産後の体重増加

質問

こんにちは。産後の体重増加についてご意見ください！

身長151センチで、
妊娠前　４９キロ
産後　　46.8キロ
現在(二ヵ月半)　４９キロ

体重が増えて、戻らなくなったのはここ最近です。
今までは増えても１週間ほどで47キロくらいに戻っていたのですが
最近増えるばかりで減りません；；
これは太っているという事ですよね。。
慢性便秘で(妊娠中は快便でした)それも原因の一つだとは思うのですが・・

食生活は、夫の生活リズムに合わせているため一日二食になってしまっています。
間食などは一切なく、野菜・白身魚を中心とした和食を心がけています。
ちなみに完全母乳育児中です。
１日２食が逆によくないのも解っているのですが、朝は忙しいし
食欲もなく、初めてのゴハンが午後３時半とかです。
二回目のゴハンが夜８時～９時。
就寝は夜中の３時～５時です(起床は遅くても８時)
娘の寝かせつけのときに軽く１時間くらいお昼ねをするといった感じです。

もっと生活を改めないといけないのは解っているのですが
夫婦の時間を大事にしようと思うとこうなってしまいます。
幸い娘は昼型というか、普通に朝起きて夜眠るからいいのですが・・

このままどんどん増えていくと思うと、「完母なのになんで？！」
「食生活に気を使って、軽い運動もしてるのに！」と、
余計にストレスが溜まってしまいそうです。

ここの過去ログを色々拝見させていただいたところ、
「子供が動くようになればやせる」とか「１年すればどんどん減る」とか
「太れなくて悩んでいる人も居る」など様々な意見がありました。

一度減った体重が増えていくのが怖いです。
だからって食事を摂らない訳にはいかないです。
満たされない食欲が常にあるってかんじで困ってます。。
どうしたらよいのでしょう(泣)

回答No.2

hochi · ベストアンサー

ご出産おめでとうございます!!
産後2ヶ月半…。
まだまだomiso121さんのお身体も妊娠前に戻りきっていないと思いますし
育児もとっても大変な時期だと思いますので
体重のことはちょっと忘れても良いのではないかな？と思います。

なんて書いている私は現在11ヶ月児のママです。
妊娠前+2kgのまま、ここまで来ちゃいました(汗)
完母です…。完母なのに…何で妊娠前+2kg!?

私も狂ったように食べてみたり、反省して小食にしてみたり
色々やってみたのですが、減らないものは減らないんですよねぇ。

もしかしたら全然見当違いかもしれませんが、私はまだ生理が来ていないのです。
これも多少関係あるんじゃないかと思っています。
生理とストレス、体重の増減の関係って…意外とありそうかなあって。

子供さんが大きくなっていくにつれて、生活のリズムや食事の回数も
キチンと出来ていくと思います。
現在、うちの子は離乳食3回食で、ちゃんと朝・昼・晩と食べます。
こうなってくればomiso121さんも3食食べられると思うんですよね。

だから今は色々考え過ぎて余計にストレス溜まってしまわないように
体重のことはちょっと忘れても良いのではないでしょうか?
ダイエットにしろ育児にしろ、旦那さまとの時間を大切にしたいと思う気持ちだけでも、もう十分頑張られてると思うんです。
頑張り過ぎないで下さいね。

No.1の方が書かれているように、ゆっくりゆっくり体重は落としていけば良いと思います。
私も頑張らなくちゃ!あと2kg!!

お礼

ありがとうございます(泣)
よく「６ヶ月で元に戻す」と言われているのはミルクで育てる人の
体のことっていいますよね・・
最近では「産後三ヶ月が鍵」なんて雑誌でも言われていますし
なぜか焦ってしまっていました。
まだまだ産後二ヵ月半だし、暴食は改めなければいけないけど、
まず健康だから体重のことは忘れてもいいですよね・・
油断してると後戻りできないくらいに増えそうで怖いですが＞＜
生理が来れば体調やサイクルも完全に産前くらいに元に戻りそうですね。

