仕事の関係上太ってしまう

質問

私は制作系の仕事についており
朝は９時から夜は１１時帰りがほぼ毎日です。
家に帰りつくのが夜１２時くらいなのですが
明日の為にすぐ寝なければいけません。
しかし、夕飯も食べてないし、お腹も空くので
夕食と食べたいと思うのですが
午前零時とべらぼうな時間に夕食をとり
そしてすぐ寝てしまう生活で
体重が徐々に増え始めてしまいました。

今回この仕事に転職してまだ三ヶ月なので
今後の見通しがまったくつきませんが
この夕食の摂りかたをどこかで見直さなければ
仕事を続ければ続けるほど太っていってしまいます（；；）

何か良いアイディアなどありませんでしょうか？
ちなみに参考までに。

仕事はずっと机に向かってPCをかちゃかちゃ。
忙しい職場なのですごく軽いものなら（飴とか）食べられるかもしれませんが、それ以外は食べてる人を見たことがありません。
食べない、というのが暗黙のルールのようです。

家に帰ってから取る食事は偏りがなく、栄養バランスの取れた食事内容ではありますが
やはり、空腹という事もあり摂取量は普通の夕食の量くらいです。

どなたか、アイディア、ご経験などありましたら
よろしくご教授いただければとおもいます。

回答No.3

northern77 · ベストアンサー

夕方5時～6時くらいに、最低限炭水化物と蛋白質を取ります。バナナとかフルーツヨーグルトドリンクとかカロリーメート系の食品など。高価なものではミールリプレイスメントなど。1分あれば食べられます。その場で食べにくければちょっと席をはずします。あまりお勧めできませんが、最悪でも便所の個室で食べられます（やったことあります。）。
　この程度のものでも何も食べないよりははるかにましです。太らないためには食事の間隔をあけすぎないことが重要です（特にエネルギー源は）。そして帰宅後は主食をあまり取らずに野菜などをメインに取ります。肉などが食べたければ昼食時にガッツリ摂って下さい。

お礼

食事と食事の間隔があきすぎると、
がっついて食べてしまいがちになるし、胃の吸収もよくなってしまう
らしいので、「ちょこっと食」というのはいいかもしれません。
夕飯はやはり少なめになってしまうので、そこらへんはサプリなどで
補うほかないのでしょうか。
まあ、最近は疲れて食事よりも睡眠欲のほうが強いです＾＾；
お答えありがとうございます。

回答No.6

noname#101234

食後すぐに眠ると肥満になる・朝食を抜くと肥満になる
これらは迷信か、迷信に近い話です。

少なくとも
「夕食の時間が遅い事」が肥満の「主な原因」とはなりません。

空腹で帰宅した後、つい夕食をかき込む様に食べてしまう為、
食事量が増えているのだと思います。

　質問者さまは>摂取量は普通の夕食の量と書いてますが、
実際には適正な量より多いか、
それでなければ昼食か朝食の量が多く
1日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを上回っているのです。

　自分は社会人1～3年目、質問者様と似たような生活をしていましたが
特に太りませんでした。（23時退社、0時頃帰宅 風呂 飯 寝る 8時出社)

　それから数年後、運動不足解消にはじめたスポーツにのめり込み
当たり負けしないよう、詰め込むように食べていた頃はどんどん
体重が増えましたし、階級の都合で減量するために食事量を減らせば
体重は落ちました。

お礼

確かに・・・
結構な空腹を結構満たすには、やはりそれなりに食べてしまってるのかもしれません。
ちなみに一例（昨日）を挙げると・・・

・ご飯
・サトイモの味噌汁
・しょうが焼き・・・・orz
・野菜炒めです。

やっぱ、しょうが焼きなんか食べてる時点でダメダメなんでしょうか＾＾；
実家に住んでるのですが、母が作っておいてくれた物をチンして食べる感じです。
ん～もうちょっと食事内容とリョウを考えて見ます。

お答えありがとうございました。

回答No.5

psyfo

食ってすぐ寝るのは太って当然ですよね、それはわかっていますよね。
ならば、消化の良いものを食べるか、しばらく起きているか、
食べずに寝るか、その場の選択肢としてはこれらの何れかでしょう。

