筋トレをするタイミング

質問

毎日ちょっとした筋トレをしているのですが、

・仕事から帰り、夕食をとる
・夕食後少し休憩し、筋トレをする
・筋トレ終了後入浴
・風呂から上がり、柔軟体操

と言う感じでやっています。小耳に挟んだのですが、筋トレの後に入浴すると、筋肉も付きにくく疲労が溜まる一方でよくないということを聞きました。

どういったタイミングで筋トレをすれば効率よく脂肪が燃やせ、筋肉をつけることが出来るのでしょうか？

教えて頂きたいのですが、宜しくお願いします。

回答No.2

hydsb236 · ベストアンサー

筋トレの後に入浴すると筋肉がつきにくく、疲労がたまることはないと思います。

むしろトレーニングの後に入浴すると血流もよくなって疲労物質が流れて疲れが取れると思います。

私の行っているジムのトレーナーの人は食後三時間ぐらいしてからトレーニングを行うのが脂肪がよく燃やせるそうです。

なので仕事帰りに筋トレして、夕食でたんぱく質をしっかり摂る方法が良いと思います。

回答No.1

tkat

長文になるので、分かりやすく解説しているHPを添付したいと思います。

http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/top.html

参考URL：

http://www.h3.dion.ne.jp/%7Etoomo/html/top.html