- ベストアンサー
（長文です）体重のことがいつもいつも頭から離れません・・・（涙）
女性（34歳）、身長：161.5cm、体重：49kg、体脂肪率：20%前後です。 一般的にはまったく太っていないとみなされるのですが、3年ほど前に52kgだったこともあってダイエット（※1）をはじめ、ここ1～2年は47kg～48kgを推移するようになっています。 ※1：主に食生活に留意／玄米中心／体重と体脂肪を朝晩毎日計測し、食事内容（※2）とともにすべて記録・グラフ化／運動は主に家で腹筋、いつでも早歩きをするよう心がけていますが特に決まったスポーツはしていません。 ※2：食事はダイエットを始めたころから3食下記のようにとっています（今も）。「ご飯」はすべて玄米で、1回あたり140gです。 朝：ベーグル1個、カップスープ 昼：手製の弁当（おにぎりとおかず（野菜中心）を数種） 夜：なるべくカロリーの低いメニューを自分で料理（結婚しているので）。時々外食します。（パスタ、カレー、ラーメンなど） コンビニで何か買うときもカロリー表示・脂質量の表示を必ずチェックし、なるべく低いものを買うようにしています。 ただ、この年末年始にかけて、食生活が大幅に変わったわけでもないのに（飲み会は1～2回ありましたが、暴飲暴食はしていないつもりです。） 少しずつですが体重が増え始めており、今朝計ったら49kgになっていました。はたから見たら全く問題ない値なのでしょうが、「徐々に増えている」という事実を自分で許すことができません。 最近では体重をはかるのが憂鬱で、数グラムでも増えているとどうしていいかわからず、思わず壁に頭を打ち付けたり、自分の手に噛み付いたりしています。 さすがにこれではまずいと自分でも分かっています。でも、「過去に47kgになっていた時期があるんだから絶対そこまで戻れる、戻れないのはおかしい」という思考が頭から離れず、自分で自分の首を絞めているような状況です。 やはり一度、心療内科などにかかったほうがよいのでしょうか・・・？
- bisuko1014
- お礼率85% (86/101)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数7
- ありがとう数7
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
わかります。私も以前ダイエットして17キロほど痩せました。 でもリバウンドして5キロほど戻りましたが今は標準体型です。 さて私は今はダイエットをしていませんが、質問者さんと似ている食事をしています。理由は自分の食生活を管理したいからです。私がすごく太ってしまった時、暴飲暴食が原因だったので（とにかく油っぽいものや甘いもの好き）健康的な食生活をしようと考えた結果カロリーはチェックするし、毎日体重を計るようになりました。 私もリバウンドした時何度も17キロ痩せた時の体重に戻れるはずだと思いましたし、絶対戻ろうと思っていました。 しかしそのまま戻りもせず何年かたった頃、現在の体重が自分にとってベストだということがわかりました。 ここ何年も体重に変化はありませんし（たとえたくさん食べても）あの痩せていた時よりか自分が元気でいられるのです。 質問者さんはおそらくダイエットの呪縛にはまってしまわれているのではないかと思います。 心療内科に行くのもいいと思います。きっと今より楽になれるはずです
その他の回答 (6)
結婚なさっているとのことなので、可能性のひとつとして、妊娠なさっているということはありませんか？ その場合、胎盤を身体がつくったりしているのでなにもしてなくても自然に体重は増えるはずです。 加えて、精神的にも少し不安定になったりするらしいので。 その可能性を考えると、今あせってへんなことをなさらないほうがよいです。 至急、検査薬をおためしください。
お礼
アドバイスありがとうございます。 妊娠の可能性はかなり低いと思うのですが（時期や基礎体温の状況から）、それでもまったくゼロというわけではないと思いますので、 もう少し様子を見てみたいと思います。ありがとうございました。
- psyfo
- ベストアンサー率26% (45/172)
特にスポーツしてもなく、その体重なら既に「痩せている」です。むしろ、もう少し体重を増やすべきです。過剰なダイエットは身体に害です。今後、子供を作る時に流産等に陥る可能性が高くなります。
お礼
アドバイスありがとうございます。 妊娠・出産を考えると、年齢的にもそろそろ自分自身の身体について真剣に考えないといけない時期なんですよね。 ついつい自分だけの目線で物事を考えてしまって・・・ご指摘ありがとうございました。
- poioro
- ベストアンサー率20% (111/541)
読ませていただいて、人それぞれだなあ、と思いました。 私の家内もあなたと同じ身長で、若い時から５４キロ平均でした。 最近病気もしないのに痩せてきたために体重計を買ってきて計ったたところ、何と４９キロ！。 裸になってのあまりの痛々しい姿に、私も顔色を変えました。 家内の場合、急に痩せたというのではなく、多分、自然減少でしょう。 病気でもなさそうです。 １６１.５センチで４９キロというと、鎖骨やあばら骨まで見えたガリガリの体ですよ。 男性である私は、自分の体重でも計り方によっては１キロ近くの差は出ます。食事のあとさき、体重計の針の揺れ、体重計への乗り方等々です。 ＞最近では体重をはかるのが憂鬱で、数グラムでも増えているとどうしていいかわからず、思わず壁に頭を打ち付けたり、自分の手に噛み付いたりしています。 多分、精神的な病でしょう。 男性は、肉付きの豊かな女性に憧れているということを、忘れておられるのではないでしょうか。 あなたは男性に好きになってもらうために、ダイエットをしているのではない、とおっしゃるかもしれませんが、それはともかくとしてその身長では５５キロぐらいがいいところではないですか。 明らかに、日本の女性は痩せすぎています。 そこをさらにダイエットをするのが流行っているのです。 この神話、何とかならないでしょうか。
