脅迫神経症の方教えてください。

質問

外出時、火元、水道、鍵掛け確認を異常なほど確認します。
周りも怒るし自分も疲れます。

別件で心療内科に掛かっているので、先生に相談したところ
「どうしても自分をコントロールできなくなったら、一回肩を
ポンと叩いてみてください」と言われ実行。
すこしは効果がありますが、イマイチなので
あまりに自分に腹が立つ時は、急所を思いっきり叩いて
鍵掛けチェックを済ませています。

でもやっぱり痛いので、他に何か良いアイデアないでしょうか

回答No.2

noname#25358 · ベストアンサー

同じ行為を繰り返すタイプの強迫神経症は、自分をコントロールできないのが悪いのではなく、数分後（あるいは数秒後）にはもう自分がちゃんとチェックしたかどうか自信がなくなってしまうのが原因です。
　そのようなケースでは、脳内では不安を司る脳内物質が異状分泌されていて、１度や２度チェックしたくらいでは、不安が解消しないのです。

　そこで、いつも自分が確認している項目を、紙にリストアップしてはどうでしょうか。
　で、たとえば火元のチェックがすんだら、紙にチェックを入れればいいのです。
　このとき、火元と紙の両方を「指さし確認」することが重要です。（駅員さんが狂ったように毎回同じ指さし確認をするのは、あれはちゃんと意味があることなんですよ）

　自分でフォーマットを作ってコピーして置いておき、出かけるたびにそれを１枚とって全項目チェックします。
　そしてそれを鞄に入れておけば、自分がチェックしたかどうかを外出先で再確認できます。

　そこまでやれば、火事とか起こってもあなたのせいではないと言い切れるでしょう(^_^;
　万が一たとえば水道が漏れても、「私はこの場所を確認しました」という証拠として管理会社の人に提出することができるので、彼らの仕事の助けにもなります。

お礼

すごい良いです！！

チェックリストがあれば外出５分後に不安になっても
そのチェックしたリストが手元にあるので、安心できます。

いままでは、「鍵よーし、火元よーし」は一応やっていたのですが
まだ駄目でした。でもこのリストでやればいけそうです

あるある大辞典で鍵を掛けたか不安になるのは、そもそも覚えていないから＞解決策としては、左手（利き手と逆の手）で鍵しめや
元栓閉めをやるのが良いとやっていましたが、すこしは効果がありましたが、駄目でした。

リストやってみます
有難うございました。

回答No.1

michi0496

強迫神経症ですね。
昔、彼氏も、ガスの元栓、鍵掛けの確認で外出するまでに１０分以上かかっていました。
急所を蹴るなんて、そんなことしないでください。
良いアイディア、やはり自分に言い聞かせることしかないと思います。
強迫神経症の辛さは私もよく分かっていますから。

お礼

有難うございます
強迫でしたね。失礼しました

私も外出まで１０分かかります、。。。。