腕と脇のダイエット方法

質問

こんばんは。私は今ダイエット中で、食事の前にキャベツを食べるといいと聞いたので、ご飯（米）を抜く代わりにキャベツを食べたりしているのですが、そのほかにも腕と脇を特に細くしたいので、ダイエット方法（フィットネス方法）を教えて下さい。

ちなみに、ひどい腰痛のため、あまり激しい運動ができないので、
それをふまえたうえでのいい方法を教えていただきたいです。

主に痩せたい部分は
○脇　
○二の腕
○何ていう筋肉か名前がわかりませんが、ひじより下（手首より）
　の部分
○手首のまわり

あまりこの辺りを中心に痩せたいという人はいないので、
探してもあまり見つかりませんでしたので、どうか
よろしくお願いします。

回答No.4

kickit

ボクは170cmで２ヶ月で67kg～59kgにダウンし,しかも三年間維持し続け
ているのですが、部分痩せは商業上のうたい文句であり、基本的に
不可能だと思います。全体的に痩せられて、二の腕、脇のpump upが
理想的です。手首、その他関節も全体的に痩せる事により、
際立つ効果がありより鮮明に骨格のラインが強調されよりスレンダー
な体に見えます。
Pump upの方法ですが、簡単にいえば筋肉のトレーニングになります。
大きく効果を出したいのであれば、鉄アレイ(2～3kg程度)などの重い
モノを動かす運動、しかし道具を使った運動はあきてしまいますので
二の腕、脇を重点にされたいのでしたら、うつ伏せになり、腕だけを
持ち上げ、肩甲骨を意識しながら体を弓のように曲げる運動を繰り返す
運動はどうでしょうか。ボディーラインは骨格の変化は不可能ですが
必ず筋肉と骨格が支配します。
あと、食事のキャベツを食べていく方法ですが、いずれ飽きて
しまい、それでも続けると体がリバウンドを要求する体に変化
していくでしょう。穀物は重要です。
長くなってしまいましたので、返答、質問あればご回答します。

お礼

ご回答ありがとうございました。そうですね。穀物も
必要なのはわかっているのですが…とりあえず、
炭水化物を摂るなら朝・昼にして夜は控えてバランスよく
ダイエットできるように頑張ります。健康的に痩せられるように
頑張ります。ご丁寧にありがとうございました。

回答No.3

momburan

脇や手首のまわりは回答できないのですが、
二の腕ダイエットや食事ダイエットでしたら下記のURLに
載っている方法を試してみてはどうでしょうか。
比較的簡単な運動方法を長期間続けると、やせてくると思います。

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/

お礼

ご回答ありがとうございました。とても勉強になりました。
なかなかいい情報にありつけなかったので助かりました。

回答No.2

inaken11

残念ながら、希望の部分だけを痩せることは不可能です。
なぜなら、全身の細胞は血管でつながっているから。

腰痛ですか・・・・大変ですね。
お金と手間はかかるけど、水泳なんか始めてみてはいかがでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございました。部分痩せは無理なんですか。
じゃ、この機会に全身頑張ります！水泳、昔は大好きだったのですが
こんな体系になってしまってからは人前で水着を着れなくなって
しまって…。困ったもんです。

回答No.1

noname#23777

二の腕は背中の後ろで
体(背中)を洗うかんじに
両腕で交互に引っ張ると
痩せると聞きました。
説明がわかりずらかったら
すみません…。
参考にしてみて下さい。

お礼

ご回答ありがとうございました。私は体が異常に硬いで、結構大変そうですが、逆に効果ありそうですね！