ベストアンサー お腹を引っ込めるのは？ 2006/10/21 22:00 毎日腹筋をやればお腹を引っ込める事ができますか？ 又、腹筋と有酸素運動のやり方を解説したサイトがあれば教えて下さい。 宜しくお願い致します。 みんなの回答 （3） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ydouoby ベストアンサー率50% (4/8) 2006/10/21 22:37 回答No.2 腹筋は一般的な膝を折って上体を起こすものよりもＶ字をつくるものの方がお薦めです。角度は１２０°くらいがちょうどいいですね あとこれはテレビでやっていたものですが、頭は地面につけて足を地面から３０ｃｍほどあげて円を描くとよいそうです。 私は上体起こしを最初やっていたのですが今一効果がなくて、Ｖ字にかえたら２週間するかしないかのうちにお腹がひきしまってきました。 よかったら試してみてください＾＾ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (2) timeup ベストアンサー率30% (3827/12654) 2006/10/22 02:54 回答No.3 ＞毎日腹筋をやればお腹を引っ込める事ができますか？ ⇒締まる事は、腹横筋を鍛えれば、出来ます。 脂肪の事を言っているなら、普通に腹筋運動をしている程度では無くなりません。 私のサイトに詳しく書いていますが、個人間連絡のつくような事はここではかけないことになっています。 timeupでは無いから分からないでしょうが、検索サイトで探してください。 年齢など基本情報が無いのでなんともいえないが、最初は筋トレではなく、 散歩程度から始めることです。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 therra ベストアンサー率15% (7/46) 2006/10/21 22:12 回答No.1 ダイエットは有酸素運動と筋トレがセットになって初めて効力を発揮します。 よって、腹筋だけで事足りるかといったらそれは違います。 ジョギングするなどして脂肪を落としましょう。 有酸素運動は、ゼーゼーと息が荒くなるほどにペースを上げても効果薄なので、ゆっくりと十分に酸素が取り込めるペースがベストじゃないですか。 よく言われるＬＳＤですよね。 心拍数にして１３０前後でしょうか。 割れた腹筋は触ってるとすごい気持ちいいですよ、頑張って。 参考URL： http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A お腹の脂肪が日々増えます。。。 運動せず、腹筋もなくなってきたので、段々とお腹が大きくなって太ってきました。 10ｃｍ以上前に突き出してそのまま垂れてきました。。。 最近、これはいけないと思って腹筋するようになりましたが、腹筋してる時のお腹は、膨らんだままです。 しかも運動すればするほどお腹が大きくなって胸の下のお肉までもリあがってくるようになりました。 普通は腹筋が少し鍛えられて有酸素運動もしていれば、太るなど考えられませんよね。 私のお腹は、何故日増しに大きくなってぶよぶよになってしまうのえしょうか？？？ 肉が柔らかいので毎日もんでます。 やわらかいと、脂肪も落ちやすいといいますよね。 全く落ちません。。。 日々盛り上がり、1日で1ｃｍの脂肪がついたことが見た目でわかるくらい激太りです。 どうなってるのでしょうか？ お腹の脂肪を落とすにはどうすればいいですか？ 有酸素運動がいいといいますが、時間かかりますよね。 どうしようどうしよう！ お腹の脂肪を落としてみせる！みせたい！ 私は今中学を卒業して ４月から高校１年生です！ そして今は春休みです！ 高校に入ってからは痩せた自分で過ごしていきたいと企んでいます 今私は身長１５９cm体重４９kgです 自分で言うのもなんですが、普通です。 でも！お腹は普通じゃないんです！ それが中学校生活で一番嫌な事でした。 食事制限はしたいけど学校の給食は絶対食べなければいけなかったですし 部活も終わってしまって運動もしなくなり 勉強ばかりの生活を送っていたら、お腹が大変なことになりました。 なので私は 高校に入る前の今、春休みの間に お腹をどうにかしたいです！ 