置き換えダイエット食で便秘気味の人いますか？

質問

明治プロテインダイエット(という名前の置き換えダイエット食)を
はじめました。始めて2週間で4kg痩せました。
まあ今までが太りすぎだったんで、最初のうちはハイペースで
痩せたんだと思いますが…(170cm、91.6kg)。

問題は、便秘です。置き換えダイエットを飲み始める前は
1日～2日に1回、大便が出ていたのですが、最近は4日ほどでやっと
大便が出るようです。

他社のものでもいいですが、置き換えダイエットで便秘になっている方、
どなたかいらっしゃいませんか？

回答No.1

noname#85257 · ベストアンサー

私も過去複数の置き換えダイエットをしてきましたが、殆どのものが便秘気味になりましたね。もちろん明治のものも。

１日に必要な食物繊維（20ｇくらい）が摂れなくなるのと、食事量の減少に伴って出るものの量も少なくなるのが原因だと思います。

かといって食物繊維の摂り過ぎも、便の水分を奪って硬くなるので便秘に繋がってしまいますが。

置き換え食品は殆どが水分で、噛む事はありませんよね。
「噛む」行為によって排便が促される→朝食を抜くと便秘になりやすくなる、と同じ事です。

便意を引き起こす「何か」を習慣付けるのがお勧めです。
コーヒーを飲む、歯を磨くなど、ご自分に合った方法を探してみては如何でしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
歯を磨くのを試してみようと思います。