中学生のダイエットの悩み

質問

中学生です。ここ２週間で、体重１，８ｋｇ、体脂肪率が２％も増えました。とても悩んでいます。
便秘も酷くなるばかり、体重計にのれば毎回数値が高くなり体脂肪率も上がる一方です。これではストレスを溜めるなと言われても不可能になってきました。胃のムカつきは止まりません。毎日体重計、自分の脂肪、体脂肪率を見る度にどんどん積み重なっていく感じがします。

思春期で細胞数が決まり、その時に太っていた人は一生太りやすいままと聞きました。そんなの嫌です。脂肪を減らしたいです。太りやすいからだなんて嫌なんです。

母は何も聞いてはくれません。母は体脂肪率が１８％ととても低く、体脂肪率が高いわたしのことは気にもかけません。とても悲しいです。親子並んでいてもわたしの方が太っているのは一目瞭然。おまけに母は美人でいつも恥ずかしい気持ちでいっぱいです。母が美人なのは自慢です。嬉しいです。けれどそれなのに娘はあまり可愛くない、痩せてない、、もうコンプレックスみたいになってしまいました・・。

毎日有酸素運動（歩、踏み台）、腹筋３０～６０回、背筋５０～１００回、縄跳び、暇があればダンス付きで歌を歌う、便秘のためにも寒天、ヨーグルト、水、ブラン、オリゴ糖、プルーン、バナナ、りんご、腸マッサージ、・・など他にも最低半年、長いのは１年以上続けています。それなのに改善の様子は見られず、努力しても痩せない人は痩せないのかと頑張るのに疲れてきてしまいました。

ご飯は玄米、納豆、ヨーグルト、豆腐を使った料理、野菜の煮物など健康に気をつけて摂っています。カロリーも配慮しています。それなのに、もう、どうしたらいいか分からなくなりました。

お腹の脂肪を、カッターかなんかで切れば、脂肪はなくなるでしょうか。ノイローゼになりそうで怖いです。同じような方、何かアドバイスお願いします。

回答No.4

noname#84838 · ベストアンサー

中学の頃は食事制限はするなって言われるし、男子の目はキツいし、所詮見た目で決まる年頃。とてもキツい時代ですよね。
まず、ストレスからどうにかしましょう。ストレスの原因は脂肪からなんですよね。なら地道に有酸素運動をしてみましょう。一刻でも早く、一秒でも早く、痩せたいとか思う気持ちは私も経験者だったのでよく分かります。しかし、ストレスをためたままでは今の現状からは抜け出せません。これはよく理解しておきましょう。
また、便秘にはバナナと牛乳を機械？みかえたものがいいそうです。姉はよく便秘しましたが、これで一発だそうです。なのでくびれてます・・・・。
消化にいいものを食べるように心がけ、やっぱり脂肪を落とす運動を心がけ、ヒマさえあればエクササイズ。
それと、歌を歌うなら寝転がって歌ったほうが良い、と聞きました。寝転がらなくても腹式を意識すればいいんじゃないでしょうか？
また、次は精神の問題です。
あなた自身、痩せていたとしても自分自身が太ってると思えば、心のダイエットなんて不可能です。
自分に自信を持ってみることが良いでしょう。しかし自信を持てといわれても、困りますよね。好きな人とか、友達に認めてもらえると結構自身が持てると思うんですが。
とにかく、今カッターで脂肪を切るなんてコトはしてはいけません。それと過度な食時勢h弦は将来、棒に振るのと同じで痩せていても美とはいえなくなる恐れがあります。
中学のうち、痩せることに執着する気持ちは分かりますが、しっかりと自分を持って！勇気を持って！

回答No.5

abn

私は筋トレマニアです。

　私のアドバイスは、あくまでも私個人の意見ですので、別に真剣に受け取らなくても結構です。参考程度に聞いて下さい。

　まず、貴方のストレスですが、ストレスの原因が自分の体型から来ているのであれば、これは誰から何を言われようと（励まされようと）、無意味です。とにかく、貴方の体型を理想に近づけない限り、ストレスからは開放されないでしょう。

