足腰を鍛えるには（筋肉をつけて、太くする）

質問

筋肉をつけて、足（太もも、ふくらはぎ）を肥大化させるには、どんなトレーニングが良いですか？

また、一日の内で、それを行うタイミングはいつが良いでしょうか？

食事の前、後、起床後、寝る前　と言った感じで、何かあったら教えて下さい。

回答No.1

hana-sereb

スクワットはどうでしょう。
タイミングはわかりませんが。。。

参考URL：

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/sukuwa.html