ところで、定時後は一切休み時間は無いのでしょうか？
休み時間とは会社で規定された時間の事です。
私も波はありますが同じように仕事し、終電間近で帰宅している
生活をしています。うちの会社では大企業ということもあり、
例えば18:30-19:00、21:30-22:00等に休憩時間があります。
18:30-19:00の間に晩飯買いに行って食べますし、
21:30-22:00は休み時間ではありますが仕事している事が大半です。
勿論、休み時間なのでその時間帯の残業代はつきません。
例えば、20時期限の仕事をしている時に休んでいては間に合いそうに
無い場合は18:30～19:00は仕事し、報告後にまだ作業が残る場合は
その後に飯買いに行って食事とります。要は休み時間をずらして取得
するわけです。

もしかしたら暗黙のルールとは、貴方がそう思っているだけかもしれませんよ？
休み時間が定められているのであれば、その時間は残業代が支払われるわけではないので堂々と食事をすればいいのです。上記で上げた休み時間後に
提出！みたいなものでもない限りは、その時間に食事を取ればよいわけで、
食事をして注意されるようであれば、注意する方がおかしいです。
まだ入社して3ヶ月という事ですが、もしここで食事をする事が通用しない
のであれば簡単な事ではありませんが辞めた方がよいでしょう。
今後良くなる事はまず考えられません。

お礼

まったく仰るとおりですが、定時後は一切休みが無い
というわけでも・・・、ないのかな、私は喫煙はしませんが
煙草吸う人は定時後ちょくちょく吸いに行ったら１０分は軽く戻ってこないし。
それなら食べてもいいのかな～？
正直、今のオフィスでは私が一番下っ端なのです＾＾；
なので
同じ仕事している先輩が食べていないとどうも食べづらくて・・・
ひょっとしたらもう少し堂々としてれば解決する問題かもしれませんね＾＾；；
お答えありがとうございました。

回答No.4

ririkaru

同じく制作関係の仕事をしている立場の意見を少し。

最近の自分のスタイル傾向としてものを作る人は“ストイックをよしとすべし”的なところがあります。

これは
自分が自分を認めないと…
自分がかっこよくなくないといいものが作れない…
回りの人がやっているから自分も…
の風潮がここ最近多いな～～って思います。
裏返せば制作物が多様化してきてて評価が難しく誰も
正確な評価ができないような現状が常識になってきている時代に入ってきています。

ちと愚痴っぽく、脱線しちゃいました…
shiroringoさんへの回答には回りくどくなってしまいましたが制作する仕事とはクリェイティブなことですから、自分を磨くのが一番です。
ストレスが溜まりすぎると太る人もいますが、生理的な空腹は“陰飯”という隠語もありますので自分でチャッチャとやるほうがいいと思いますよ。

お礼

食欲の強さよりも、仕事に熱中ってことでしょうか。
確かにそれならこんなわずらわしい思いすることもないのでしょうね。
芸術とまではいきませんが、プロとして世に送りだしている作品にもあたるので、そこら辺は仰るとおりストイックをよしとすべきなのかもしれません。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

jasmine19

私も不規則かつ夜遅くに夕食をとることが多く、太りやすい体質なので
以下のようにしてます。

・一口食べるごとに必ずお茶や水（アルコールやジュース以外のノンカロリー飲料）を飲む
面倒くさいですけど、結構な量を飲むので満腹感を感じるのが早いです。
ただ、夜遅くに大量の水分を摂るので翌朝のむくみに注意です；

・食前にキャベツを食べる
gooのトップページでこの方法を知り、最近実践しています。ザク切りキャベツは
苦手なので千切りキャベツでやってますが^^;
ノンオイルならドレッシングもＯＫだし、ドレッシングも色々な味に替えているので
毎食でも飽きません。おなかにも結構たまりますし、安上がりというのも魅力です。
gooトップの「ダイエット」に特集として載っています。

あとはお風呂上りに必ず便秘解消のストレッチをしたりとか、フィットネスに通ったりと
あの手この手でなんとかかろうじて増えるのを防いでいます(--;

お役に立てるかどうかはわかりませんが、よろしかったら参考までに。
お仕事大変なようですが、体調崩さないようお気をつけくださいね★

お礼

なるほど～
色んなダイエットを試されているんですね。
キャベツなど食物繊維にも気を配って行きたいとおもいます。
お答えありがとうございました。

回答No.1

aya-u

同僚の方の意見を聞くのが一番では？
週末に運動しましょう。

お礼

そうですね～
コミュニケーションも頑張っていかねばなんです。
お答えありがとうございます。