今は夜ご飯を少なくしています 腹筋などの運動はせずに春休みは今１週間過ぎました 春休み前よりも３キロ痩せました けれどやはりお腹は出たままです 腹筋と有酸素運動をこれから毎日していこうと思うのですが 有酸素運動を毎日するのはツラそうです… そこで、あと２週間ぐらいの春休みで 腹筋と有酸素運動をどのぐらいやればお腹はひきしまりますか？ 絶対２週間以上かかる、という場合でも １日にどれぐらいやれば良いでしょうか？ よろしくお願いします。 長文失礼しました。 おなかの脂肪 おなかの脂肪を落とすには腹筋をしてから有酸素運動をするのが良いのか？ エクササイズみたいなことをしてやるのが良いのか？ 教えてください。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム ダイエット(特にお腹) ダイエット(特にお腹) １９歳の女です。 １か月ほど前から、毎日腹筋を続けています。 もとから腹筋が弱く、３０回くらい続けると疲れてしまいます。とりあえず毎日続けることが大事だと思って続けている状態です。 身長163センチ、体重48キロです。数字だけみると決して太っていないと思うのですが、筋肉がほとんどないので、全体的にぷにぷにしています。ガリガリになりたいわけではないのですが、筋肉をつけて引き締めたいと思っています。 本題に入ります。 恥ずかしながらお腹に線が２本入っていて、座ると段になってしまうのがとても気になります。 この線は、お腹を鍛えてお腹がへこめば消えてくれるのでしょうか？それとも残ってしまうのでしょうか？ また、何か良い筋トレ法がありましたら、教えてくださるとうれしいです。(腹筋以外の場所も知りたいです。) 重りを持ちながら踏み台昇降の有酸素運動も取り入れようと思っているのですが、どう思いますか？ 回答くださると助かります。 お腹の脂肪をなくして、割れた腹筋にしたい！ 23歳 男 身長１７３．６ 体重６８．５キロ 体脂肪１７．８％です。一年くらい前はお腹周りスッキリ腹筋が見えてたんですが、運動もせず好きなものを食べてたら、お腹に脂肪が乗ってしまいました。今日、家族からデブになったと散々言われ凄いショックでした。今日から変わってやると思い質問しました。とりあえず今日は腹筋６０回、筋肉に効くようにゆっくりやりました。明日から本格的にやりたいとおもうのでいい方法教えて下さい！ちなみに腹筋（筋トレ）は毎日じゃなく一日おきにやった方がいいのでしょうか？それとも毎日？効果のある有酸素運動あったら教えて下さい！自分でも鏡をみてショックです。ムキムキな腹筋目指してるので宜しくお願いします！ おなかやせ こんにちは。 これまでにも多くの方が同じようなテーマついて質問をされているようなのですが、やはり私に合う回答が欲しくて投稿させていただきました。 私は19歳♀で、身長152cm、体重46kg で痩せてはないですが、特別太ってはいないと思います。 でもおなかのお肉がすごくて・・・それと、お尻の脂肪の落とし方も知りたいです。 腹筋は割とあるのですが腹筋はおなか痩せには効果がないと聞き、何か他のことを始めようと思っています。 有酸素運動が効果的とは聞いたことがあるのですがどうでしょうか？？ そして効果があるならどのような運動がより効果的でしょうか？？ お金のかからない運動法、またバランスボールは持っているのでバランスボールのおなかシェイプに適した利用法でもいいです。 やり方・注意点・組み合わせると効果のあがる運動、など詳しく書いて下さると幸いです。 回答お願いします。 おなかのたるみ 筋肉がつかない体質なので、トレーニングしてもぶにょぶにょです。 おなかが特に凄くて、パンツの上にのっかるだけでなくたれてきた感じ。重いので、すっきりさせたいのですが、体力もないから少しずつ腹筋や有酸素運動をしています。 おなか、特におへそ周りというか下腹は、最後に痩せると言いますが、そうんなんでしょうか？ 軽いトレーニングだけだと、やはりおなかの肉を落とすのは無理ですか？ 運動を始めたのに、どんどんおなかが大きくなってるようで困ってます。 お腹の脂肪燃焼について 高校２年でバスケ部に入っています。 僕はお腹の脂肪にいつも悩んでいます。 腹筋はできなくなるまでやって、背筋はキツイなぁと思うぐらいにやってます。 