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人が怖い
最近、人が怖いと思いはじめるようになりました。 電車の中でヒソヒソ話をしていたり、通行人とすれ違っただけでも、 自分のことをネタに話しているのではないか？ 馬鹿にされているのではないか？と被害妄想に陥ります。 自分では分かっていても、どうしても考えてしまいます。 毎日人に会うのが怖くて、引きこもりになりそうです。 どうすれば、この被害妄想から脱出できるのでしょうか？ ほんの些細なことでいいので、アドバイスください。
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精神医学的にはあなたは「うつ」の状態なのでしょう。ただ、「うつ」は心のカゼとも言います。つまり誰でもそんな時期はありますが、乗り越えてしまうと、「なんであんなに悩んでたのかな？」と思うものです。必ず立ち直れると思いますから、「このまま引きこもりになりそう」などと、あまり深刻に考えないでほしいと思います。 このご質問だけではわからないのですが、そういう状態になられた原因となった事件に心当たりはおありでしょうか？ 恐らく、最近何かショックな出来事がおありだったのではないかと推定します。仕事上の失敗か、就職や受験の失敗か、失恋か、家庭問題か、人間関係の失敗か、健康問題か、それが何かわかりませんが、とにかくあなたが自信を失うような大きな出来事があったのではないかと思うのです。それをきっかけにして、何をやっても失敗しそうな気がするので、他人まで自分の悪口を言っているように思えるのではないでしょうか。 そこで、あなたに必要なことは、まず自信を回復することです。 大きく二つアドバイスしておきます。 一つは、自分のよいところを紙に書き出してほしいのです。昔、誰かから褒められたこともあるでしょう。何か必ずいいところはあるはずですよ。あなたは「こんなこと当たり前だ。ごく平凡なことだ」と思うことだって、ほんとうはすごいことかもしれませんよ。就職されていたり、学校に通っておられるとしたら、それだってすごいです。家庭生活を送っておられるとしたら、これもすごいです。たとえばあなたは今、自分の悩みをインターネットで聞いておられるわけですから、パソコンができるし、自分で持っておられるのでしょう。これだって一部の発展途上国の人から見たらすごいことですよ。字が書けるのもすごい。健康に生きているとしたら、それもすごい。そういうレベルでよいですから、とにかく自分のよいところ、恵まれていると思うところを紙に書いてほしいのです。そういうものを眺めているうちに、だんだんと元気になってきますよ。すると、他人が自分を褒めてくれているように見えてくるかもしれません。 もう一つは、小さな成功体験を積むことです。多分あなたは何か挫折しておられて、それで「何もかもうまくいかない」という感じになっておられるのではないでしょうか。 完璧な人間はいません。みんな何か必ず失敗しています。ただ小さな成功体験は積んでいくことができます。たとえば「今日、あなたの部屋をきれいに掃除する」という目標でもいいのです。そういう小さな目標を立てて、少しづつやり遂げていくのです。あるいは、もし仕事の失敗が堪えておられるのであれば、いきなりホームランを打とうとするのではなく、小さなヒットでよいですから何か仕事をやり遂げることです。 失恋で悩んでおられるのなら、まずネクタイでも変えてみて、少しおしゃれになってみることです。 とにかく、あなたは今、心のバッテリーが上がっている状態ですから、いきなり長距離を走ろうとしてもできません。少しづつ慣らし運転をしてみてほしいと思います。
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＃１のmint02です。 心理カウセリングも心療内科で受けることできますよ。心理テストしたりするやつですよね？ 治療の一環として必要と診療内科の先生が判断すれば、保険が適用されるという事で私も受けましたよ。費用は健康保険を使って5,000円くらいだったと思います。 ２～３回心理士の方と面接をして、テストは５～６時間ほどかかりました(半日がかりですね） あくまで参考に・・・という程度ですが、自分の性質みたいなものがわかってかなりためになりました。 私がかかった心療内科の先生はいい方だったので、本当は病気じゃないから「治療に必要」ではなかったけど、今後病気にならないために自身をしる事はいい事だからとオススメしてくれました。 「人が自分の事を言ってる」って私も感じる事ありますよ。でも都合よく勘違いするよう心がけてます。 「そんなに見たって私今彼氏いるから困るよ」くらいの（笑）
お礼
ありがとうございます。 心理カウンセリングに保険が適用されるんですか。（場合によっては） 一度時間があれば、面接して利用してみたいと思っています。 自分の今の心理状態が分かればとても楽になると思うので。 今日は休みで人と会わないので、とても気分が楽です。 朝からやる気が起きて、いろんな事をしています。 明日から仕事・・・がんばります。
- daigo_dc2
- ベストアンサー率29% (5/17)
２４歳男です。私は学生時代からkyanasakiさんと同じ症状がずっと続いていますが、年々なくなり、今ではほとんど治りました。 被害妄想がひどいときは、死にたいって何度も思ったし、ご飯も食べられない状態でした。 そんな症状が軽くなったのは本を読み始めてからです。内容的には、哲学を砕いたような本です。「人の生き方」について書かれているものがオススメです！自分以外の人も、自分と同じように感じる部分がたくさんあるんだということが分かるのと同時に、自身が持て、自分の考えを持てるようになります。 kyanasakiさんの気持ちが痛いくらいわかります。なので、何としても立ち直ってもらいたいです。騙されたとおもって一度本を読んでみてくさい。いろんな本を読んで、いろんな人の考え方を知ってください。そうすれば、他人の考えばかり気にすることの儚さがわかります。 自分は自分！といえるように頑張ってください。脱出したいと思っているなら必ずできます。その気持ちを忘れないでください。
