自分のメンタル面

質問

自分はすごく精神的に弱く、ちょっとしたことで落ち込んでしまいます。
職場でも上司に少し厳しい口調で注意されただけで怖くなり、自分の仕事に対して逃げ出したくなってしまいます。
「みんな歯を食いしばって必死にがんばってるんだ！」と自分に言い聞かせて甘えた部分を抑えこもうとするんですが、なかなかうまく自分のモチベーションをコントロールできません。
うまく自分の気持ちを切り替えるコツなどありましたらアドバイスをお願いします。

回答No.2

yu-taro · ベストアンサー

こんばんは。

　人は何かしら弱いところがあるものです。それをどのように良くして克服していくかだと思います。

　方法としては、質問者さんは自分に対して自信がないからだと思います。自信がないと精神面に大きく影響してきます。逆に何かしらの自信があれば周囲がどうであろうと自分の確固たる信念を持てるようになり、周囲に対しては恐れなくなってきます。

　自分に対しての自信を付けることでは、一番良いのは仕事に関してのスキルアップの意味も含め、仕事に関係した国家資格を取得することです。そうすれば、上司や周囲もよりやる気があると評価してくれ、会社によっては資格手当てや報奨金が出るところもあります。
　こういう国家資格はいくつか持っている方がより有利ですし、転職する場合でも履歴書に書き並べ、自分の評価を高めることができます。

　それ以外では、趣味で何かが詳しかったりでも良いでしょう。美味しい店を沢山知っているとか雰囲気の良いレストランやカフェを知っているとか映画に詳しいでも良いと思います。

　趣味は自分の心を豊かにしてくれる方法ですし、いつでもできる気分転換な楽しみでもあります。

　それと仕事で嫌な思いをしたときにはストレス発散でスポーツをして汗を流せばリフレッシュすることができます。

　無理せずに、少しずつ自分を改善していくのが良いと思います。

お礼

ご丁寧なお返事ありがとうございます。
具体的なアドバイスはとても参考になりました。
やはり急激に人は変われないとは思いますが、少しずつ自分を改善していこうと思います。
本当にどうもありがとうございました。

回答No.3

tips

こんにちは。

自分も、そのお気持ちわかります。

解決策としては、
現実逃避じゃないですけれど、楽しかった思い出や
自分が好きな曲などを、頭の中でリアルに思い出すようにすると
少しは楽になります。

あとは、その上司の人も、親がいて家族がいて、
一人の人間として生きているので、虫の居所がわるいときだって
あるとおもうので、確かに言い方はきつかったかもしれないけど
言ってる事の本質は、正しいかもしれないので、
すこし、俯瞰の目でみると楽になるかとおもいます。

あとは、理不尽なことがあったら自分なりに、
文字に書き出してみて、どうしてそれを理不尽におもうのか、
なぜ不快にかんじるのか、それを分析してみてください。

意外と、自分が弱い面や自分のもどかしさみたいなものの
裏返しで、傷つくいていることもあるとおもいます。

あとは、愛される事が大事です。
それには、まず、自分がまわりを愛する事、慈しむこと。
植物でも、好きな携帯ストラップでも、おいしいコーヒーでも。
好きなものをどんどん、周りに増やしていけば、◎ですよ！

回答No.1

reg428jp

私も同じですよ！
ただ、最近は「まわりもみんながんばっているんだ! 」ではなく
自分ががんばったことを思い出し、（朝5分早く起きた、とか、ちゃんと朝ごはんを作った、とか、小さいことですけどね。（苦笑））
ちょっとがんばれたんだから、あともうちょっと踏みとどまってがんばろう、と思うように心がけています。
参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

ご丁寧なお返事どうもありがとうございます。
何事も少しずつの積み重ねが大事ですよね。

「ちょっとがんばれたんだから、あともうちょっと踏みとどまってがんばろう、と思うように心がけています。」
この考え方はとても参考になりました。
貴重なご意見ありがとうございました。