カルシウムの吸収

質問

カルシウムの吸収を高めるのにマグネシウム、ビタミンC・D・K、CPP、ポリグルタミン酸などがあるそうですが、ほかにもあるのでしょうか？

回答No.4

baiyaku · ベストアンサー

おっしゃるような成分は吸収を良くするというよりは、骨を作るときに必要な栄養素で、協力して働く栄養素のような気がします。
　吸収を良くするにはイオンになりやすいように、酢と一緒にとるとかがいいのではないでしょうか。それとフカヒレの成分と一緒に摂取することで、一旦イオンになったカルシウムが再びなんかとくっつくのを防ぐ効果があるようです。

お礼

イオン化カルシウムですね。
ありがとうございました！

回答No.3

noname#24603

併用薬もさることながら、Caは夜八時以降に服用したほうが吸収は
効率的だという資料を、薬剤師雑誌で見せてもらったことがあります。

お礼

夜８時以降の摂取ですね。
ありがとうございました！

回答No.2

musokunin

カルシウムを體内に取り込むには、食物によるのが一番良いと思ひます。毎日の食事に、白州煮干しやこうなごなどの、小魚を添へるやうにします。また、海藻や、シジミなどの小さな貝、色の濃い野菜、木の實なども進んで食べるやうにするとよいでせう。
　　出來るだけ歩き、身體を動かし、骨に刺戟を與へる生活が、カルシウムの取り込みを助けるとも言はれてゐます。

お礼

小魚や海藻類から摂るのもいいのですね。
ありがとうございました！

回答No.1

galluda

がると申します。
微妙にそれるような気がしないでもないのですが。
キーレイト加工(キーレイション)されたカルシウム(に限らずミネラル全般)は、吸収率があがります。
一応、カルシウムもキーレイションされたものがいくつか出ているようなので、それらをチョイスされるのもよいかもしれません。

お礼

キレート加工ですね。
ありがとうございました！