肺活量って。。。

質問

最近 水泳を始めました。
しかしはじめたて なので 全然息が持ちません。涙

そこで肺活量の量を大きくしたいんですが、何か良い案があれば 教えてください、本気でこまってます。

回答No.4

sakukiyo · ベストアンサー

短期間では簡単に肺活量は増えません。持久力がついてくると肺活量も自然と増えます。水泳の練習以外にも長距離のランニングをしてみるのも、時間は少しかかりますが、効果があります。
またフリーを泳ぐ時に、2回ストロークにに1回の呼吸ではなく、3回ストロークに1回（つまり左右で呼吸をする）に変えたら、最初はとても苦しいですが、飛躍的に肺活量があがった経験があります。
何はともあれ地道な努力が必要ですが、あきらめずにがんばってみてください。

お礼

ランニングをして持久力をつけるのも 手なんですか！！
ありがとうございます！

回答No.6

noname#21544

普通、水に潜っていなければ１分は息を止められます。
しかし、水中では水の抵抗や水圧の関係もありますが、
落ち着きがなくなってしまうために息が続きません。
練習して落ち着くことが大事だと思いますよ。

お礼

なるほど、落ち着くことが大切なんですね。
あたしはいつも 必死でもがいてるみたいなんで きをつけます
ありがとうございました。

回答No.5

bonnie_650

問題は肺の容積ではなくて、（横隔膜を含む）呼吸筋が発達していない為に息が吐ききれていない＝十分に吸えない状態です。
泳力を上げれば自然に息苦しさは無くなります。
１．週２回以上プールに通う事
２．１本１００ｍか２００ｍのサーキットをする事。
　　苦しくなって足をついても最後まで泳ぎ切る事。
３．４ストロークに１回呼吸とする事。
以上です。

お礼

わかりやすくまとめてくださって ありがとうございました！ひとつづつ こなしてみます♪

回答No.3

Forseti

泳ぐ前に、呼吸を荒く大きく繰り返す。
これで一時的に肺にたまる酸素の量が大きくなります。
これをやるやらないで潜水の記録が大きく変わってきます。

ですが、こんな小技に頼らず、しっかり練習して体を作っていくのが基本です。

お礼

泳ぐ前に、呼吸を荒く大きく繰り返すことを繰り返すだけでいいのですか！？
一回試してみます、ありがとうございました！

回答No.2

ZIPPO777

ヨガなどの呼吸法をやってみてはいかがでしょう。

お礼

ヨガですか!?そうですね、やったこと無いので やってみようと思います。ありがとうございました

回答No.1

myeyesonly

こんにちは。
はじめは息が持たないのは当然の事です。
これは単純に肺活量だけの問題でもありません。

心臓の拍出量なども大きく影響しています。
体が水泳に向いた状態になるまで１～数週間はかかります。

体の必要に応じて肺活量も自然に増えてきますので、無理して肺を広げようなどとは考えないでください。

そういう事をすると、今度は肺がちぢまなくなって息が出来なくなる肺気腫という非常に怖い病気が待っています。

お礼

無理をして灰を広げては駄目なんですか!?
わかりました、気をつけます！
自分のペースでゆっくりやっていきます！ありがとうございました