早朝覚醒・・・再質問（khiranoさん、ポイントをつけることができなかったので、gooに問い合わせています<m(__)m>）

質問

khiranoさんに教えて頂いたように、再質問させて頂くことにしました。

１．２１時～２３時頃に就寝
２．５時頃に起床
３．２時頃、中途覚醒
４．熟眠時間：３～５時間位

マイスリーは記憶が飛ぶので、ほとんど（！）飲んですぐに寝ます。
服用している薬は、マイスリー１０ｍｇ、アモバン７．５ｍｇ、ドラール３０ｍｇ、ベゲタミンＡ１錠です。

＊早朝覚醒によるだるさが辛いのですが、何か解決策はありますでしょうか？ご助言ください。

回答No.2

khirano

躁うつ病の者です。
睡眠障害者でもあります。

早朝覚醒時刻、ギリギリですね。５時なら、普通のサラリーマンでも起きている人もいます。
６時の電車で出勤している人達も大勢いますので。

早朝覚醒の対策としては、就寝時間を遅らせることを勧めます。
就寝時間が規則正しいよりも、起床時刻が正しい方が望ましいと言われています。
熟睡時間は、人によりまちまちですが、３時間だと、ちょっと辛いかもしれませんが、５時間寝れたら、十分だと考えます。

薬は、私も服用して非常に効果があった薬なので問題ないと思います。
ただ、それ以外に、デパス、ワイパックスを服用していないでしょうか。
その薬を飲むと、眠りが浅くなり熟睡感が妨げられます。私のドクターは就寝時には処方してくれません。
また、アルコールも、睡眠の邪魔をさせますので、寝酒は止めるようにして下さい。

早朝覚醒のだるさを取るには、やはり少し体を動かすしかないと考えます。
私も母親もやっていますが、起床後、３０分位ストレッチをして、筋肉の緊張をほぐしています。
面倒だと思いますが、軽く体を動かすのをお勧めします。

もし、ふらつきや、めまい、目の焦点が合わないようでしたら、睡眠薬の効果が残り、効きすぎていることになりますので、ドクターに相談してください。

ちなみに、私は、サイレース2ｍｇｘ2、エビリファイ6ｍｇ、セエロクエル100ｍｇｘ3、メイラックス1ｍｇｘ2が処方されています。
寝付きも良く、早朝覚醒しても、だるさはなく、起きて直ぐにパソコンに向かいあうことが出来ます。

お礼

早朝覚醒の対策としては、就寝時間を遅らせることを勧めます。
就寝時間が規則正しいよりも、起床時刻が正しい方が望ましいと言われています。

*確かに、早いかもしれません・・・だとすると、
記憶が飛ぶマイスリーは適さないかもしれません。
それか、飲むタイミングをずらすか・・・

起床時間が正しい方が望ましいのですね。

デパスやワイパックス、お酒は服用していません。
自力整体という体操もしています。

睡眠薬の残りだとは思えません。
どうも、やはり睡眠不足の連続からくる疲労のように
感じます。

エビリファイ、セエロクエルは聞いたことのないお薬ですが、
サイレースは以前、服用していた時、ふらつきがあり、私には
効かず、メイラックスはよかったような気がします。
ありがとうございます。

回答No.1

pontamana

早朝覚醒によるだるさ・・・というよりは、ドラールかアモバンがうまく効いていない事によるだるさではないでしょうか？どちらもだるさが残る可能性があるお薬だと思います。
マイスリー＋ベケタミンで入眠がうまく言ってるっぽいので、中間型のお薬を変えてもらってみては？

就寝時間等リズムはいいリズムだと思うので、お薬が合うものに変わると劇的に改善されるのでは？と思います。

あくまで素人ですのでご理解ください。
お大事に。

お礼

薬によるだるさですか？

なるほど・・・考えてみたことはなかったです。

どのやっても、早朝覚醒はよくならないので・・・
マイスリーとベゲタミンＡにして、中間型の薬を変更ですか？
中間型というと、エバミール（ロラメット）しか思い浮かびませんが、
他にありますでしょうか？ちなみに、エバミールは弱いので、
マイスリーに変えるように指示されました＠セカンドオピニオン

薬の変更が多くて、主治医が出し渋っているので、
様子見をしながら、お話します（笑）

ありがとうございました。