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仮復帰中の悩みとは？ 復帰に向けたアドバイスを教えてください
- ２ヶ月２週間の病気休暇からの復帰に向けて仮出勤していますが、体調が思わしくなく不安です。
- 通勤時間が長く負担に感じています。
- 慣らし期間をどのように過ごしたら良いかアドバイスをお願いします。
- sacco25
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- 心の病気・メンタルヘルス
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うつ病から復帰一年半です。 復帰は、実は、最初は結構、キツイですよ。 医師は何にも警告してくれませんでした。多分、超、恐がり状態になっているうつ病患者を、不用意に怖がらせないためでしょう。 で、案の定、久しぶりの人間関係でズドーンと行っている横で、「もうちょっとがんばりましょう」と、じっと見守ってくれました。 なんだかんだいって、克服するのは、医師の力でも薬でもなく、自分自身の力でしかありませんから。 正直、翌日、仕事に行くのが怖くて眠れなかったりしましたが、注射と同じで、待ってる時は怖くてしょうがないのに、いざ、職場についてみると、思ったほど怖くなかった、なんてことは、しょっちゅうでした。 職場であったことを、帰宅してからアレコレ後悔して、布団の中で不安発作みたいのが起きて、救急車を呼ぼうかと思ったことさえありましたが、抗不安薬と睡眠薬で強制的に眠ってしのぎ、翌日は仕事に行って、そこが怖い場所でないこと、上司がそれほど迷惑がっていなくて、むしろ心配してくれていることを、自分の目で確認しました。 苦しいでしょうが、感情が感じているほど、悪い状況にはないはずです。客観的に自分を見つめ、理性を総動員してください。 人間関係は、弱った神経にダイレクトに負担をかけます。自分の場合は、揺り返しではなく、久しぶりの緊張による疲労だったと、今になって思います。だましだまし頑張るうちに、どの程度、無理すると、後が大変なのか、操縦できるようになってきます。最初はトライアルしかありません。そのうち、キツさがだんだん緩んできます。最初は、職場の人とは、適度な距離を置いてください。ディープな話に耐えられるほど、神経が回復してないはずです。お茶などにはつきあわず、「奥ゆかしい人」と思われていた方がいいです。 それから、リハビリ出勤が一週間、というのはちょっと短い気がします。でも、お仕事や職場にもよると思うので、最初の半年は本来の力の半分以下で、できる仕事だけをするように心がけてください。
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- yakushimas
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「うつ」休職から復帰して、約１年半になります。途中何度かゆり戻しがありましたが今はかなり安定しています。同病なら以下アドバイス (1)三寒四温で回復するので、ゆりもどしはあるものと思っておき、かつきても過敏に反応しないこと。悪循環にならないように。 (2)職場復帰はいろんな予期せぬ、問題点に直面することがあります。その時々に、環境に順応して、主治医、カウンセラー、理解ある友人等に相談して解決策をさがしましょう。自分だけで悩み深みにはまらないように。 (3)多少 調子よくなっても、徐徐にいきましょう。又減薬は慎重に。 (4)出社だけでも緊張しているので、退社後はゆったりと、休養しましょう。 以上おもうつくまま・・・
お礼
ありがとうございます。 自分はこの病気になるまで、これは心の弱い人がなるものと偏見を持っている人間でした。まさかその自分が・・・しかも２ヶ月以上も・・・というまさに人生で初めての大きな挫折だったように思えます。 でも、親にも言われましたが何も最初から元の状態で仕事ができるわけではない、最初は元の半分もできればいいんだと言われたとおり、自分は復帰してからも焦っていたのかもしれません。 「徐々に」 この言葉を忘れていたのかもしれません。 思い出させてくださってありがとうございます。
お礼
確かに、周りにも自分と同じような状態の友達がいて、その人が自分の状態を分かってくれているｋらまだその職場にもいやすいですし、前の直属の上司がこの４月で異動になったのですが、後任の上司にも私のことをきちんと説明して異動してくださったので今の環境はすごく恵まれていると思います。 ＞久しぶりの緊張による疲労 まさにその通りだと思いました！人と話すのってこんなに神経使うんだったんだなぁって実感しました。引きこもっていたせいもあってほとんど家族以外とは話もしていない生活からいきなり多くの他人と話す環境になった事って結構疲れるんですね。職場や家に帰ってからの頭痛はこのせいだったんだなぁと思っています 別の友人にもリハビリ出勤が１週間っていうのは結構きついね、とは言われました。しかし、幸い職場の人たちはみんな普通に接してくださっているので何とかなりそうな気がします。業務も多少ですが軽減してもらったので・・・。 すごく参考になりました。本当にありがとうございました。