体脂肪率について

質問

週に3回程度トレ-ニングしているものですが。
最近ベンチプレスで三角筋を痛めランニングを1時間程度
やっています。
ランニングをやれば体脂肪率が下がるものだと思っていたらすこしばかり上昇気味です
そういうものなのですか
分かれば理由教えて下さい

回答No.2

popi-tan · ベストアンサー

私も大汗かくと体脂肪が上がるタイプです；
まだ脂肪が燃えにくい体なのではないでしょうか。

たくさん汗をかいて体内水分が減ると、体重自体は減ります。
ただ、その際に脂肪も燃焼出来ていないと、
体にある脂肪はそのままな訳ですから
減った体重に対して脂肪の割合が多くなり、脂肪率が上がります。

運動時に効率よく脂肪を燃焼させるために、
運動３０分位前にアミノ酸系飲料を摂取するなどがオススメですＹ
あと運動する時、吸って～吐いて～と、有酸素運動を意識すると
体内循環や血流が元気になるので有効だと思います（＾＾）

他に、筋力アップ運動をしなくなって筋肉が減ってしまってたりもあるでしょうし運動後、たんぱく質ものを補給するのもお勧めです。
体脂肪だけでなく、筋肉量、骨量等も測定出来るもので、全体的な状態を把握しながらトレーニングをする方が良い結果になりそうですねＹ

お礼

早速回答有難う御座います。かなり汗が出るほうなので
そうなのかと理解出来ました。アミノ系とるようにします。

回答No.3

myachide

測定条件は一定にしていますか？たとえば、起床直後にはかるとか。

体脂肪率は測定条件によって数％の誤差が簡単に出ます。
体脂肪の計算は、ほとんどの機械が体の電気抵抗を測定しています。脂肪の電気抵抗が筋肉よりも高いことを利用して、測定した電気抵抗が低いと体脂肪率が低いという計算になるのです。

ですから、運動後、脱水傾向にあるときに測定すると電気抵抗が高くなるので、体脂肪は高めに出ます。また、測定機器との接点（手のひらや足の裏）が湿っていると電気抵抗が低くなるので、体脂肪率が低くなります。測定直前に水分をとったかどうかも影響します。

お礼

早速回答有難う御座います。運動直後に計測しています。
水分はあまりとりません。
現在の傾向理解出来ました。

回答No.1

023595

(質問者が男性だと仮定して回答します)
原因として考えられるのは、筋肉量の減少による脂肪量の増加が原因だと思われます。食事制限をしていれば尚のこと筋肉量が減りますし、減った部位に脂肪がたまります。男性の場合は特に筋肉が減少すると脂肪(内臓脂肪)が溜まり易くなります。

お礼

早速回答有難うございます。私は男性ですのでそういう
傾向だとわかりました。