アドバイスください。

質問

いつからか少しでも緊張するような場面になると、お腹がゆるくなって、困っています。
特に何か試験を受けている時など静かな場面でお腹がポコポコとかグーとか鳴ると単に自分が集中できないだけでなく周りの目も気になって本当に困っています。
気にしないようにしようとすればするほどドツボにはまってく感じという具合です。何かアドバイス等ありましたらどうぞよろしくお願いいたします。

回答No.2

takeshibao

こんにちは。

緊張感を持つというのはある意味でいい事でもあると思います。
どんな人でも、例えば日本を代表してオリンピックや世界大会に出場する選手でも、練習に練習を重ねてその時は難なくこなせる技でも本番になると体が思うように反応せずに記録が出せなかったり、
普段、何百回と嫌になるほど自分の歌を歌っている歌手たちでもNHKの紅白歌合戦では緊張して自分の歌の歌詞を間違えてしまう事さえあります。

大舞台で緊張するのは人間の心理として「失敗してはいけない」というプレッシャーからくるものです。
そして、今までの努力の集大成を発揮する場面でもあり「成功(上手く)しなければならない」という気持ちが働くからです。

それは、人間であればどんなにか周りから見て自信に満ちた人に見えても心の中でその重圧に勝とうとしているからこそ感じる緊張なのです。
緊張するからこそ、雑念を捨て集中する様に努め、成功した時のイメージングをします。
その時には周りの物や人は目に入って来ないはずです。
周りと自分を比較する事で奮起する人もいますが
「自分は自分、今までやってきた事の全てをこの場にかける」と思込み開き直る事でプレッシャーをかけないように心がけるものです。

質問者様が緊張するような場面でお腹がゆるくなるのは、精神的に「ここは失敗できない」「成果を発揮しなくてはならない」
などと自分にプレッシャーを与えているからです。

＞特に何か試験を受けている時など静かな場面でお腹がポコポコとかグーとか鳴ると単に自分が集中できないだけでなく周りの目も気になって本当に困っています。

この事は全く気にしなくてよい事だと思います。
なぜなら、その場にいる人たちも他人に目を向けるほどの余裕はなく、集中しているのではないかと考えられるからです。
迷惑をかけていると思ってしまうと余計に質問者様は緊張し、調子を崩すという悪循環に陥っていると思われます。

「失敗は許されない」「今までの努力の成果を発揮しなくてはならない」この気持ちがある限りプレッシャーから逃れる事は出来ず、緊張してしまうことでしょう。
でもそこは「この時のために今まで精一杯やってきたのだから、もう観念してどんな事でも受け容れる」「どうなってもいい」
という決心、心構えが出来ていれば、方の体の力を抜き、リラックス出来ない事ではなはいと思います。
普段の自分を取り戻せると思います。
その為には本番で力を発揮できる様、悔いなのように努力を重ねる事です。

本番での緊張感は必ずあるものだという事を受け容れ、なおかつ自分に自分に自信を持つ事です。

本番で緊張するのは当たり前のことと割り切ってみて下さい。お腹がゆるくなってしまう事に囚われないで下さい。
多少の事などに気を止めず、目の前の試練を乗り切る自信を持つ事です。
あくまでも、「自分は本番になるとお腹の具合がよくない」と自覚して望んでください。
そしてそれは当たり前の事で、だからといって自分の力が発揮されなくなると自信を失わない事です。

緊張からくる体の異変や精神状態の不安定は誰でもが抱えている物で、自分だけではないのだと思う事も必要ではないでしょうか。

回答No.1

lazy-kanaz

神経性の胃腸薬を飲むか、病院で相談したらいいと思います。