人が怖いです

質問

前に対人恐怖で引きこもりになり最近になってそれではだめだとデイケアやスクールに見学にいき、
なかなかなじめず悩んでいると投稿したのものです。しかしいまだなじめずにいます。
それで最近道を歩いていたら男子高校生につばを吐きかけられ、ますます人が怖くなってしまいました。もともとすごく肌の色が白く通りすがる人は必ずといっていいほど見てきます。しかし顔が可愛くないため一瞬で「なんだ○○」って顔をされそのたびに食べ物でストレスを晴らしてしまいます。
体重は標準なのですが、がんばろうと外に出るたびに今回の件のようなことがおこりつらいです。
家も居場所がなく毎日せめられています。
どうしたら前向きに人生を歩めるのでしょうか。。

回答No.7

tr4 · ベストアンサー

ＡＣ（アダルトチルドレン）概念を勉強されてみては、いかがでしょうか？
http://www.family21.jp/
幼い頃から親に、条件付の愛情や評価しかもらえず、
親の気分次第で怒られたり、逆に怖いくらい溺愛されたりという
機能不全家族に育つと情緒も不安定になり、自己基盤を
築くことができなかったため、大人になると様々弊害が出てきます。
外からの評価でしか、自分を評価できない。
このままの自分でいては、いけないのだという、無意識の思考回路（パターン）ができあがってしまうと、生き辛さを抱えた大人になってしまいます。

自分の無意識の思考回路を知ると、まるでひとつひとつの謎が
解けていくような感じで、”自分”を知ることができます。

私も様々な心理療法を試してみたのですが、
いちばん、効いたのはお金も場所もいらない、簡単な瞑想でした。
自分の身体、心、感情の動きの瞬間瞬間、観察していく、という
ものですが、この瞑想は、お釈迦様が悟りを開いたときに
用いられた直伝の瞑想です。

宗教っぽくて、敬遠されるかも知れませんが、
仏教は勉強しなくても、どこやらに属さなくても良いので
瞑想だけ、実践されてみてはいかがかと、思います。
http://www.satisati.jp/index.htm

あと、同じ悩みを持つ仲間が集う自助会の参加も、役立ちますよ。
会は、言いっぱなし、聞きっぱなしで本名を名乗る必要もないし、
参加費も、お茶代くらいで、次回からの参加も自由ですので
一度、参加されてみてはいかがでしょうか？

http://www10.ocn.ne.jp/~ayumukai/zizyo.htm
http://www.geocities.jp/eikoreanjapan/tiiki.html

私も長年、ＡＣでそこから精神的な病も発病しました。
様々な心理療法も試し、藁をもすがる思いで、行きまくりましたが
最終的に自分を救ってくれたのは、ご紹介した瞑想と、自助会でした。

ご参考になれば、幸いです。

お礼

私もアダルトチルドレン関連の本は読んだりしてあてはまるなと感じていました。
昔から自分の話はスパッときるような親で話を聞いてもらうとゆうことがなかった気がします。
今もかわらず・・
瞑想と自助会参考になりました。
今度行ってみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.6

wandfull

警戒心があるから人が怖いのです。
でも特別なことではありません。誰しも、人は怖いものです。その感覚があなたの場合、敏感すぎるのでしょう。
この問題を心の持ちようで解決しようとしがちですが、最近の心療内科治療では、頭の扁桃体の機能異常であると捉えています。
薬で治ることが多いので、一度専門医に相談されればよいでしょう。
それが、前向きになるための第一歩だと思います。

お礼

警戒心、確かにトラウマのせいかびくびくしているかも知れません。
薬はなかなかあうのがなくて、病院にもいろいろ通ったのですが難しいですね。
頭の扁桃ですか。今度病院にいってきいてみますね
ありがとうございます。

回答No.5

sukeken

こんにちは、#4再びです。

やっぱり嫌いでしたね。うーん、まずここです。
好きになれとは言いませんが、嫌いはやめましょうね。って自分もそうか…。

鏡で自分の顔ちゃんと見られますか？そこに笑顔はありますか？
本当にこんなところからスタートしていくしかありません。基礎(基本)がいい加減なのにその次になんかいけるわけありません。