　次に、便秘改善のため寒天、ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ、りんご、などなど…どれだけ食べているかは知りませんが、はっきり言って、糖分の摂り過ぎです。脂肪細胞というのは、エネルギーを蓄えて大きくなる細胞です。このエネルギーとは糖分のことです。さらに、オリゴ糖や果物に含まれる果糖というのは、身体に吸収されやすい糖分です。カロリーに気を使っている様ですが、これらの果物のカロリーも考慮しているのでしょうか？カロリー不足の状態で、これらの吸収され易い糖分を摂っているのなら、まず、ダイエットは成功しません。

　次に運動です。筋トレのやり方が間違っています。ダイエットのために筋トレをするのであれば、全身をトレーニングしなければなりません。さらに５０回も出来る筋トレは、無意味です。正しい腹筋運動を行えば、おそらく２０回も出来ないでしょう。背筋も同じです。脂肪を燃焼させるには、筋肉量を増やすことが効果的です。しかし、貴方の行っているトレーニング方法では、筋肉は増えません。

　効率の良いダイエットをすれば、１ヶ月で体脂肪率を３～５％は落とせます。半年もすれば、体型の変化は明らかでしょう。では、効率の良いダイエット方法とは何か…それは誰にも分かりません。貴方自身で自分に合ったダイエット方法を見つけるしかないのです。

　世の中には、太り易い人、太り難い人、筋肉質な人、ガリガリな人、様々なタイプの人間がいます。これらの人に全く同じトレーニングをさせたとして、全員同じ効果を得られると思いますか？答えは「ＮＯ」です。ダイエットも同じことです。理想の身体を手に入れた人というのは、自分に合ったトレーニング・ダイエット方法を身に付けているのです。だから、楽しく続けられ、最大の効果を発揮できるのです。

　あくまでも、私個人の意見です。

回答No.3

kissmyknife

中学生ならこの時期思い切って水泳をしていたらどうですか？毎日１時間泳いだり水中歩行するなどしてみればいいと思います。食事は普通に食べ，脂っこいのは避けてウーロン茶を飲んでいく。とにかく継続してがんばりましょう☆

回答No.2

udanet

まずは便秘を治さないといけませんね。
これは痩せられないストレスから来てると思います。
あなたは成長期だから、母親と比べて劣等感を感じることはありません。
背も伸びているんだから体重が増加するのも多少はやむ終えないでしょう。
是が非でも痩せなければという精神的ストレスから自分を解放させてあげましょう。
１．８キロ増えたといっても体重は一日のうちでも１－２キロの変動はあるし多分（高いところ－低いところ）を量ってしまったのだと思います。
このようなこともありますからすぐに太った、と考えてはいけません。

さてダイエットの方法ですが、歩く、縄跳びなどの有酸素運動はどれくらいの時間かけていますか？
少なくとも1時間はかけているのでしょうか？歩くのもできれば軽めのジョギングがいいと思います。
あと便秘に良く効くのが下腹部の腹筋で
上体は床につけ、足を伸ばしたまま上げ下げします。

食べ物も摂取のタイミングが結構重要です。
朝食べるのと、夜遅くに食べるのとでは同じものでも脂肪のつき方に大きな差が出ますから夕食は少なめに、朝昼は普通でいいと思います。
そして食事回数も多いほうが脂肪になりにくいです。
一回で食べるより同じ量の食事を何回かに分けて食べたほうがダイエットにはいいということです。
そしてたんぱく質を意識して多めに採りましょう
すでに納豆、豆腐などで結構採ってるようですので
それに加え卵の白身部分のみ（黄身はカロリーが高い）、低脂肪牛乳といったものも採りましょう。

脂肪をカッターで切ろうなんて恐ろしいこと言わないで、
肩の力を抜いて、地道に頑張りましょう。

回答No.1

1112

難しい問題ですね
今現在、中学生で色々難しい時期ですね
文書を、見た限り「３年」ですね
この時期になると来年の「受験」等で、ストレスがたまる時期かと思います

まずは「ストレス」を、取る事をお勧めします

１・【運動でストレス緩和】

２・【趣味でストレス緩和】

３・【笑いでストレス緩和】

４・【笑いでストレス緩和】

５・【考え方を変えて、ストレスを受けにくい頭にしよう】

http://sio.holy.jp/dikoram24.htm
等が、あります

運動は、するのはもちろんの事ですが
＞ストレススパイラル
の状況を、脱却するのが先決です
http://www.rofuku.go.jp/rosaibyoin/q_a/oha_40.html