寒さに強くなるには

質問

私はマラソンや自転車が趣味で大会に時々出ます。
今年のレースでも途中大雨で寒さが我慢出来ずにリタイヤしてしまいました。周りからはもっと食べて皮下脂肪を付けたらとアドバイスをもらいましたが結構食べる割には変わりません。そのレースでは私のような痩せ体型の人がやはりリタイヤしていました。どうしたら寒さに強くなれるでしょうか。

回答No.1

eco-message · ベストアンサー

中学時代のことですが、３年間半袖で過ごしました。
おかげで周囲から馬鹿呼ばわりされましたが、寒さには強くなったような気がします。まあ、もちろん寒かったですが（笑）。ちなみに中学時代は質問者さんと同じく痩せ型で脂肪も少なかったです。
やはり慣れというものはあるのではないでしょうか。今までより一枚着る服を減らしてみたり、短時間でも朝に乾布摩擦をしてみるとか。
蛇足ですが、薄着で居ると新陳代謝が活発になり風邪をひかなくなります。程度にもよりますが。

お礼

僕はチビのころからずっとガリです、薄着で過ごすというのはすぐ出来そうなのでこの冬やってみます！ありがとうございます

回答No.2

genmai59

どのくらいのレベルで走っておられるのかわかりませんが、皮下脂肪をつけるというのは、余分な体重を運ぶことになるので、お勧めできません。長距離ランナーは、たいていはいかに皮下脂肪を減らして体重を削るかを考えています。

寒さ暑さへの耐性は、体質もあるのですが、まずは筋肉が多く熱を発すると寒さに強くなります。マラソンでは、速い人ほど薄着で走ります。速く走ると筋肉から熱が発するからです。

寒くレースをリタイヤするのは、ウェアの選び方に問題があると思います。寒さに弱いのであれば、天気予報をきちんとチェックして、対策を練るべきです。長袖シャツを来たり、ロングタイツをはいたり、手袋を持参したり、いろいろできるでしょう。帽子、ベストも効果ありです。

お礼

3時間丁度位で走ります、ウェアの件ですが真夏のトライアスロンレースという事で何にも準備していませんでした。真夏だからいいやぐらいで全く準備不足でした。仰る様に痩せてる割に筋肉量が少ないのかもしれません。手袋は準備しようと思います。ありがとうございます