ラグビー部です

質問

足が細いです。どーすればいいでしょうか？トレーニング方法教えてください。短くてスイマセンがよろしくおねがいします。

回答No.2

takesu

高校でラグビーをやってました。
No.1さんも言っていますが、少し抽象的すぎますね。

筋肉には遅筋と速筋があります。
遅筋はマラソン選手の筋肉、速筋は短距離選手の筋肉です。
遅筋は軽い負荷で多くの回数をこなすことで鍛えられ、
速筋は重い負荷で少しの回数をこなすことで鍛えられます。
ただ単純に足を太くしたいだけなら速筋を鍛えればいいのですが、
shorugbyがどこのポジションであれそうはいかないと思います。

上では勝手にウエイトトレーニングができる環境にあるという前提として
書いてしまいましたが、そうでなくても
練習後にプロテインを飲むだけでずいぶん違うと思います。
練習ではラグビーに必要な筋肉をバランスよく使っているはずなので。
私の場合２年間で６０キロ→７０キロになりました。

補足

すいませんでした。
えーっと１５歳で
　　　　バックス
　　　　体重５３
　　　　身長１６４です！！

回答No.1

nabeta

ちょっと質問が抽象的すぎて判断しづらいです。
足が細いってことはたぶん身体全体が細身だということですよね？shorugbyさんの年齢とかポジションとかによってもトレーニング方法は変わってくると思いますし、その辺の情報があると他の方も判断しやすいのではないでしょうか。

ちなみに私は大学でラグビーをやってましたが、専門的にトレーニングを勉強したわけではないので的確なアドバイスができるかわかりません。筋トレはしっかりやっていたので、それなりにはなりますが。

オススメサイト↓

参考URL：

http://training-navi.com/