空腹を紛らわせる方法（夜寝る前）

質問

夜の仕事をしているため、夕食が午後１１時３０分とかになります。
しかし、お腹が出てきたんで運動をするのとととに、
寝る前には食べるな、ともよく言われますので夕食をなくしました。
でもお腹がすきます。
こんな時に空腹をまぎらわせる方法を教えてください。

回答No.2

pinkkame070 · ベストアンサー

夜のお仕事で夕食が遅いですね。今は全く食べないのでしょうか？それはとてもお腹が空くと思います^^;

　お仕事が何時までなのか、２３時半に食事をしたら寝るのは何時なのか…にもよると思いますが、寝る２～３時間前は飲食しない方が良いみたいです。
　でも２３時半に晩ご飯を食べ、２～３時間後といったら…寝るのが遅くなりますよね^^;

　なるべく外食やコンビニ弁当などにせず、家で作った方が体にはやさしいですよね。魚・野菜中心の食事をしたら太りにくいかと思いますが。でも夜仕事終えた後に作る気力は…ないですよね^^;
　あと夜は「炭水化物」を食さないと痩せるとテレビでやっていましたよ。

　状況的にいろいろ厳しいと思いますが、飲むゼリー（ヴィダー・イン・ゼリーとか）を食してみてはいかがでしょうか？
　でも朝と昼は栄養のある物をがっちり食べて下さいね^^;

　太ってきたのを気にしているようですが、もしかすると食生活だけではなく生活のリズムがくずれた事によって太ったのかもしれませんよ。
　芸能人で新人の頃は痩せていたのに売れてきたら太る方、いらっしゃいますよね？
　確かに余裕が出てきておいしい物を食べているせいもあると思いますが、売れて仕事が忙しくなって時間が不規則になって太る方もいるようですね（コンビで片方が太っていく方っていますよね？）。

　もしかすると太ってきたのは食生活だけではないかもしれませんが、野菜を食べる・体の温まる物を食べる（スープや味噌汁など）などちょっとはお腹に入れた方がいいと思います。
　あまり空腹だと胃酸で胃が荒れそうです^^;

　どうぞお体を大事にお仕事も頑張って下さい（難しいですけどね^^;）。

回答No.4

ka_a

私ならお風呂に入っちゃいますね。私の場合はお風呂に入ると食欲がなくなるし、眠りモードになるので。
あと歯を磨いちゃうのも有効かと思います。

回答No.3

erudo

私の場合は歯磨きが効果大です。
歯磨きしても、確かにおなかはすいてグーって鳴るんですけど、何故だか食べる気がしないんです。そのうち眠くなって、寝てしまいます。

他には、最初のかたもおっしゃってますが、あたたかい飲み物が良いですよ。お砂糖を入れて飲む場合でも、ノンカロリーのものを使ってみてください。

私も数年前仕事柄晩御飯が夜の11時とかになりがちで、胃にもたれるようになってしまい、仕方なく朝にたくさん食べて、昼をふつうに食べて、夜は食べない（食べてもほんの少し。消化のよいもの）、という生活を続けていたら5キロ痩せましたよ。ダイエットするつもりではなかったんですけどね；

回答No.1

noname#65099

牛乳をコップ1杯飲んでみると空腹が満たされますよ。できればホットミルクがいいと思います。ダイエット中はカルシウム不足になる事もありますから・・・
牛乳が飲めないなら、温かいお茶などはいかがですか？冷たい飲み物より温かい飲み物の方が、満腹感を感じるそうですよ。