自分に優しくする方法とは

質問

彼女から「もっと自分を大切にして」とよく言われることがあり、
自分を大切にすると言うことはどういうコトなのか、そして自分を許すことはどのようなことなのかをおしえて頂きたく質問いたします。

性格上、私は物事を自分のせい、自分の責任と感じるところがあり、
完全に物事を進めないとダメな性格で、いわゆる他人のせいに出来ないところがあります。
そのため、自分に厳しく 自分の思いどおりに行かないと　自分がもうすこししっかりしないからだ　とか　原因は自分にあって 攻められても仕方がない　と考えるようになり、不眠症や急な不安におそわれるようになっています。薬を飲み、安定しているときは良いのですが、時折 自分がいなくなってもなんら問題がないのではとおもい、食を断ったり、眠らずに一日を過ごすこともあります。

自分を好きになる、自分を受け入れるための方法をアドバイスを頂くことは出来ますでしょうか。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

Ohkappa · ベストアンサー

>自分がいなくなってもなんら問題がないのではとおもい
僕もよくそれは思います（というか、皆さんそう思っていらっしゃるようです）。でも、Vegetarianさんには彼女の方もおられるようですし、Vegetarianさんが想像する以上にVegetarianさんを必要とされる方は地味に沢山いるのです。
ぼくは、Vegetarianさんとは逆で、直ぐってば人のせいにして、責任転換ばかりをしてきた悪いやつです。そんな僕にはVegetarianさんがとてもかっこよく見えます。ていうか、どうしたらそんなふうになれるのか、そんな人がうらやましい・・・と、夜もぬいぐるみ抱いて（気持ち悪く思わないでください＾＾）悩んだりします。

・・・あ、で、本題ですが、自分を受け入れる方法っていうのは、出来る人、例えばナルシスト。彼らは、（大変大変失礼ですが）お風呂場の鏡の前に立ってポーズをきめては、自分が一番、自分なしでは世界の女の子が困るのでは・・！？、自分がよすぎる・・・などと自分を様々なことから受け入れ放題、好きになり放題だと思うのです。
でも、それがうまく出来ない人っていうのは、ホントになかなか出来ないもので、悩めば辛いですよね（僕の立場から言えたことではありませんが、お気持ちは十分わかります）。
　自分を受け入れる方法、好きになる方法ってのは、やはり、自分で自分をほめてあげる、というのが一番だと思います。
その日自分がしたこと、例えば、会社のゴミを拾って捨てたとか、いつもより早く起きられたとか、などなどを、自分にべた褒めしてあげるとか。
それから、これは性分上変えがたいことだと思いますが、原則、自分を自分であまり攻めてはいけません。というのも、ここでこうしてPCの画面を見て、僕のダメな（？）回答を読んでいるのも、誰のおかげかっていったら、やっぱり自分の目や大脳、過去の自分の頑張ってはたらいた姿、総じて『自分』があると思います。
　そんな、自分を支えてくれている『自分』をやたらと攻めるのは褒められたことではないと思うし、もちろん、ときには自分をせめて、物事を解決しなければならないこともあるかもしれませんが、Vegetarianさんの場合は、それが「ときには」どころか「日常的」になっているのではないでしょうか。
　自分を責めて、責任を全部負おうとする姿はとても勇ましいですが、その背後をみている彼女の方などの立場からは、とても辛そうにみえて、自分が何とかしてあげられないだろうかと、いろいろと考えてしまうのではないでしょうか。
自分が一人で抱え込んだ大きな責任は、少なくとも誰かに零れてしまうのではないでしょうか。それをかぶった彼女の方のことを考えても、自分一人で抱え込もうとするのは良いこととは言えないのではないでしょうか。
自分の心も恋人だと思って、彼女に注ぐ愛を、ほんの少しだけそっちに注いであげてみてはいかがでしょう。
　なにも、ナルシストになれとは言いませんが、少しずつでも自分を好きになって、認めてあげて、受け入れてあげてください。Vegetarianさんは優しくて包容力があって責任感のとても強い方なのですから、たまに、自分を他人のように思って、Vegetarianさんのその優しさで『自分』包んであげてください。
　最後まで、お付き合いいただきありがとうございました。
久々に頑張ったので、ご参考にしていただけると幸いです。
では、失礼いたします。

お礼

Ohcappa様
ご回答ありがとうございました。
とても読みやすくて、一生懸命解答して頂いておられるのが、とても印象的です。ありがとうございます。
確かに　「自分がいなくても関係ない」という感情は自分よがりの感情であって、彼女のことを全く考慮していないものであることは確かです。
それなのに、死んでしまいたい、と彼女に表現してしまう私。　甘えてます。本当に。
一歩引いて　自分を他人のように思う。。
とても良いアドバイスだと思います。　嫌いである自分を好きになるのはちょっと（かなり）ためらいがありますが、
解決に一歩でも近づく方法ですね、きっと。

