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フットワークドリルを教えてください
男性30代後半 テニス歴20年ですがブランクが10年以上あります。しかし2週間後にシングルスの草トーナメントに出ることになってしまい、動けるかどうか自信がありません。比較的短期間でフットワークがよくなる効率的なドリルがあれば教えてください。
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テニス暦２０年でしたらフットワークやステップはもう十分御承知でしょうから、テニスの為のトレーニングよりも鈍った身体を目覚めさせるトレーニングの方が効果的だと思いますよ！ ２週間のトレーニングで１０年以上ブランクのある身体でシングルスに勝ちたいのなら、今の身体でどこまでやれるのかを早めに知っておくべきです。 おそらくは頭ではできる事に身体がついていかないでしょうから（笑） これはもう走るしかありません。 長距離ではなくて、短距離です。５０メートル全力でインターバル５０メートル軽く流す。１０回セット 毎日やればだいぶ違いますよ。 あとは、腕立て伏せ５０回 腹筋５０回 背筋５０回 の上半身のトレーニングもやるべきです。 ２週間、毎日続ければ全く別の身体になっていると思います。 ベストパフォーマンス出せると思いますよ！ 頑張って下さい！！
お礼
ありがとうございます。早速やってみます。この歳になってテニスにまた燃えることができるとは思ってもなかったので、正直精神的には充実していても身体的にちょっと不安です。スプリントの練習と上半身のシェイプ、取り急ぎ2週間坊主になるかもですが、がんばります。