食べ過ぎはいけない？

質問

こんばんは。
私は大学のサッカー部に所属していて、
身長179センチ、体重62キロの少し痩せ型です。
腕や足は細く、お腹も割れておらず、あまりスポーツマンらしい、いい体型をしていません。

ポジションはキーパーのため、強い体型を作るためにもう少し体重を増やしたいと思っています。太るといっても、できれば筋肉で体重を増やしたいです。
毎日3食摂り、特に夜はたくさん米を食べていますが、あまり変わりません…。
平日は練習があり、夜のトレーニングは、腹筋は毎日やっており、ときどきジョギング20分程度と軽いものです。
休みの日も家にあまり引きこもらず外に出て少し運動しています。
週２～３ですが、即席めんやポテトチップスなど食べてしまいます。

それでも…あまり変わらないので、これから食事の摂り方を変えるべきでしょうか？また摂りすぎはいけないでしょうか？

回答No.2

toforex02

体育会サッカー部なのに、ウェイトトレーニングはやらないのでしょうか？しっかりウェイトやって、米に加えて、肉・魚・卵・牛乳もたくさん食べると筋肉がつきます。学生ならプロテインも自分で買えるでしょう。ボディビル同好会やラグビー部に出稽古して、大きいカラダづくりの意識を高めるのも良いと思います。

回答No.1

fifaile

米は炭水化物です。
筋肉を作るにはたんぱく質が必要なので、栄養分がそもそも違います。