若返ること可能？？

質問

４０代を迎え気が付けばぶよぶよでウエストまわり８０ｃｍ！！身長152体重49キロ体脂肪30％、、最近運動にチャレンジ中、、２０代の体型に戻るのは可能でしょうか？？アドバイス宜しくお願いします。

回答No.4

cha_tora

makironn3さん、はじめまして。
４０代前半の女性です。今年の５月、ローライズにジーンズにお腹の脂肪がポッテリとのっているのを主人に指摘され、本格的にダイエットを始めた者です
基本的には、食事の改善（毎日１リットル飲んでいたビールをやめた・高たんぱく低脂肪の料理・燃焼系サプリを飲む）とエクササイズ（大腰筋を鍛えるステッパー３０分に腹筋・二の腕・ヒップを引き締めるエクササイズ２０回を３セット）を８月まで続けました。９月からは、《全身の筋力をアップするためのエクササイズ（他の方の回答にのっていた​http://www.e-kinniku.net/​の中の「家トレのたまてばこ」を参考にさせていただきました）とステッパー４５分》→《ストレッチとステッパー３０分》を毎日交互にやっています。
この時点で、こちらで質問させていただき、筋トレを１２回×３セットに直しました。１２回でもう出来ないっというくらいの負荷をつけないと筋肉はつかないそうです。私は１回１回をかなりゆっくりやっています。それからステッパーと食事管理ですね。毎日です。
現在、またまたこちらで質問とさせていただき、筋トレをした後、ジョギング１０キロ（１時間）またはステッパー４５分やっております。
４０歳をこええてからのダイエットは正直きついです。若い頃のように、すぐに体重も体脂肪も落ちてくれませんし、体型もなかなかもどりません。しかし、今現在、体重約６キロ、体脂肪約６パーセント、ウエスト８センチ減りました。ボトムスは総取替えしました。上腹部は引きしまり、見ていて惚れ惚れします（笑）しかし、下腹はなかなか落ちません。悲しいくらいポヨポヨです。それを落とすために、スポーツクラブでプロの方につこうと思っております。
と、以上ダラダラ述べた通り、２０代の体型もどるのにはかなりの努力が必要になると思います。でも、下腹を除いたそのほかの箇所（上腕部・バスト、ウエスト・ヒップ・太ももなど）は２０代の頃より細く引き締まってきました。下腹部も努力してペッタンコにするつもりです。もうリバウンドは絶対に出来ないと思っています。私は夏木マリさんを目指しています。彼女カッコイイですよね！
４０代、お互いにがんばりましょう！！！

お礼

ChaToraさんは凄い努力家ですね、ビールをやめたとの事ですが、、私はなにがあってもお酒はやめられません、、高たんぱく低脂肪の食事とサプリは本気でやってみます、ステッパーを４５分とは凄いですね、、持っているのですが飽き性なので続きません、、ジムに通っていますが筋トレのやり方が間違ってたようです、かなり負荷が甘かったようです、、きつい負荷でやってみます、やはり努力されておられる方の意見は励みになります、まだまだあきらめずかんばりま～す！！

回答No.3

timeup

できますが、かなりの知識と努力は必要です。　
一番悪いのは食事制限だけ、次が運動だけ・・・などの「だけ」の方法です。

痩せたけど、皺皺とかはよくあることです。
自分で知識がないなら、専門家の直接指導を受ければ的確な方法を教えてくれるでしょう。

お礼

～だけ、、ではやはりダメですよね、、中年からのダイエットはやはり簡単にはいかないのですね、、がんばります。

回答No.2

NEMO

気の持ちようです。
あまり年齢とかにっこだわらずに
目標を持って頑張れば
いいと思いますよ。

お礼

あたたかいお言葉有難うございます。

回答No.1

noname#115385

可能ですが、ただ運動しても効率が悪いですし有酸素運動を根気よく続けること。食生活も根本から考えましょう

お礼

可能ですが、、とのお答えでやる気になりました、可能！！なのですね！！お答えいただき有難うございました。