有酸素運動後の吐き気

質問

数日前から家で15分程の有酸素運動を始めたのですが、終わったあと高確率で気持ち悪くなってしまいます。

運動中に麦茶で水分補給をしていますし、室内温度は26度に設定しているので自分では準備万端だと思っているのですが
運動後20～30分経っても吐き気がおさまりません。

以前スポーツクラブに通っていた時もウォーキング後に実際吐いてしまった事があります。

慣れたら少しずつ運動時間を増やしていこうと思っているのですが、このような状態でどうしたものかと困っています。

特に持病はないのですが、今まで積極的に運動するタイプではありませんでした。

ただたんに運動不足が祟っているだけでしょうか。

何か良い解決方法があったら是非教えて下さい。

回答No.2

noname#75315 · ベストアンサー

ダイエット専門家の私が登場！

ん～、単に運動に対して身体が慣れていないだけなんじゃなかろうか？
文章からすると、運動を開始したのが数日前から、ということなので、それだけの軽い運動にも耐えられないほどに体力が低下しているのではないかと思われます。
が。
実は呼吸器などの疾患を疑わなければならないかも…？
まあ、病気かどうかというのは、今しばらくは様子見ということで、当面は、もう少し軽い運動に切り替えてみるべきですね～。
もし、時速４キロ程度の軽いウォーキング（散歩じゃないよ）を３０分以上続けてみて、同じような症状がずっと続くのであれば、それは問題があると思いますけれど。
でもまあ、文面では、どの程度の強さの運動を行っているのか記述されていないので、厳密な判断は避けさせていただきますね。

いずれにせよ、もう少し様子見ということで。

お礼

koakuma_liluluさん、アドバイスありがとうございます。
>呼吸器などの疾患を疑わなければならないかも…？
実は結構ヘビースモーカーなので、運動と同時にたばこの本数も
減らしていこうかと思います。

>どの程度の強さの運動を行っているのか
所謂ステップウォーカーというものです。
安物で負荷調整が出来ないものなのでどうしたものかと・・・。
軽い踏み台昇降か何かで数日慣らしてみようかと思います。

どうもありがとうございました！

回答No.1

inaken11

多分、がんばりすぎて、酸欠。
もう少し負荷を下げてみては？

お礼

inaken11さん、アドバイスありがとうございます。
ずばり「酸欠」かもしれません・・・
inaken11さんから頂いたアドバイスを読んで
「あっ、そうかも」と思いました。
15分の運動で酸欠って情けないですね。

どうもありがとうございました。