痩せない＞＜

質問

当方185ｃｍ90キロの23歳の男です。
最近体型が気になり10日前からダイエットを初めました。しかし体重、体脂肪がなかなか減りません。
内容は　ボクシングに通ってた関係もあり、シャドー30分、サンドバック30分、柔軟体操10分、犬の散歩15分です。
食事は三食しっかり食べますが、魚と穀物中心でバランス取れてます。愛妻が料理上手で夜はお腹いっぱいたべますが、寝る三時間前までです。間食は一切しません。最近とても悩んでます、何か問題があるでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.4

noname#75315 · ベストアンサー

ダイエット専門家の私が登場！

で、体重が減らない？　たった１０日間しか経過していないのに結果を追求しようなんて、考えが甘いですよ。
本当に正しい方法でダイエットしてるんだったら、１ヶ月づつの、特定の条件下での体重及び体脂肪計測を３ヶ月やってみてくださいな。うまくいっていれば体重下がってますから。
あとは、＃３の方の意見をプッシュしておきますとともに、その方の発言に少し追記しておきますと…
腹八分目に減らしたあと、食後にお茶を飲むことをお勧めしておきますね。
この暑い時期でも、熱い日本茶あるいは熱い中国茶がお勧め。食後の満足度が格段に変わります。
中国茶に興味あるなら、私が信頼しているところを紹介しますよん。

回答No.5

yuyuyunn

こんにちは

よく噛んで食べる
できれば虫歯などが有ったら直してください
歯医者さんも歯を治すとやせる人が結構います。と、言われました
私もやせました

水分を意識して取る（甘いものではなくできたらお水を）

野菜中心の食生活にする
（栄養のバランスよく）
塩分を控える
（取りすぎると水分もほしくなりますし、ご飯もほしくなりますよね
）

食後、一休みしたらすぐ動く
（運動でなくていいですが、座っていたりゴロゴロしないでくださいね）

柔軟３０分にしましょう

代謝が落ちているのかもしれませんね
お風呂にゆっくり浸かって汗を出すようにしてください

ご参考までに

回答No.3

noname#67354

もう少し、散歩＝ウォーキングを増やしては？
犬の散歩は犬に合わせて結構立ち止まったりするので、犬の散歩とは別に、早足歩き30分。これを朝晩してはどうでしょう？

あと、食事ですが
＞魚と穀物中心
脂肪・体重落とすなら、野菜、乳製品、きのこ、海草など多く、穀物控えめに。
3食しっかり食べるのはいいのですが、「しっかり」は内容についてです。
量については1割でも減らしましょう。

量は、特に夕食をお腹いっぱい食べては意味がないと思います。せめて8分目に減らしましょう。
ご飯を玄米に替えると、ゆっくり噛むことで満腹感も得られ、美味しく、栄養面でもいいので、玄米食にするのもいいと思います。

お礼

朝晩2分ですか…仕事してるとなかなか朝は面倒ですね。でも頑張ってみたいと思います！夜は玄米で茶碗一杯程度ですがおかずの種類が豊富でおいしいのでつい食べすぎちゃいます＞＜

回答No.2

monmaru

糖分と油分を一緒にとると太りやすくなります
（脂肪になりやすくなります）

カロリーは　糖分＜油分　で油分のほうが大きいです

脂っこい食事をする時には食後に甘いものを控えた方がいいです。

＞夜はお腹いっぱいたべますが
食事をするたびに何を食べたかメモを取ってみると
食事の量がどのくらいなのかがわかりますので
食べすぎなのか、そうでないのかがわかります。

奥様が料理上手なようですので
油分控えめの食事を作ってほしいなぁ～と
交渉してみてはどうでしょうか

お礼

ありがとうございます！メモですか、なるほど。
参考になります！

回答No.1

noname#115004

しっかり食べてはいけません。
炭水化物を極力減らしましょう。
その分、肉、魚、野菜などを多めにとり、時間をかけてゆっくり食事をするようにすると良いでしょう。

お礼

ありがとうございます。ご飯は玄米で茶碗一杯程度です。早食いなので、ゆっくり食べたいと思います！