サウナ＆スイミング

質問

じっとしているのが苦手でいままで３分以上
サウナに入ったことがありません。
サウナでじーっと汗を流している人を見掛けると
『すごーい』と尊敬のまなざしで見つめてしまいます。
やっぱりサウナって血行が良くなったり
代謝が良くなったり、いいことがいっぱいあるんですよね？

週に２－３階程度、ジムに通って水泳をしています。
私の通っているジムにはサウナが２つあります。
水着着用OKのものと、裸で入るものの二つです。

泳いでからサウナ、サウナで暖まってから水泳、
どっちが体に良いのでしょうか？
以前このWebで出た水泳についての回答を参考に、
泳ぐ前に水分と軽い栄養を補給してから
連続で５０分くらい、泳いだり、歩いたりして
止らないで水に浸かっています。

運動後はいるのがよいのか、運動前がよいのか、
また何分くらい入るのが適当なのでしょうか。

昨日病院でストレス溜まりすぎと言い渡されてしまいました。
適度にリラックスしつつ体に良いサウナの利用方法を教えて下さい。

回答No.2

makiran

私も、スポーツジムに通っています。
あなたの、水泳（ジム）を始めた目的は何ですか？
私は、泳ぐ前に体操もしないので足などがつらないように
５分ほどサウナに入ってから水泳をします。
その後、また体を温めるためにサウナに５分入ります。
暑さが苦手なのではなく、じっとしているのが嫌なのなら
少し我慢するか、お友達を作って話をするのはどうでしょう？これならすぐに時間は過ぎますよ。
とりあえず、運動はストレス解消や健康維持だと思うので
楽しみながらやったほうがいいですよ。
ストレスがたまるほど深く考えないほうがいいです。

回答No.1

kenkenkent

サウナは確かに血行を良くし、代謝を上げてくれますが、
逆に身体（特に心臓）への負担も大きく、場合によっては
生命にかかわる事故にも繋がりかねませんので、無理は避けて下さいね。
ちなみに私も、普段はせいぜい5分、限界で10分くらいです。

で、水泳とサウナ、どっちを先にするのがいいかと言うと、
水泳が先で、泳ぎ終わった後に、軽くサウナに入って、シャワーで汗を流して帰る、
と言うのが良いと思います。
先程も申しました通り、サウナで心臓に負担がかかっている状態で
水泳をしてしまうと、お酒を飲んでからお風呂に入る様なもので、
かなりデンジャラスな感じがします。
あと、サウナで汗まいてからプールに入ると、
プールの水が
しょっぱくなっちゃいそうじゃないですか（笑）