回答No.6

itinen

＞彼女から「もっと自分を大切にして」とよく言われることがあり、
－素敵な彼女ですね。この彼女のために、すこし考えてみました。§^。^§

そこで、まず私の分析です(*^。^*)

＞性格上、私は物事を自分のせい、自分の責任と感じるところがあり、
・これは、本当の性格ではなくて、育った環境（家庭や学校・親や教師）による影響が強いのだと思いますよ。

＞完全に物事を進めないとダメな性格で、
・本当にこのような性格の人は、緻密に計画を立てるため、思うように行かないことも計算するはずでしょうね。

＞いわゆる他人のせいに出来ないところがあります。
・他人のせいに出来ないのではなくて、他人のせいにしたく無いのでしょうね。"^_^"

＞そのため、自分に厳しく
・本当に自分に厳しい人は、自分にも優しいはず!

＞自分の思いどおりに行かないと　自分がもうすこししっかりしないからだ　とか
・思い通りにいかないのが人生なのだ!　ヽ(^o^)丿

＞自分を好きになる、自分を受け入れるための方法をアドバイスを頂くことは出来ますでしょうか。

　貴方は、もうその方法は知っているはず。
自分でも、彼女から言われているからかもしれないけど、文章の最初と最後にキーワードが書いてあるのよ。(^^♪

・自分を大切にすると言うことは・・・自分を好きになること。
・自分を許すことは・・・自分を受け入れること

でも、しっかりしなくては、と言う気持ちが、ブレーキになって、自分を好きになれないし、受け入れることが出来ない。

そんな貴方にアドバイス　（●＾o＾●）

長い人生の中で一番長く付き合わなくてはいけないのが、自分自身。
死ぬまで付きあわなくてはいけないんだから、そろそろ、ちょこっとづつ、好きになってあげたらどうかしら・・・

そして、人間は、自分を評価するものさしで、人も評価してしまう癖があるのよね。

だから、どんなにきれいごとを言っても、自分に対する評価が低いと、自分の心の中に矛盾が生じてくるの。

自分の、悪いところも、いやなところも、なさけないところも、全部ひっくるめて受け入れると、自分に対する評価が上がってくるので、矛盾が小さくなり、解決の糸口も見えて来る。

評価と言うのは、他人がするものだと思いがちだけど、それでは、自分自身がなくなって、「自分がいなくなってもなんら問題がないのでは・・・」と言うことになってしまう。

自分自身の評価は、自分が、自分の責任でするもので、気をつけなくてはいけないのは、必ず肯定すること。

・どんな失敗もこれからの人生で必要なことだから、良い経験をした。
・思い通りに行かないことにも必ず意味があるからで、自分が悪いわけではない。
・時折 自分がいなくなってもなんら問題がないのではとおもい、食を断ったり、眠らずに一日を過ごしたことも、人生で大切な経験だった。

などと、すべて肯定的に評価することで、すべての経験は自分自身を成長させるために必要なことだと受け入れることができるようになります。

自分を好きになるのは、本当は、この世で一番簡単なこと。
だって、相手を変えることはとても難しいもの。

でね、自分を好きになってからでも遅くは無いの!
自分を好きになれば、おのずと成長させたくなるから、しっかりしてくるし、好きだから厳しいことにも我慢できるようになって来る。

回答No.5

love817

こんにちは＾＾
自分は好きですか？
彼女さんがいるとの事で、悲しい時には彼女さんの前でたくさん泣いたりしても大丈夫なんですよ？
こんなに偉そうな口たたける立場じゃないのですが・・・
安心するまで、彼女さんに抱きしめてもらったり・・・
とにかく、人を頼ることです。
自分のせいにしてしまう時は、思ってなくても、無理矢理でも、人のせいにしてみてください？

貴方様の辛い気持ちは、貴方じゃないので、全てはわからないけど・・・だけど、反対に考えれば、自分のせいにすることによって今までけんかの数も少ないでしょうし、得といえば特の気がします。
頭が色々わかっているのかもしれませんが、心が反応しないんですよね・・・？
そんなに冷静に、ちゃんと、自分の事を理解できるって、簡単そうで、できない人が多いですよね・・・。質問者さんは、とても、すごいって思いますよ。

私は、近くにいないし、何も支えられないと思うけど・・・少しでも力になれたらって思います。
そんなに頑張らなくて平気ですよ・・・生きているだけでも、ものすごく頑張ってると思うので。生きる努力は、何よりも必要だと思います。
考えて、自分のせいにしてしまうなら、ハイテンションな音楽とか聞いて、気を紛らわしてみたりしてみてください、人生逃げたもの勝ちだと思ってます！！