お礼
ありがとうございます。 早速、「人間の生き方」についての書籍を購入してみます。 結構哲学は好きなので、合っているのかもしれません。 ありがとうございました。
- meruhenn
- ベストアンサー率21% (3/14)
辛いですね。人が怖いと思うとなかなか外出もしたくなくらりますよね。被害妄想におちいってるうですね。何歳のどんな仕事をせれているのかわかりませんが、休めそうなときは休んでみてわどうですか？無理することはありませんよ。心が休みたいといっているんですよ。一人で音楽を聞いたり、泣ける映画をみて一日ないて過ごすと心が楽になりますよ。いま自分ができることを、最低しなければいけないことだけしてみては？無理するこてはないですよ。ドンマイ。そんなときもあるさ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞休めそうなときは休んでみてわどうですか？ 確かにそうかもしれません。心が悲鳴を上げているのかも。 いつかありのままの自然体で生活できればと思っています。 その日を夢見て、明日は休暇を取ることにしました。 ありがとうございました。 じっくり自分を見直して、 今まで無理してきた自分を褒めてあげたい。
- aonoringo0209
- ベストアンサー率9% (43/440)
「わたしのことを言ってるのかな…なぁんて自意識過剰か！」という風に考えられないでしょうか。わたしも質問者さんのように思うことがありますが、このように考えてやり過ごします。周りの人たちがみんなわたしのことを見ているなんてことありえない！と謙虚な態度（？）で流します。参考になればいいのですが^^
お礼
ありがとうございます。 時々曇った世界が急に晴れてクリアになって 「そんな事で悩んでも時間の無駄だ！」と思うことがあります。 しかし、再び一度被害妄想が始まると雪だるま式になります。 昔は人と接することが大好きでした。 接客業が転職だと思えたこともありました。 そんな私が今では「人が怖い」と思うことに自分でも驚きです。 いっその事、無人島で暮らしたいと思う時もあります。 人からの評価におびえているのだと思います。 他人からの評価なんて、何の意味を持たないことは分かっています。 でも、心の中では"認められたい"と思ったりして可能性を信じます。 そして傲慢にも出会った人すべてに好かれたいと思います。 私はわがままでしょうか？ だからこそ自分をいろんな人格に演じるのが疲れたのかもしれません。 あなたの回答でとても自分を考えさせられました。 どうもありがとう。いつか、いつか、再び人と接することに意味を持ちたいです。
漫画なのですが、ブラックジャックによろしく でそのような症状に苦しんでいる患者さんの話を 見ました。 病院に通って、薬を飲んだり、気持ちを整えていくことで 治療していましたが・・・。 一度、良い病院を調べて少し通ってみてはどうでしょう？ 最近はみんな精神的にいろいろと参ってしまうことがあり、 どの人でもそういう症状に悩まされる可能性があるそうですね・・。 まずは親に相談などはできないですか？ そして、一緒に信頼できる病院に通ってみたほうが良いと思います。 早く直るといいですね。
お礼
病名もあるんですね。私の場合は、時々考え方が変わって 「人の視線なんて気にしていたら生きてイケねーよ！」と開き直ります。 その後は、嘘のように気分が晴れているのですが、 一度視線が気になると、自己嫌悪に陥り、被害妄想が始まります。 今日も、些細なことでイライラしてしまいました。 いつもプラス思考になれれば良いんですが・・・。
引きこもりのキッカケはそういうのもあるみたい。病名がつかなくてもそういう時は心療内科にかかって先生に話しを聞いてもらうのも手だと思う。 私も眠れなくなって一度行ったことがあります。 先生に色々話しを聞いてもらったら眠れるようになりましたよ。病気じゃないって言われたし。 意外に「なんだ、そっか」ってなるかも・・・。
お礼
ありがとうございます。 値段は高いですが、心理カウンセラーを受けたいのです。 さっきまで、自分のコンプレックスをノートにまとめてみました。 コンプレックスがあるから、余計人の視線が気になるのだと思います。 また同時に、自分の好きなところをリストアップしてみます。 その内、コンプレックスを解消して自信満々になれれば！ と思うばかりです。時々「人の視線なんてまぁいいじゃん。」と 思うことがあるのですが、一端視線が気になると人が怖くなります。
お礼
＞精神医学的にはあなたは「うつ」の状態なのでしょう。 あ、その通りです。考え方が急にプラス思考になると、 「なんでこんな事に時間をかけて悩んでいたんだろう」と思います。 軽い"うつ"の状態になっているのですね。 ＞そういう状態になられた原因となった事件に心当たり... 全くその通りです。会社の上司に人格を否定される事を言われて、 その後、その言葉が傷となりずっと悩んでいる状態です。 その日以降、人と接するのが怖くなりました。 その日以降、言葉は凶器に思えてきました。 早速今から自分の好きなところ、感動した体験、 自分が優れているところを書き出してみたいと思います。 ノートに書いてみます。その方が心がこもりそうなので。 あなたに出会えて良かった。 心から感謝します。 ほんとうにありがとう。