- ベストアンサー
毎日1つだけ食品を摂り続けるなら？
２０代後半になってようやく健康の大切さがわかってきました。 やっぱり規則正しい生活とバランスの取れた食事が 大事だと思うのですが、キチンとした食事をした上で 「＋α」何か毎日1つ食品（サプリではなく）を摂り続けるなら 何がいいのでしょうか？ テレビや雑誌などで情報があふれすぎていて わからなくなってしまいました。 ちなみにお酢は毎日飲んでいます。
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数6
- ありがとう数8
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＞やっぱり規則正しい生活とバランスの取れた食事が 大事だと思うのです。 きちんと摂れていれば、それ以上何も必要ありません。 摂れていないからこそ「あれこれ食べろ」とか健康食品が必要になってしまうのです。 食のバランスと言うのは色々な食品を食べる事で 毒になる部分があってもそれを打ち消したり 相乗効果で１＋１＝２以上の効果を引き出せるのです。 ですから何か一つ食べ続けると言うのでは 本来のバランスのとれた食事とは言えません。 三大栄養素、ビタミン、ミネラル、睡眠、運動、水分補給と言った健康を考えるなら改善する事も多くあると 思います。 それでもあえて言うなら「乳酸菌」は良いと思います。 乳酸菌は定住菌種であっても食品として摂取したものは ほとんどが胃酸で死ぬ（シロタ株は死なないが）か 大腸に達しても便と一緒に排出されて３日間ほどしか いられないとされます。（死んでも健康効果はあり） 乳酸菌が多いと大腸菌などの悪玉菌は住みにくく 数が減ります。 腸内の乳酸菌は年齢とともに減っていきます。 ですから補充してやる事が必要なのです。
その他の回答 (5)
- THEBOOK
- ベストアンサー率19% (10/51)
チーズか、牛乳か、ヨーグルトを、毎食一品摂りましょう、という「3-A-Day」というものがあります。乳製品ってことですね。 ちょっとずつでいいらしいです。 ※ 参考 URL は公式ページではないのですが、ご参考までに。現在、なぜか公式ページに接続できなかったんです。
お礼
どれか1つなら毎日を食べています。 大好物だからで意識的ではないですが。 ちょっとでいいのが魅力的ですね。 「3-A-Day」という取り組みがあるんですね。 ＵＲＬとても参考になりました！ 回答ありがとうございました。
- nekonyann77
- ベストアンサー率30% (6/20)
他の回答者様と全く一緒になってしまいますが、 私が毎日摂っているのは、 トマト、納豆、味噌汁。 後は、ヤク○トかな。
お礼
トマト、納豆、味噌汁。黄金の三点セットと いう気がします＾＾ ＜＜ヤク○ト 子供の頃よく飲んでいたのに、最近飲んでいません。 これがあったなと今思い出しました！ 一番気楽に続けられそうです。 回答ありがとうございました。
- tantankobayashi
- ベストアンサー率21% (12/55)
嫌いでなければ納豆がおすすめです。 安いですし！
お礼
納豆好きです！ でも意識的には食べていませんでした。 安くて、混ぜるだけよくて 健康にいいなら言うことなしですね。 なんだか無性に食べたくなりました＾＾ 回答ありがとうございました。
- wsws
- ベストアンサー率9% (256/2568)
トマトをお願いします。 またキャベツを常備してください。 食事の際に一枚ずつ剥がして食べてください。
お礼
トマトなら手軽に毎日食べれそうですね。 大好物です。 キャベツも好きです。 ＞＞食事の際に一枚ずつ剥がして食べてください このやり方なら簡単でいいですね！ 回答ありがとうございました。
- ipa222
- ベストアンサー率20% (903/4455)
味噌はいいと思いますよ。 豆は健康にいいし、発酵食品は腸にいいです。 小魚もいいですね。
お礼
最近胃腸をいたわることに関心ありなので 味噌いいですね。 小魚は最近食べてないことに気がつきました！ これならおやつにもなるし続けやすそうです。 回答ありがとうございました。
お礼
確かに三食のバランスが何より大事ですよね。 ＞＞それでもあえて言うなら「乳酸菌」 これもあまり意識して摂っていませんでした。 だんだん体内で減っていってしまうんですね。 積極的に毎日摂りたいと思います。