足が冷たくて眠れない

質問

タイトルの通りなのですが・・・
足が氷のように冷たくなって困っています。
お風呂から上がってすぐに靴下を履いても
寝る頃には冷たくなってます。
しょうがないので湯たんぽを使って寝ています。
特に末端冷え性というわけではなく手は温かい方です。

靴下をはかない方が良い
お風呂から上がるときに水をかけると良い
と聞いて試しましたが、それはそれは冷たくなって無理でした。
体質的に直すような方法はありませんでしょうか？

回答No.8

school

やはり、寝る時には靴下をはかない方が良いようです

私も最近まで靴下を履いて寝ていましたが、今は靴下をはかないで寝ています

以前との違いは、やはりよく寝られるということです

次の日の起きた時の目覚めが、靴下を履いていない今の方が良いです

それに、以前は暖房をして寝ていましたが今はして寝ていませんので、眠っている時に寒さを感じなくなったかもしれません

もし寒いと感じているなら、靴下よりも運動をした方が良いと思います

私は毎日１時間ジョギングをしていますが、最近は以前ほど寒さを感じなくなりました

毎日３０分でも良いので、走ると身体の新陳代謝が上がり、体温も上がると思うので、寒さをあまり感じなくなると思います

そして、飲み物をなるべく冷たい飲み物を飲まないで、ほうじ茶のように身体を温めてくれる飲み物を飲んだ方が良いと思います

ほうじ茶を飲めば、身体を芯から温めてくれます

回答No.7

yatakeru

半身浴等は良いと思いますよ。
足裏マッサージなり
下脚のストレッチなり。

食事も大事なんですが、
内臓も冷えてないですか？
内臓や足を温める
半身浴なりデトックス関係、
ホットヨガ等の運動等は如何でしょうか。

回答No.6

momozakura_1979

以前はかなりの冷え性で足が冷えて寝れなかった者です。
しかも私の住んでる地域は冬は氷点下になる厳寒地帯で、冷えは毎年の悩みでした。
そこでかなり効果があったのは、布団乾燥機を寝る前に布団にセットしておけば、暖かすぎるというくらい温々です。本当これはオススメです。どんなに寒くても素足のまま寝ても朝までホッカホッカでぐっすり寝れます！
また、私は『スマーティ レッグホット』というものを愛用しており、暇さえあれば入ってます。下記参考ＵＲＬを見てみて下さい。

参考URL：

http://www.fujika.co.jp/non_fl/html/contents.html

回答No.5

noname#22493

私もかなりの冷え性でした。
この方法が適しているかどうかわかりませんが、簡単だしお金もかからないので一度試してみてください♪

今、何枚布団を掛けていますか？毛布と布団の２枚なら、
毛布の上から下半身部分（ひざから下でもＯＫ）にあたる部分にタオルケット（毛布でも可）を横長に掛けてください。
布団からはみ出すように掛けてください。それか窮屈でなければ、はみ出した部分を敷布団に織り込んでください。
その上から布団を普通にかけます。
これだけでも結構暖かくなります。

我が家はマンションで一戸建てと比べ部屋全体が暖かいせいか
毛布＋タオルケット横掛け＋薄い布団だけで寝ています。結構暖かいです♪

試してみてね・・・・。

余談ですが、下にタオルケットを敷くと、夏は涼しく冬は暖かいです。それにシーツをいちいち外して洗う手間も省けますし・・・。

お礼

お礼おそくなりました。
手軽でよさそうですね！試してみます

回答No.4

st439

漢方薬で効果のあるものがあります。私も冬場は飲んでいます。

参考URL：

http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se52/se5200017.html

お礼

お礼遅くなりました。
漢方って苦そうで苦手意識があります（；＾＾A
が検討してみます。
ありがとうございました。

回答No.3

timeup

健康・医療関係では基本情報（病院で聞かれる程度）もないと、的確な答えはつきにくいです。　色々な状態・・・年齢だけでも違う答え考えられるのです。

基本的にこの症状は、健康度が低く、体幹部における発熱が低いために起きているので、全面的な改善が必要です。
対症療法での一つや二つの変更で場当たり的に行っても根本的な改善はまず無理です。

書かれているように、根本的な体質改善を目指すことですが、それには専門家の直接指導を受けることが第一段階です。　ここで聞くなら、顔色さえも分からないのですから（これだけでも相当の情報に専門家にはなります）、詳しい情報を書くことが的確な答えを引き出す鍵です。　結果自分のためです。

各種運動や（これも順番が有ります）、栄養素の不足（これは現代では多いです）、間違った生活習慣などなど多く有りますので、なるべく詳しく書いてください。

補足

ありがとうございます。
年齢は１９歳です。
顔色は悪いと言われることが多いのですが
運動するとすぐ真っ赤になります。
食べ物は甘い物が好きで良く食べます。
運動は今は不足気味ですが十分すぎるほど運動していたころも
足は冷たかったです。

回答No.2

mille1000

私もひどい状態でした、手は温かで足だけ冷たくて。

私が時間をかけ改善したのは
夏でも冷たいものを摂らない、飲み物食べ物すべてです。
サラダも生野菜なんでおひたしにして食べています。
あと積極的に生姜を食べるようにしていますね。
ほうじ茶に生姜とかミルクティーに生姜とか、みそ汁にも
けっこう癖になりますよ。
調理の際は暖かい所で暖かい時期に穫れるものは身体を冷やすというように覚えています。

寝る前の靴下は靴下の中で汗（見えないけど皮膚は呼吸してます）が
冷えるので余計いけないそうです。
ボアのマットと毛布で対処しています。
風呂上がりは水の後にお湯を掛けてそれを２～３回繰り返しています。
血管が刺激されて血流が良くなるようですよ。
更にフットバスを購入し炭酸入りの入浴剤を少し入れて足浴しています。

質問者様は、
通院中の大きな病気例えば糖尿病とかははないですよね？
末梢神経障害などがあるとかかりつけのところで指示をもらった方がいいと思います。

年月をかけてそういう身体にになったのですから気長に改善するしかないと思います、お互い頑張りましょう。

お礼

ありがとうございます。
冷たい物は好きなんですよね(;~~)　
でも生姜は好きなんで食べる量を増やしてみます。
糖尿用とは診断されてないですが・・・
のどがよく乾くんですよ(>_<)
それで冷たいお茶をガブ飲みしてるのも良くないのかな！？
冷たいお茶を生姜紅茶に変えてみます。

回答No.1

keiko1121

お風呂上りに少し散歩やウォーキングを
されると身体が温かくなり少し疲れるので
グッスリ眠れます。

足先だけを温めてもなかなか温かくなりませんよね。
なのでロングのスパッツのような物をはいてから
パジャマを着て寝たりもします。
（靴下も必ずはきます）

ウォーキングや身体を少し動かして温かくなってから
寝るといいと思います。
血のめぐりがあまり良くないんでしょうね。

冷えから色々な病気を発症するそうなので、気をつけて下さい。

お礼

ありがとうございます。
>>お風呂上りに少し散歩やウォーキング
お風呂の後で外に出るんですか？

＞＞ウォーキングや身体を少し動かして温かくなってから
ダイエットにも良さそうですね！！
試してみます。