ちょっとずつでも、自分に自信を付けていくんですね。するとどんどん出来る事増えていくから。

身近にatoraitoさんをちゃんと理解してくれる人が1人でもいるとぜんぜん違うんですけどね。私でもいいんですけど、ここではこれ以上は無理ですし…。そんな人いませんか？

まぁ、いやな事あったらここにそれらしく質問してもらってもきっと大丈夫だから少しずつでも進んでみませんか？
みんなついているからね。
でわ！

お礼

お礼が遅れて申し訳ありません。
そうですね、引きこもり暦が長いせいか笑顔が上手く作れなくなってしまって意識すればいいのですが無意識のときは無表情になっていて愕然としたときもあります。
大事なのは積み重ねですよね。
理解してくれる人が独りでもいたら心強いですよね
残念ながら相談する人はいないのですが・・
また悩みがでたときはここにきて相談したいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

pontamana

だいぶ神経が敏感になっちゃってるようですね。
僕もひどいときはそれに近い感じでした。
まずは、いきなり視線恐怖（対人恐怖）をなんとかしようとなさらずに、精神的に安定することをかんがえてはいかがですか？
今はたぶん、いろいろなことが積み重なって、悪循環になってるとおもうんですね。
どこかで悪循環をたてば、デイケアなどへもいけるようになるんじゃないかとおもいます。デイケアへ行こうという気持ちになったこと、すばらしいじゃないですか。僕はヒッキーっぽくなりましたよ（ＴＴ）
病院はいかれてますか？薬物による治療はうけられてますか？薬で治るわけではないですが、多少、心を落ち着かせることはできます。とがった神経が少しだけ丸くなるような感じです。それだけで、ずいぶんとたすけになりますから、もし、薬を使われていないのなら、一度病院へ行ってみてください。
今はひきこもっちゃってるのかな？
もしそうなら、朝早くにリハビリを開始しましょう。朝早くなら、へんな人はあんまりいません。つばなんてはかれるようなことはないです。散歩でいいですから。歩くのがこわければ、自転車でもいいじゃないですか？自転車なら人がみてきても一瞬で通りすぎることできますよね。

デイケアは長期的にかんがえれば有効ですが、今、実際に辛かったら全然意味がない。逆に悪循環の要因のひとつになっちゃいますよ。ちょっとずつ行きましょう。最後にデイケアにたどりつければいいんですから。
あせらず、ゆっくりです。

参考になれば幸いです。
あ、一つ僕が使う方法です。建物の２階とか３階くらいのたかさから、下を歩いてる人たちをボーっと見るとちょっと慣れることができますよ。それでも辛いときもあるけど。。。ちょっとずつのひとつの手段です＾＾

一歩ずつ改善していきましょう。お互いに。。。

お礼

回答ありがとうございます。
pontamanaさんの方法私も実践してました。
今は引っ越してしまいましたが、小さい頃はマンションの１０階に住んでいてよく下を眺めていたりしました。
人が小さく見えると自分の悩みも小さくみえたりしました。
自転車は夜に走っていたときいきなり横ずけされて
全速力で逃げようとして追いかけてこられた怖い経験があるのでちょっと無理なんです。
トラウマかな。
でも、すごく早い朝散歩するのはいいですね。
鳥が公園にたくさんいたりして気持ちが落ちつきます
デイケアはおもに男の人が大半なので余計入りにくかったり、、薬は飲んでいたのですが副作用が強く出てしまい今は飲んでないのです。
副作用なのかわからないけど情緒不安定で親と喧嘩になったとき薬を飲んでるせいでおかしくなったと親に言われたのも根底にあるのかも。

回答No.3

sukeken

こんにちは。

atoraitoさん、自分の事好きですか？

私こうやって聞かれると、「昨日までの自分は嫌いです」って答えます。極端ですかね…。
頑張って女性をデートに誘い出しても、会社でほめられても、昨日の自分は嫌いなんです。今日はもっともっと頑張ろうと思っているし、そんな自分が好きだから。うーん、意味不明？

もし嫌いなら、自分の事好きになってください。そして、何かに頑張ったら、「よくやったね」って自分をほめてあげて。そんなことしているうちにしっかり前を見ている自分に出会えるから。

