まで少なくてもこの数ヶ月運動していないなら、有酸素運動だけで体内を全て運動向きに変えることから始めるほうが故障もしにくくなるから良いでしょう。　これは普通はジムでは教えませんけどね。　故障したってヒトゴトだし、敵が少なくなりますから。(^_^;)

アームカール・・・・最初はフォームを的確にするために、もっと軽いのから始めます。　　ワンセットそろえるか、ジムに行きなさい。

補足

ご回答ありがとうございます。

脂質も重要なんですか、毎日50ｇぐらい摂ろうかと思います

>ビルダーでは無いのですか？　ビルダーは全部をバランスよく鍛えるはずですが・・・・・
>一つで書いてあるのをしたいなら、インクラインベンチでしょうね。

『ボディビル』と書いたら競技ですもんね。『筋肉をつけたい』ぐらいの書き方にすればよかったです。

>有酸素運動だけで体内を全て運動向きに変えることから始めるほうが故障もしにくくなるから良いでしょう

以前に別の質問でtimeupさんのご回答で準備として有酸素したほうがよい、というのを見て１ヶ月前から一日４０分ステッパーを踏んでおります。
ＴＶでやってるビリーズブートキャンプが手に入ったので有酸素運動としてしばらくやろうかと思います。
引越しをするかもしれないので器具は今は買えませんがゆくゆくは揃えたいです。

有酸素運動（最初２ヶ月）→筋トレ（３ヶ月）→有酸素（１ヶ月）→筋トレ（３ヶ月）→有酸素（一ヶ月）
‥のようなメニューを考えております。どうでしょうか？