悩みは尽きませんが前向きにいきたいと思います。
１年後にまた同じ相談をしないように。。
お互い頑張りましょう♪♪

回答No.3

xx405xx

最近まで母乳出してた10ヶ月児の母です。
私は体質なのか、母乳出してる時はなにをやっても痩せませんでした。
二人生みましたが二人とも母乳の時は痩せませんでしたね～。
たしかに母乳の時は良く食べてたし、きっと本能で体にエネルギー蓄えたいんだろうな・・・、と勝手に思い込んで好きに食べてました（＾＾；
ちなみに生理はすぐ来ました。
でも母乳がだんだん出にくくなり、食欲もだんだん減り気づくと体重も減ってました。
二人目の時は私も「母乳なのになんで痩せないんだろう？」と悩みましたが、母乳やめた途端減りだしたので体質なんだな、と納得できました。

母乳出してる時は体重なんて気にせず、栄養満点なおっぱいだしてください！
ダイエットなんていつでも出来ますよ！

お礼

ありがとうございます。
人それぞれ、体質はありますよね。
体重うんぬんより今はオッパイですよね！
今は母乳育児をゆっくり楽しみます♪アリガトウございましたっ

回答No.1

happy_com

はじめまして。
睡眠不足ではないですか？
食育の勉強会で聞いたのですが、睡眠不足だと太っていくそうですよ～
質問者さまの生活リズムを拝見して
チラッとそう思ったものですから、参考程度に聞き流してくださいね。

食欲と体重増加の狭間で身動き取れないストレス！
よ～くわかります(>_<)
私も完母で10ヶ月の娘を育てていますが
いまだに妊娠前の+3キロです(T_T)
「完母なのになんで？？？」と思いこちらで質問したことがありますが
完母でも体重が全然減らなかった人も結構いるみたいです。
本人の基礎代謝や気付かない生活習慣などの違いなのでしょうか？

お食事はあっさり系ですもんね・・・
体重が増えた原因は全く心当たりがないんですよね？
授乳期間中ってお腹がすいてすいて仕方なくて
あっさりした食事を心がけていると余計
チョコやチーズなどが無性に食べたくなったりしました。
なので、ゴディバのチョコを一日二つだけと決めて
お茶の時間に食べるのが今の楽しみです。
ロッテや明治のチョコ菓子でもいいんですけど
二箱くらい食べてしまいそう気がするので、あえて手を出さないようにしています。
毎日お茶の時間に息抜きしているので
今のところ「ドカ食いの衝動」は治まっていますが（*^_^*）
なので体重は減りつつあるんですが
後3キロってなかなか減らないんですよね～

それから助産師さんから聞いたんですが
産後6ヶ月までに体型戻しをってよく聞きますけど
あれは完母の人は関係ないそうです。
昔、母乳よりもミルクを推奨した時代があって
ミルクを与えた場合の母体は6ヶ月までに戻しましょうってことらしいです。
完母の場合は1年～1年半くらい（断乳するくらいまで）
に戻るのがベストだといわれました。
もしかしたら、今は赤ちゃんの飲みが一時的に減っているので
お母さんの体重も一時的に増えているのかもしれません。
もう少し長い目で体重増減を見てもいいのでは？と思います。

色々と書きましたが
参考になれば幸いです。

お礼

お返事ありがとうございます！
やはり、少し睡眠不足かもしれません。。それと食生活ですよね。
優しいお返事でホッとしてしまいました。

そうなんです、最近おっぱいをあげても１０分程度(片乳)で満足するみたいで
そのまま寝入ったり、遊び始めて集中してｋるえなかったり・・
とにかく短時間で切り上げられてしまってます。
飲みが足りないのか？満腹中枢が出来たのか？
おっぱいが沢山出ているからこうなるのか？
「？？」ばっかりです。

体重ばかりを気にしてもしょうがないんですが、
(実際体脂肪が妊娠中から６パーセントくらい上がったままです)
やはりちょっと落ち込みますよね＾＾；

色んな人が居るって事ですよね。
あんまり体重ばかり気にしないようにします。
食事の制限なんて出来ないし(何より食欲が・・)
私もブレイクタイムとして甘いもの食べてます。
確かに、こないだダースを２箱一気に食べてしまいました＿|￣|○
高級で食べるのが勿体無い・・と思うようなお菓子でないと
ダメかもしれません。参考になります笑。

体重、体型、体脂肪・・女性なら気になって当然と思いますが、
ゆっくりやっていきます。happy_com様も理想の体重や体型に
少しでも近づくとよいですね♪♪
ありがとうございました。