立ち仕事での腰痛、体力測定で悪化

質問

こんにちは。
私は16歳学生でアルバイト(接客)をしています。
7月から飲食店で、主にフロアを担当していて、1日6時間立ちっぱなしで仕事をしています。
そのせいか、一ヶ月前から腰に痛みを感じるようになりました。その時は「あー痛いなー」と軽く思う程度で、生活にもアルバイトにも支障はありませんでした。
一緒に働いている友人も「腰が痛い」と言っていたので、原因はアルバイトで間違いないと思います。

それが昨日、学校の体育の授業で体力測定をして、反復横とび(中腰になり、3つのラインを跨ぐものです)をしたら、腰に激痛が走り、暫く動けなくなりました。
体育の授業が終わるころには立てるようになりましたが、そのあとの授業も辛く、4時間目の授業には保健室に行って湿布を貼ってもらい、横になりました。
授業が終わってから起きてみると、保健室に来る前よりも痛みを感じました。先生には「腫れているから」という風に言われましたが…。
夜は湿布を張り寝たところ、(今日)朝起きたらずいぶんと良くなり、普通に動けるようになりました。
ただ、お辞儀をするととても痛いです。

今日はアルバイトは入っていないのですが、明日と明後日に入っていて、通常出勤ならまだしも、他店舗へのヘルプ出勤です。
うちの店舗にももうヘルプに出れる代わりの人はいないし、出れるものなら出たいのですが腰への負担が不安です。

今日医者に行って、薬をもらったところで、明日には症状がよくなるものでしょうか？
あと、少しでも症状を和らげる方法があれば教えてください。お願いします。

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

立ちっぱなしの時の姿勢が悪いのです。

極意としてピラテスボックスというのを覚えておいてください。

肩の両サイドと腰骨の頂点を長方形として、いわば中世の騎士の盾のようにまっすぐ前面に向かって意識。
左右の角度が違っても、前後にひねりが入ってもダメです。

更に、足の膝を意識。
かかとをつけて、足の親指がこぶし一つ分ぐらい開いた状態で
膝がついて立てますか？
膝がついていないなら、膝がつくまで膝を曲げる。
そして徐々に伸ばす。
意識としては膝のお皿に掌を乗せて内側にずらしたことこの筋肉（内側広筋といいます）に意識を常にもっていけるように、すると体のゆがみがなくなります。

微妙に体をゆがめてたつ、前後のＳ字カーブがゆがむ。
体幹の筋肉がしっかりとしていないと反復ヨコとビのようなことをすると
左右のブレに非常に脊柱が弱いです。

まずはピラティスボックスで立つことを意識するだけでかなりちがってくるはずです。
左右均等これが一種の極意？

回答No.1

lv4u

実録マンガからの知識ですが「捻挫と同じで腰に良い治療法は無い。安静にして自然治癒を待つのみ（医者の言葉）」ってのが、医者に行くまえに、マッサージしてもらって悪化させた人のネタとしてありました。

安静第一ではないでしょうか？で、良くなってから、軽く運動して腰まわりの筋肉を少しずつ強化するしかないのでは？

お礼

お二人方ありがとうございました。
参考にさせていただきます。