家で出来る柔軟体操の本を探してます

質問

現在、椎間板ヘルニアを患っている者です。
以前病院に掛かった時、腰痛になった原因の一つとして、体が硬いことを医者から言われました。

そこで、家で出来る柔軟体操の本を探しています。
腰痛のため、腰に過度に負担が掛からないものが良いのですが・・。

回答No.1

chiharu55 · ベストアンサー

自力整体というものがあるのですが、どうですか。
私はスポーツジムで受けていますが、DVDも出ているようなので、お手軽でそれもいいと思います。

柔軟というよりは、自分で行うマッサージとか、経絡のつぼを刺激してリンパの流れを良くするとか、そんな感じです。体調に合わせて力を加減して行うので、私は腰痛があっても大丈夫でした。（痛いときは行いません。）

私の場合は、腰の椎間板ヘルニア1箇所＋頚椎の椎間板ヘルニア2箇所（首の方が骨の変形も伴っていて、重症の状態）あるのですが、悪化することもなく、（劇的に治ることもなかったけど）気持ち良くストレッチして、なんとなくカラダが軽くなってよく眠れる感じでした。

痛みが楽になってからは、体幹を鍛えるピラティスなども併用して、だいぶ楽になってきましたよ。

ただ腰痛は急性の痛みが治まるまでは、安静だと思いますので、医者に相談した方がいいです。
痛みが治まってくると、整形外科でも腰痛防止体操を勧められたり、リハビリを始めたりすると思いますが、そのあたりのタイミングでお医者さんに聞いてみてはどうでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます！
お返事が遅くなってしまい、すみません。

自力整体というものは、初めて知りました。
自分で行うマッサージとは、良さそうですね！
長く腰の調子が良い状態が続いているときも、時々腰のだるさを覚える時があるので、自分でマッサージできるようになれば、次の日に疲れを残すことなく生活できますね。

私もスポーツジムに通っているので、スタッフの方に自力整体のことを聞いてみます。