大体３セットぐらいしてます。 なるべく腹筋が割れるようにいろんな体幹トレーニングをしています。 トレーニングは2日に一回のペースです。 ですが、何日何ヶ月と経ってもなかなか割れないです。 僕は水分の摂り過ぎか脂肪のせいで隠れているのでは？と考えました。 水分はこれから撮り過ぎないように制限をするつもりなのですが、脂肪燃焼に悩んでいます。 少し調べたのですが、有酸素運動がイイと分かりました。 朝の有酸素運動や、有酸素運動のあとに腹筋をすると効果があるとわかったのですが、気になる点を見つけました。 朝の有酸素運動は脂肪がエネルギーとなって燃焼してくれると分かったのですが、栄養士の講演会でお腹を空かした状態で運動をすると筋肉がエネルギーとなって筋肉量が減ると言っていました。 朝の有酸素運動はどっちがエネルギーとなるのでしょうか？ あと、筋肉量が減らない、かつ脂肪燃焼できるトレーニングを教えて欲しいです！ 長文になって申し訳ないですが、よろしくお願いします。 お腹 有酸素運動(１時間)をする前に腕立て伏せ 腹筋 背筋(器具なし)を５０回ずつしています。 ５０回では少ないですか？ 昔太っていたせいでお腹の余分な脂肪がなかなか燃焼できません(胸もですが)。 腹筋は割れています。ただ脂肪が邪魔で見えません。(男) 教えて下さい。宜しくお願いします。 お腹周り 自分は身長178cm 体重64kg 体脂肪率11％～13％の20歳です。 お腹周りについての質問です。 食事制限、有酸素運動、プロテイン服用による無酸素運動でここ2ヶ月で13kgの減量をしました。 摂取したものと消費したカロリーなどは毎日レコーディングしています。 水は一日2L程飲む様にしています。 割とがっしりしたスイマー体系です。 朝から夕方までは立ち仕事で接客をしています。 平常時は腹筋の上2つブロックが薄っすら見える程度なのですが、下を向いて背中を丸めるとシワシワっと毛穴が目立つ様な感じでお腹が弛みます。 これは脂肪と言うより皮膚の弛みなのでしょうか？ 脂肪ならこのままあと2～3kg程絞ろうか、皮膚の弛みなら食事制限と運動を軽めにして体重キープにシフトチェンジしようかとても迷っています。 体重62～63kgで腹筋がしっかり見えるようになるのがベストです。 背中を丸めた時のお腹の弛みは脂肪なのか皮膚の弛みなのか、脂肪の場合これからの食事制限と運動のメニューのアドバイスをお願い致します。 それから今の身長 体重 体脂肪率的に細身と呼べるのかどうかも参考までにお聞かせ頂けたら嬉しく思います。 お腹の脂肪がなかなか落ちません。 運動を続けると、足やウエストは引き締まりやすいのにお腹の脂肪だけはなかなか落ちてくれません。 たっぷり脂肪がついてるので簡単には落ちなさそうですが、ウエストが締まるのにお腹が出てるというアンバランスな状況が気になり暇さえあれば脂肪を揉んだりさすったりして温め、腹式呼吸や軽い腹筋運動などしてますが、脂肪燃焼させてお腹をすっきりさせるなら有酸素運動がベストでしょうか？ お腹だけやたら出ていてアンバランスなので気になります。 よいお腹ダイエットがあればアドバイスお願いいたします。 お腹の脂肪をとって、筋肉をつける良いやり方教えて 最近、お腹がでてきてしまったので、脂肪を落として腹筋を鍛えたいと思っているのですが 良いやり方あったら教えてもらえますか？ 自分はトレーニングに関しては素人なのですが、勝手な自分の知識だけで考えた結果、 有酸素運動(脂肪を落とす)と無酸素運動(筋肉をつける)をすればいいのかなと思いました。 自宅にはトレーニング機材などは全くなく、ランニングやウォーキング以外の自宅だけでできるトレーニングということで考えた結果、腹筋(無酸素)と、スクワット(有酸素)をすればいいのかと考えましたが、どうでしょうか？ 別の方法が効率いいよ という意見ありましたらよろしくお願いします。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム お腹の脂肪が・・・・ お腹の脂肪が・・・・ 現在１８歳、身長が１68．体重が53なのですがお腹に脂肪があり腹筋が割れて見えません 掴めるので皮下脂肪だと思うのですが、有酸素運動と食事制限を続けなければ皮下脂肪は取れないのでしょうか？ 