お腹周りをすっきりさせるには？

質問

こんばんは、４１歳の女性です。
身長は１６５ｃｍ、体重は５２．５kg、体脂肪は２３．８％です。
体型には気を使ってるのでスタイルはいいとおもうのですが・・・
いま事情があって　いぜんしていたジョギング、ジャザサイズをしていません。
自宅が山の中腹に有るため　歩いての往復と立ち仕事、仕事のない日は小一時間ウォーキングくらいをこなしています。
ただ気になるのは　立った状態でお腹をつまむと１．５ｃｍくらいつまめるのです。　　あとウエストは６４cmなので　もうすこしくびれたらな～と思っています。
家で出来る効果的な腹筋やダンベル体操でお勧めがあれば　是非教えてください。よろしくお願いします。

回答No.3

ck220

身長・体重がちょっと前の自分と似ているので回答させて頂きます。
スタイルに気を使われている質問者様ですから、現状から更に絞るのは
少々キツイですよね。

1年前から通勤で毎日1時間弱歩いていましたが、専業主婦時と全く変わらず、
どうすれば身体を引き締められるかと思っていたのですが、5月からDVDを見ながらの
自宅ヨガを始めたところゆったりとですが1.5kg落ち、ウエストも2cm減って62になりました。
呼吸法がネックなのでお腹を思い切り膨らませたり縮ませるヨガは効くのかもしれません。
amazonで検索するとヨガのDVD付ムックが沢山あるので、試してみる価値は
あると思います。

お礼

回答ありがとうございます。
ヨガはここに越す前に　週一くらいでしてたのですが　なかなかどうして良い運動になりますよね。
健康維持のためにも再開してみようと思います。
どうしても中年になるとお腹辺りが緩んだ感じになるので引き締めには気をつけたいものです。

回答No.2

mu_murakam

私の経験ですが、ウォーキングもやったし、ダンベルもやったのに全然痩せなかったのですが、合わせ技でダンベルもちながらウォーキングしたら劇的に効きました。ジムではそれは危険なのでと禁止なので1.5キロのリストバンドを左右の腕にはめてウォーキングしてます。お腹には効きますよ。山の中のウォーキングなら護身用に1キロのダンベルを持ってウォーキングされると良いのでは？

お礼

なるほど！　良いアイディアです＾＾
ウォーキングは両親や子供と一緒なので　あまりスピードが出せないのですが　付加を付ければいいんですね＾＾
さっそく試してみます。ありがとうございました。

回答No.1

zorro

こちらで

参考URL：

http://diet.minami-aoyama.com/portion/onaka.html

お礼

さっそくありがとございます。
こんなプログがあったのですね～
盛りだくさんでさっそくお気に入りに入れました。
ありがとうございます＾＾