本当の困っています。この夏心配で・・

質問

結婚して私１０キロ太りました。（１年で）
「幸せ太り」と聞きはよいけれど本人は深刻です。
去年着た服が、ほとんどピチピチで・・・
子どもが出来ないのも、太ってるせい？
このままだと、本当に心配です。
結婚前は、スポーツジムに週３回通っていましたが、結婚と同時にやめました。
もともと、スポーツや、体動かすことは苦手です。
そのかわり、けっこう運動器具はありますが、
長くは続きません
簡単でっていうダイエットありますか？

こうしたら「痩せられた」という情報、体験談教えてください。

回答No.4

Ruby05 · ベストアンサー

こんにちは、私も運動嫌いです。
色々ダイエットもやってみましたが、やはり長く続けるのって大変ですよね。
だから自分の性格を知った上で、一つのダイエットに固執せず、色々なものを組み入れながら頑張っています。
ウォーキングが出来なくなったら、家でダンベルに変えるとか・・・。あまり食事制限したくない時はインシュリンダイエットを意識した献立をしばらく続けるとかです。
とにかくダイエットは意識的に継続する頑張りが必要。ストレスは厳禁です、ストレスが太る原因になるともいわれてます。
・毎日のウォーキングと半身浴等で基礎代謝を上げる
・バランスのとれた食生活
・友達と遊ぶ時以外の間食をやめる
・運動30分前にカフェインを摂取（体内脂肪が燃えやすくなる）
・有酸素運動は40分以上行う
・運動後、牛乳やアミノ酸飲料を飲む
ことを心がけて1ヶ月で3キロ痩せました。

下記ＵＲＬはダイエット日記を無料で記入できます。
体重のグラフも表記されます。他人に自分の体重を公表するプレッシャーを感じつつ、ダイエット仲間と励ましあいながら上手く痩せられると思うのですが、覗いて見て下さい。

参考URL：

http://www.fun-diet.com/index.html

お礼

ありがとうございました。
夏までにがんばります。

回答No.3

noname#3116

太ったのは食べ過ぎが原因です。
運動して摂取したカロリーを使ってしまう事もできますが、１００ｋｃａｌ減らすのに自転車だと、約１時間です。

一個２００グラムのチンして、食べられるご飯のレトルトパックって御存知ですか？
あれをひとつ食べたら、３時間自転車に乗らなくてはいけません（つまり３００ｋｃａｌ）

マヨネーズだと、大さじ１で自転車１時間です。
運動で減らすより、まずは摂取カロリーの見なおしをオススメします。
ベクターあたりをみると、カロリー計算のソフトが沢山ありますので、自分で好きなのを選んで
いったい自分がどれだけカロリーを摂取しているか計算してみてください
（私のオススメはダイエット５ってソフトです。）

太っているから子供が出来ない・・・のことですが、太り具合もわからないので答えられません。
ただ、太っている事が原因で、生理不順になったりすることはあります。
基礎体温は付けられてますか？記録した上で、病院に行かれてはいかがでしょうか

お礼

早い話はyubeshiさんの言う通り食べすぎです。
ソフトまで紹介していただきありがとうございました

回答No.2

tenkichikun

基礎代謝が普通の人よりも消費しにくいのでは？
まず有酸素運動(歩く・２０分ぐらい)から始めて、体力を付ける。ぬるま湯の風呂に長く浸かる。お米の量を減らすところから始めて見て下さい。私は、これですぐ３キロぐらい減りましたヨ！

お礼

やはり、食べすぎです。私
自分で健康管理は大事だってわかりました。

回答No.1

soulshaker

この１０ヶ月で１３ｋｇ痩せました。
ココのサイトで沢山アドバイス頂いたのも参考にしました。
よかったら、自分の回答履歴、参考になさってください。
お金も時間も努力も必要ですが・・・・・。

頑張ってね。

お礼

がんばります。
目標に向かい、夏までにかんばります。

ご協力頂いた皆さん本当にありがとうございました。
とにかく、がんばります