下半身太り！痩せた方教えて下さい！

質問

こんにちは。
３０才ちょっとの女性です。
３人子供を産み終えフルで働く忙しい日々・・・
２ヶ月前に思い立ちダイエット（食事療法のみ）しました。
なんと８kg減で現在１６０cm　４８kgです。
体重は良いと思うのですが３人産んだから？（関係ないかな）
異常に大きなお尻と太いもも。
どうにか引き締めたいのです！
ここ１０年運動という運動は皆無でして・・・
なにから始めればよいか全く分かりません。
どなたかお力を貸して下さい！！

＊スリムなジーンズを試着しても、おしりとももにあわせるため、ウエストがぶかぶかなんです＾＾；

回答No.2

19750221 · ベストアンサー

こんにちは♪
ご相談者様がわたしと同じようなお年でしかも似た境遇なので
なにかお力になれるかと思い投稿します。(*^^*)

身長が160センチで、体重が48キロ。
聞く分にはまったくダイエットが必要な数字には思えないのですが、
子供を産むと、なぜかスタイルが激変しますよね。

わたし、年は同じくらいです、31歳。子供は9歳、8歳、6歳の三人です。身長は164センチ。体重は45キロです。

Ｗ58センチ、Ｈ82センチ、太ももは44センチです。
ジーンズは23インチです。

しかし、今年の5月の時点で、わたしのジーンズは30インチでした。
5月の時のサイズは、Ｗ62センチ、Ｈ92センチ、太もも56センチだったのですよ～。

で、3か月でここまで絞ったワケですが、実践したことは、
“滞った代謝を上げること！”これにつきました！

とにかく、3人の出産、育児、仕事、で、
自分のスタイルなど省みる間もないほど多忙だったことに加え、
年を重ねるごとに、少しずつ代謝が落ちて、
同じ量の食事をしても、お肉がつきやすくなっていたのですね。

だから、
冷やさないこと、むくみを残さないこと、
固くなった脂肪を揉みほぐして、燃焼しやすくしようと頑張りました。

やったことは、

1.毎日欠かさず半身浴を30分～1時間して、とにかく全身から（脚からも）汗を
出す。
2.代謝が上がるまでは水分を、お味噌汁をいれても一日1リットル以内に抑える。（余分な水分を排出しにくい身体のうちは、飲めば飲むだけむくんじゃうんです、特に脚とお尻が！）
3.身体を冷やすものは食べない。（冷たい飲み物、生野菜は食べない）
4.脂肪を含む食品を摂らない（牛乳、チーズ、ヨーグルトは食べない）
5.三食和食を中心に食べる（洋食、中華をなるべく摂らない）
6.炭水化物はご飯以外摂らないようにする（パン、パスタ、じゃがいもはできる
だけ食べない、でも間食をしないためにも、毎食ご飯茶碗一杯は食べました。）
7.お肉は低カロリー高たんぱくの鶏肉をチョイスする！
8.お料理方法はボイルとグリルを中心に、フライパン料理を減らす。
9.半身浴後の温まった状態で、ジェルをぬって脚とお尻をマッサージする。（ふくらはぎはリンパの流れを良くするだけ、太ももはお肉の塊をぎゅ～っと握って、パッとはなす、そしてひたすら揉む！）

以上です！

これを読むとチョットきつい感じがするかもしれませんが、
わたしはこの方法で今のスタイルになりました。

特別な運動はしませんでした、ヘンに筋肉（ししゃもみたいなふくらはぎとか！）
がついたらイヤだったので。(^^;

とにかく滞った代謝をあげましょう！
そうすれば、顔のクスミもなくなって、汗をかくから毛穴もきれいになって白くなりますし、若々しいお肌にもなりますよ。

道行く人を、
「三人お子さんがいるなんて、絶対見えな～い！」
って、驚かせてしまいましょう！

頑張れっ！

お礼

御礼が遅くなりました。
大変丁寧なアドバイスありがとうございます！
すごいですね！私もやる気がみなぎってきました！！
３２歳。１０歳・７歳・３歳の母でした＾＾
がんばりますよ～
「三人お子さんがいるなんて、絶対見えな～い！」
そうなんです！これをいわれるのが今生きがいです＾＾
どうもありがとうございました。

回答No.1

ryu47

引き締めるには有酸素運動による遅筋のトレーニングがいいと思います。
ジョギングなら早く走るのではなく、ゆっくりでもいいので長く走ることを心がけてくださいね。

お礼

御礼が遅くなり申し訳ありませんでした。
有酸素運動取り入れていきたいとおもいます。
ありがとうございました。