お礼
具体例を交えてのご回答、ありがとうございます。 「やせていること＝美しい」とは限らないのに、ダイエットの風潮に必要以上に踊らされていることもわかってはいるのですが、 長い間でしみついてしまった「思い込み」はなかなか抜け出せず・・・ 「Aをするためにはあと○kgやせる必要がある」という論理ではなく、ただただ「47kg」という数字に戻りたいというだけの、 全く意味のないダイエットにはまっているんですよね。 人間の体は機械と違ってそう簡単にコントロールできるものではないのに・・・ 考え方を少しずつ変えていけるよう、がんばってみたいと思います。ありがとうございました。
- diet7
- ベストアンサー率59% (607/1024)
私たちのグループの実験では、１日の糖質摂取量が120gを切ると、1日中食べ物のことが頭から離れなくなるようですわねという結論が出ています。でも、あなたが言われるように体重のことが頭から離れないという表現はこれまで聞いたことがありません。 あなたの食事内容を計算してみましたが、拒食症患者とあまり変わらない程度のカロリーです。 私たちのグループでは、糖質の摂取量が食欲に大きく関係していると考えています。カロリーと糖質摂取量の違いはおわかりですね？ カロリーは今のままでもよろしいので、糖質の摂取量をもう少し増やすと状況が変わるかもしれません。 先きにあげましたが、糖質摂取量が120gを切ると、大脳はエネルギーが確保できなくなるので、膵臓に対して空腹信号を送り続けます。 あなたが1日中体重のことを考えるのは、この空腹信号に対して体重を増やしたくないという思いが抵抗している状態なのではないかと思います。 問題の解決には、カロリーだけでなく炭水化物の摂取量に目を向ける必要があります。もうすこし、アドバイスしたいのですが、OKWebのルールにはいろいろ制約があるそうです。少しルールを読んでからアドバイスしたいと思います。
お礼
専門的なご回答、どうもありがとうございます。 「炭水化物はダイエット中であってもある程度は摂取しなければいけない」ということは分かりつつも、食べすぎを気にするあまり、 必要以上に神経質になってご飯の量を減らしたりしているのかもしれません。（事実、外食時では必ずご飯（お米）の1/3を主人にあげてしまっています） もう少し健康面にも気を配りつつ、食事をとっていきたいと思います。ありがとうございました。
＞最近では体重をはかるのが憂鬱で、数グラムでも増えているとどうしていいかわからず、思わず壁に頭を打ち付けたり、自分の手に噛み付いたりしています。 これはちょっといきすぎのような感じを受けます。体重のことばかりを気にしてそのような状態が続くのであれば、少し問題があるのではないかと思います。ご自分でもわかっていらっしゃるようですが、身長：161.5cm、体重：49kgは「普通」です。49kgよりも軽くなりたいと思うのは別に構わないと思いますが、モデルになるとかいうわけではないんですし、あまり思いつめないで気軽にダイエットしたらどうですか。 まぁ、そんなに簡単に解決できるものではないと思いますが、早く状態がよくなると良いですね。
お礼
親身なご回答、ありがとうございます。 ＞モデルになるとかいうわけではないんですし、 まさにその通りです。にもかかわらず、必要以上に容姿にとらわれているんですよね・・・。 もっと別の、たとえば趣味などで何か夢中になれるようなものを探すべきなのかもしれません。ありがとうございました。
- ext
- ベストアンサー率65% (476/731)
４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●基礎代謝は、年齢により変化します。 同じ物を食べて、同じ運動をしていても、成人以降の加齢により基礎代謝が小さくなってきますので太る事になります。 ＜体重維持＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2580089.html 御質問者様が、気分を害するかもしれませんが、俗に言う「中年太り」の現象です。 摂取するカロリーを少なくするか、運動などで消費カロリーを多くします。 ●問題と感じるのは、体重増加がストレスとなり過剰な反応が起きていることです。 加齢により、体重のみならず、体型変化、しわの増加など老化現象はどうしようもないことです。 これらの事柄を、ストレスとは感じないのであればいいのですが、感じてしまうのであればカウンセリングなど受けた方が良いかもしれません。
お礼
客観的なご回答、どうもありがとうございます。 加齢による老化現象・・・当たり前のことなのに、すっかり頭から抜け落ちていました。 自分の年齢ときちんと向き合いつつ、穏やかに生活していくにはどうすればよいか、 良い機会なので考えてみたいと思います。ありがとうございました。
お礼
ご自身の経験を元にしたご回答、ありがとうございます。 「ダイエットの呪縛」・・・まさにその通りです。 日々の体重計の数字に一喜一憂せず、長い目で見て自分のベストコンディションを見つけていきたいと思います。 ここで質問する前は、真剣に心療内科に行こうかとも思っていましたが、 ここで皆さんの温かい回答を読ませていただいただけで、かなり楽になった気がします。ありがとうございました。