急ぐこと無いからマイペースでね。
でわ！

お礼

回答ありがとうございます。
私は今の自分は嫌いです。
少しでも好きになりたくて頑張ったりするのですが、
家でせめられ、外に孤独を感じるとやはりどんなに頑張っても嫌いになってしまって、悪循環です。
寝る前にほめたりも実践したりしてるんですが
母にあんたは家族の中でサイテーな人間と毎日言われたりしてるので、自分でほめてると時々つらくなります。
・・・ごめんなさい、文章くらいですね。
もっと明るく生きたいです。

回答No.2

kiuu

自分がいて一番どうにか落ち着ける場所にいてもいいのはあなたの権利です。
生まれたんですからいる場所がなくては生きてけないですよね。
落ち着ける、その場所が家なのだとしたら、こんな状態のあなたをせめるの家族さんは何か間違っています。家族の理解ももっと必要なのではと思いました。
メンタルクリニックなどに家族の方同伴で相談にいかれてはどうでしょうか。（いかれたことがありましたらごめんなさい）

あとデイケアなどは結構な人数がいる場所ですが、同じく対人恐怖の方もいると思うので、あまりなじもうと努力しなくてもいいと思います。
だって恐いものは恐いじゃないですか。
なじむことより、徐々に徐々に、スロープを登るようにゆっくりと自分のペースを作れるようになることを先にしたほうが楽ですよ。始めはその場にただいられるようにすること、次は人の側で話を聞いてみること、その次は話しかけようかなあという人にめぼしを付けてみること、とか、順立てて実行してみたりとかも有効だと思います。

前向きに前向きにとプレッシャーよりだったら、病院で気持ちを向上させるお薬を出してもらって飲み続ける方をお勧めします。

食べ物でストレスが晴れるという方法に不安を抱いたら、本を読んでとか掃除をしてとかほかに気持ちをぶつけれそうなものを探すのもいいと思います。食べ物を食べること自体は悪くないので、量を考えれているなら食べて発散、もいいと思いますが。
男子高校生の話はその腹立つ程の非常識さに人間として恥ずかしくないのかあの野郎と心で思うくらいしか術はないかもですがあなたは悪くないので自信を持ちましょう。顔で唾をかけていいか判断してよしなんていう国になった日には日本も終わりですので国外逃亡企ててみるのもいいかと。

あとはとにかく、がんばっちゃだめです。できることはすればいいですが頑張りはよくないです。
わたしも人の前で息ができないくらいに対人恐怖でした。それにくらべたら今は、かなりよくなっています。のろのろ万歳で素敵な人生歩める日目指して生きていきてみようと思ってますので、atoraitoさんも一緒にどうであすか？（文めちゃくちゃですみません）

お礼

回答ありがとうございます。
カウンセリングには親といったのですが治療後は必ず喧嘩になり（親）と何ヶ月か通ったのですがやめてしまいました。病院は自分で１０ヶ所ぐらいいきましたがどこも薬だけとゆう形で話は聞いてもらえず
逆に笑われたりして今は通っていません。
そうですね、確かに無理してる間はうまくいかないのかもしれません。でも、猶予がないと思うと早く動かなければと焦ってしまいます。
いつかKiuuさんのように克服したいです。

回答No.1

295656

私も同じような経験があります。私も人が怖いです。
だからどうすれば怖くなくなるのか今も模索中です。

今流行のスピリチュアル系のアドバイスをすれば、
自分がそういう波長を持っているから嫌な人を
引きつけてしまう、ということがいえます。

だから自分がポジティブ人間になるように
自分を高めていかなければなりません。

家に居場所がないのなら無理やり作ればいいのです。

私は家にいることが多い分家の仕事掃除や料理を
手伝ったり家で出来る仕事をしています。

そうすれば少しは自分の発言権も出てきて居場所が出来ると思います。

以上生意気な書き方をしましたが、
これはみんな私に対しての言葉でもあります。

悩んでいるのはあなただけではないので少しずつ
進んでいきましょう・・*

お礼

早速の回答ありがとうございます。
確かに本などを読んでいると同じ波長の人をひきつけると江原さんの本に書いてあったのを読んだりしました。なので人と会ったら笑顔で挨拶をしたり心がけていたのですが、どうしてもうまくいきませんでした
母にも同じことを言われました・・あんたが暗いからそんな人間にばかりあうんだあんたが悪いんだ、と。
家事は主に親が片親が働いているので（母）私が家事全般をやっています。でも母にはそんなことしなくていいから働けといわれます。
わかってはいるのですが弱い自分が情けないです。