他の部分はがりがりなのにお腹だけ出ててなんだかかっこ悪いです・・・ お腹の脂肪 お腹の脂肪がどうしても落ちません。 やせ形でバカにされていたのが嫌で 体重ＵＰ、筋力ＵＰの為、筋トレをしています。 まずは体重を増やすため、脂肪の少ない多めの食事 プロテインを一日1回飲んでいました。 有酸素運動はまず体重を増やしたい時にはあまりしないほうが いいと言われましたので最初の1年はしていませんでした。 1年でかなり身体は大きくなったのですが その分、だんだんお腹が出てきたので 腹筋運動も今までより大目にし、少ないですが ランニング程度ですが有酸素運動も取り入れてます。 お腹以外は引き締まるのですが、お腹の脂肪はなかなか落ちません。 効果的にお腹の脂肪を落とす方法、御存じでしたらご教授下さい。 お願いします。 お腹の脂肪 お腹の脂肪が気になり、毎日腹筋を始めるようになりました。だいぶ腹筋はついてきたようなんですが、腹筋の上にある脂肪がいまいちとれません。どのような運動をしたらすっきりとれますか？ また、腰周りの脂肪は背筋を鍛えればとれますか？ おなか やせたいです！ 全体的にやせたいのですが、おなかが尋常ぢゃないぐらい出ているんです！見た目そんなに太ってないのですが・・・ バレーボールやってたので女のくせにごっついです。 筋肉もそこそこあって・・・。 腹筋とかたまにひまなときやってます！ それだけではやせないですか？ とにかくおなかをへこませる方法をおしえてください！ そろそろやばいんで・・。 できれば運動とかがいいです！ 用意するものもなく腹筋みたいなので☆ 間食とか意識してて毎日してるわけではないし、寝る３～４時間まえにはなにも食べないように心がけています！ 何かいい方法があってらおねがいします☆ お腹の内臓脂肪 今コロナ禍でしかも自分は身体が悪く杖をついて歩か必要がある奴です。 無酸素運動は基本的に毎日腹筋などをやっていますが有酸素運動は走ったり出来ないのでしていません。 こんな自分でも出来る内臓脂肪を減らす運動とか何か有りませんか？ お腹のたるみ；；； 私は、”食べすぎ”が原因でお腹がたるんでしまってます；； それで、痩せるために毎日４０～５０分くらい歩いて 縄跳びを５００～１０００回くらい飛んでいます＞＜ 前に、運動と平行して腹筋をしたらいいというのを 目にしたことがあるので、腹筋をしはじめたのですが・・・ 腹筋した次の日から、お腹が筋肉痛になり お腹が出たままの状態で、硬く？なってしまった 感じがするのですが・・・ 腹筋する＝お腹のたるみを解消する ではないのでしょうか・・・？ 腹筋ってしてはいけなかったんでしょうか；；？ 良かったらアドバイスお願いします＞＜ お腹のたるみを解消させる方法を知っている方が おられたらぜひ教えていただきたいです。 痩せてお腹引っ込めるには・・・ 運動と言っても漠然としすぎて分かりにくいのですが、痩せてお腹引っ込めるにはどんな事すればよいですか？ 取り合えず腹筋はした方が良いとは思いますが。 油物の食事をやめると言うのはどうでしょうか？ お腹周りについて 31歳で、お腹周りが気になる男性です。 身長：177cm 体重：66kg 体脂肪率が17％ 骨格筋率：38％です。 お腹周り：88cm 痩せてないし太ってもないのですが、もともとあまり運動はしなかったせいか、お腹だけを中心に脂肪が集まってきました。最近、有酸素運動をはじめ、カロリー制限し、軽く腹筋も行いながら脂肪を落とそうとしているのですが、脂肪はあまり減らず、体重だけが減っています。 今の体重はちょうどいいぐらいだと思いますので、これ以上は痩せたくないです。しかし、このまま有酸素運動を続けていけば、ついている脂肪を燃やすのに、あと10キロ以上も痩せないといけないのかと、悩んでいます。身長177CMにしては56キロまで体重が落ちたら痩せすぎ、なのでは？？ そこで、お聞きしたいのですが、 脂肪を燃やすのに体重が減らないといけないでしょうか。体重を維持しての脂肪を燃やす方法ってあれば教えてください。 よろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 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