お礼

アドバイスありがとうございました。
自分のせいに捉えてしまうとらえ方は、少しずつの訓練で回復するしか
ないことを実感しています。

ハイテンションな音楽、いいかも（笑）
音楽を聴くことも忘れがちだったので、
何もかも忘れてしまう方法は、即効性がありますね。

本当にありがとうございます。

回答No.4

ucok

絶食や不眠はわかりませんが、自分を責める傾向、完全に物事を進めないとダメな傾向、自分を消したくなる気持ちは経験しています。

対策は；
○自分を消したいと思えば、愛する人々が傷つくことに気づき、肝に銘じること。
○自分は必要とされているのだと、日々、感じること。例えば、生き甲斐の持てる有償・無償の仕事に就くとか、街で誰かに親切にしてあげるとか、こうした場で人々の質問に答えて感謝される、などということでもいいと思います。
○ストレスを解消する狙いで、一日に一度は感動すること。過去に感動したことを覚えておいて、それを思い出すだけでもいいと思います。
○自分にとっての「完全」の定義を下げること。例えば分かりやすく言ってしまうと、「今日届いた仕事は全部今日中にやる」のではなく「今日届いた仕事の半分が終われば、今日は完ぺき」ということにしてしまう。あるいは、もしも菜食主義なら、「たまには肉を食うのも立派なことだよなあ」と思うなどして、価値観を切り替えていく。
○何か気晴らしを見つける。薬で状態が改善するのだから、酒をたしなんだり、土をいじったり、きれいな夕焼けを見たりするという類いのことでも、気持ちが和らぐかたなのではと感じました。
○「みんな、そんなもんだよなあ」と気づくこと。特に、あなたが１０～３０代なら年齢的なものもあるのかもしれません。
○無責任な暮らしをして成り立っている人を見ては「これよりはマシだよなあ」と思うこと。
○「自分に厳しく」していると思い込んでいるが、自分が消えてもいいと思っているということは、実は愛する人々に「甘えている」と自覚すること。

などですかね。ちなみに、あなたは愛する彼女に言われて、こうしてアクションをとっておられるのですから、前進なさっているのだと思います。

お礼

ucok様
ご経験がおありだということで、シンプルな解答を箇条書きに表現して頂き、ありがとうございました。
「甘えている」というコメント、実に当たっています。彼女の前では強くいたいのに、弱気なことを言ってしまう（死にたいとか・・）のが、もどかしい。。。自分でも情けなくなってきます。
前進している。　この言葉を大切にします。すぐに結果がほしく焦ってしまうのがとても嫌なのですが、この点を押さえながらがんばるしかありませんね。

回答No.3

domaine-espoir

こんにちは。

一本気でやらなければならないときも当然あるだろうけれど、
ときには硬軟織り交ぜていいというか、

たとえば、
それほど受け身にならなくていい　とか、
それほどそのときの他者の意見に引きずられなくていいんだ

というような意識をしながら、
自分にある程度ゆとりを持ってみるのも、
どうだろうかとおもいました。

何かどこかにピンと来るアドバイスであれば幸いです。

お礼

domaine-espoir様
ご回答ありがとうございました。
自分を責めないでいようという結果。とても焦ります。すぐにでも治したく、そうならない自分にまたまた嫌悪感。。
ゆとりを持てるようになりたいです。

回答No.1

myu1117

はじめまして。
実は私の彼も少し似た状況で、Vegetarian様の彼女さんのお気持ちが少し分かるかな。と思い回答させていただきました。
その為、Vegetarian様が求めている回答とは少し異なるかも知れません。その点はお許し下さい。

「自分がいなくなってもなんら問題がない」と思われるとのことですが、彼女の立場からしてみるとこれがとても辛いです。
Vegetarian様は彼女さんにとって大切な存在ですし、いなくなってしまったらとても悲しく、問題がないどころではありません。
彼女さんに必要とされているんですから、自分が不要だなんて思わないで欲しいです。
そして、もしVegetarian様が体調を崩されれば、彼女さんはものすごく心配されると思います。
だからこそ、体調を崩さないようにちゃんと食事をしたり、睡眠をとったりして欲しいと思います。

あと、できれば自分を許せる趣味を一つ持つといいかな。と思います。
趣味ですから失敗を恐れる必要はありませんし、Vegetarian様のように努力される方なら着実に成長されるでしょうから、ご自分の成長に目を向ける事が出来るようになると思います。

長々と失礼しましたが、是非ご自分を大切にしていただけるといいな。と思っております。

お礼

myu1117様
ご回答ありがとうございました。
失敗をおそれないでもいい趣味が自分にいいなんて気づかなかったです、ホントに。
自分の成長を自分で視ることが出来るようになるなら、自分を好きになる要因になりますね。
とても参考になりました。ありがとうございました。