朝起きられません。

質問

僕は大学生なのですがなかなか朝起きられなくて困っています。カーテンは毎日開けていますし、めざまし+携帯のアラームも時間をずらしています。それなのにどんなに遠くに置いても歩いて消してしまいます。ちなみに早く寝るとある程度起きられるのですが、2,3時ぐらいに寝ると起きられません。おかげで１コマ目をサボったりすることもあります。でもテストが近いので早く起きなければなくなってきています。どうすれば朝すっきりと目を覚ますことができるのでしょう?

回答No.3

ariga10-1 · ベストアンサー

朝食をとっておりますか。朝食は体のリズムを整える働きがありますので毎日とることを進めます。あと、食事時間はなるべく同じ時間にし(これらは体内、脳のリズムを一定にするためです)、毎日起きたら日光を浴びる。睡眠時間は大学生でも(僕も大学生で、8時間近くとっているひもあり、寝すぎかなと思っています)6時間くらい(忙しいなどでとれない日でも4時間くらい)あればよいのではないかと思います。

お礼

朝食は絶対にとるようにしています。時間は一定ではありませんが。回答ありがとうございました。

回答No.5

apples_2

私も起きるのが辛いほうです。睡眠時間は5時間ほどです。七転八倒してベッドから這い出ます。

朝食を大好きなものにしたらいかがでしょう。私は子供の時から朝食はパンでした。
特別においしい食パン等、メインのパンにこだわります。そうすると起き辛い時でもお気に入りの食パンを食べる楽しみのためにベッドを離れることができます。

以上は「すっきりと目を覚ます」とは少々違うかもしれませんが、精神的に目を覚ますことに役立っています。
食いしん坊の私には「食い物で釣る」？のが効果的なようです。

お礼

それいいかもしれませんね。朝食と昼食の間が３０分ぐらいのときもあるので、早く食べたいと思うものをおいておけば起きられるかもしれませんね。回答ありがとうございました。

回答No.4

Musicful-hearts

朝、起きられない人はビタミン不足のようです。
なので、ビタミンを採ってください。
ＣＣレモンでもファンタレモンでもオレンジでもピーマンでもなんでもいいです。(錠剤はダメ)

それと、寝る直前にコーヒーとかお茶を飲むといいらしいです。カフェインが寝起きを促進するとか…
ただし、飲んだらすぐ寝る！頭が冴えてきてしまったらおしまいです。

お礼

なるほど、そうだったのか。回答ありがとうございました。

回答No.2

sisiko

年が解決します。まずは内科で睡眠薬をもらって、早く寝ることです。後はそれから。

お礼

回答ありがとうございます。レポートやら何やらでなかなか早く寝られないんですよねー。

回答No.1

Musicful-hearts

・就寝時間を毎日そろえる(眠くなくても同じ時間に布団に入る)
体が起きる時間を認識して、すっきり起きられるようになります。

・就寝時間は1.5時間の倍数(3時間、4時間半、6時間…)
脳は「寝る」と「起きる」を1.5時間周期に切り替えようとします。

・休日に遅くまで寝ている場合は、それをやめる
・昼寝はなるべくしない

お礼

すみません。あなたにお礼をするのをすっかり忘れていました。就寝時間をそろえるのはなかなか厳しいんですよね…ありがとうございました。