自律神経

質問

自律神経を整えるには　どうしたらいいですか？

回答No.6

maics25 · ベストアンサー

この間、私も自律神経が乱れているので、心療内科にかかったところ、東洋医学でだれでもできる簡単な治療法を教えていただきました。
片方の手首をもう片方の手で軽くにぎり握った方の手を軽くこする、というか回す。これを両方の手首にやるだけで自律神経の乱れが治るそうです。もう一つは、爪と指の付け根の辺りを爪先でマッサージ。少し痛いくらいがいいそうです。これを薬指をぬかした全部の指にするといいそうです。１本の指に１０秒くらいのマッサージで、１日２、３回すると効果がでるそうです！私も毎日やっています。

参考URL：

http://www32.ocn.ne.jp/~seitai/tsumemomi.htm

回答No.5

theonti

腹式呼吸が効果が有ります。
腹式呼吸を続けて５分を過ぎるとセロトニンの分泌が増加し、セロトニン神経が活発になり、２０分もすれば通常の２０％も増加し、θ波やβ波を抑制して覚醒状態の無心になります。
さらに、どんな状況にも即応出来る平常心を保ちます。この腹式（丹田）呼吸を用いると、すぐに切れる、鬱になる、等のことをかなり抑えることが出来ます。
健康、スポーツ、カラオケ、学業（試験など）、全ての事柄のアップにつながります。
また、横隔膜を上下させるので、胃や腸の働きが活発になり消化吸収・排泄が良くなります。
呼吸法
http://www.geocities.jp/eisyuu18/kenkou.htm
自律神経の安定
http://www.geocities.jp/sigintokousoburo/jiritusinnkei.htm
１・食事・・ バランスの取れた食事。(無着色・無添加・無消毒)の食材や水
２・運動・・ 呼吸を強め、筋力を鍛える。
３・精神・・ ストレスの解消など、心の均整をとる。
４・温熱 ・・人間の体は、冷やして良いことは何もありません。

回答No.4

ha-to1

精神的ストレスをなくす事です。
疲れをためない事です。

回答No.3

noname#29450

「朝起きて暗くなったら寝るという、昔の人のような生活を心がける！」
…現代でそんな生活は無理ですが、今日からでも出来る簡単な方法があります。

朝起きたら朝日を浴びたり熱めのシャワーを浴びて起きたことを身体に自覚させてあげます。
夜はTVやPCを長時間見たりして強い刺激を受けないようにしたり、ぬるめの湯船につかり
リラックス（神経を休ませる）するようにします。
一朝一夕というわけにはいきませんが、何もしないよりは自律神経が正常に働く手助けになります。

回答No.2

ossan2006

身体を冷やす→温めるを繰り返すと効果があるそうですよ。

回答No.1

jinny6202

いろいろ方法はあると思いますよ。
自律神経失調で悩んでおられるなら病院で診てもらうのが良いですし、漢方薬などでその方面に利く常用薬もあるはずです。
単に健康増進という意味であれば、気功が効果あるらしいです。